《我的情緒為何總被他人左右》[美] 阿爾伯特.埃利斯

1.識別壞情緒

2.壞情緒的來源

3.調整壞情緒

識別壞情緒：過分煩躁、過分生氣、過分抑郁、過分內疚

現代人的壓力很大，外界環境也非常浮躁，如果自己不能調整好自己的情緒，會很容易陷入焦慮、緊張、沮喪、不開心、一點即燃的狀態，這時候要學會自我調節，首先認識為什么會有這些壞情緒，《我的情緒為何總被他人左右》一書中列舉原因：自己！沒錯，你不能改變環境，只能改變自己，讓自己去適應，改變自己對事物的信念、看法和期待，就是改變自己，改變自己的小世界。

具體該如何做呢？

情緒由信念產生，調整壞情緒，就要警惕：絕對化、概念化、糟糕化這三種非理性信念

正確看待自己，不要給自己太大壓力，凡事慢慢來；

不要以偏概全，看待事物要客觀理性，沒有掌握全部信息時不要隨意下定論；

避免消極悲觀，出來生死，其他都是小事；

【今日話題】迄今為止，你收益最大的一段時間或者一次經歷是什么？

差不多3年前，我剛從事設計行業，遇到了很多幫助我的人和一起進步的伙伴，那時候雖然很累，但是收貨很多，也學到了很多，讓我能夠快速進入設計這行并且快速成長，我想說，謝謝你們！