如果愛是一場修行，我就是那個遁入空門的僧。——倉央嘉措
談到感情，最常聽到的一句話是：相愛想殺。但是，為何？
芭芭拉?安吉麗思在《如何在愛中修行》中說：“每個在愛中的人都絕望地發現自己深陷一個迷局：無論多么相愛，都無法避免傷痛、憤懣、恐懼和失望。”
為何越是相愛的兩個人，往往對彼此更加苛刻？
一方面，是因為對對方抱有很大的期望，希望對方理解自己，關愛自己；兩一方面，在相愛的人面前，我們傾向于卸下偽裝，習慣了將不好的情緒一股腦的傾瀉出來。
1
是不愛了么？還是厭倦了？當初的愛都哪兒去了？
試著回想一下當初你剛愛上對方的瞬間。你的世界突然變得閃亮起來，他（她）在你眼中是那么的完美，即便是身上的缺點，在你看起來也“可愛極了”。
這就是愛情的魔力。但是，隨著時間的推移，這種感覺卻日漸消散。“什么時候那些“可愛的”缺點突然變得讓人討厭？曾經的興奮如何變成了厭倦和無趣？為什么當初的信任和尊重會變成互相傷害和怨恨？“
這些問題其實可以匯成一句話：為什么我們的愛情會消失？
2
愛情很美妙，有些時候，卻又顯得莫名其妙。有時在一段愛情中，即使當前一切看起來都五筆的美好，卻會毫無理由、毫無征兆地出現緊張和沖突。
為什么會出現這種惱人的狀況？真的是毫無征兆么？
我們每個人心中都有很多情緒。愛，恰好給了我們釋放情緒的機會。被愛著的感覺讓你感到很安全，所以才會任由自己內心的情緒蔓延。
愛就像是一個強大的鏡頭，不斷掃描你的內心，那些需要表達和釋放出來的情緒。你與伴侶之間越親密，就有越多無法表達和壓抑的情緒浮出水面。
在愛情中，我們很容易反應過度、小題大做、無事生非。是作么？不全是。
很重要的原因之一，是心中以前的情結冒了出來，愛情被你當成了試圖永遠擺脫這些情結的工具。
3
即使當前很快樂，舊時的痛苦和恐懼感也會不時浮現。當感到有舊時的情緒浮現出來時，我們可以有兩種選擇：
選擇一：封閉所有情感
問題：壓抑自己的不快/不良情緒，同時也壓抑了自己對伴侶的愛。
越是壓抑，情緒就越是強烈。當你試著去壓抑某種情緒的時候，其實正在不自覺的滋養和放大這種情緒。
下一次，當你遇到同樣的事情，一旦你重新打開心房，那些被壓抑的情結就會以更強烈的形式再次出現。
選擇二：當被壓抑的情緒出現時將其全部釋放出來
問題：這個選擇經常會導致反應過度。當面對某件事時，你的情緒反應很可能會過于強烈。
絕大多數“正常”的戀愛都會在這兩種選擇之間徘徊，選擇一，變得毫無感情；或選擇二，情緒反應過度。這也難怪有時大家會覺得談戀愛真是能把人逼瘋啊!
4
人是感性的動物，在情緒低落的時候，如果沒有得到伴侶的及時關愛，很容易產生隔閡，進而引發爭吵。
對于許多情侶，情路很是坎坷，兩個人越是親近，越容易因為雞毛蒜皮的小事，或者一些陳年舊賬引發爭吵。長此以往，情感變淡，最終只能無奈的分手。
吵架的原因往往是以下兩者之一：
你沒有得到所需的愛和欣賞，所以出現了情感隔閡。
以前被壓抑著的情緒出現，并將事情無限放大。
所以，錯的或許并不是兩個人自己，而是無法釋放和解決那些未能表達出來的情緒。
面對情感危機時，兩個人如果一味的互相指責，或者只是壓抑情緒或逃避，而不是想著如何去解決問題，那么他們會變得麻木，以維持表面上的風平浪靜。最終，當兩人都無法承受時，便會逃出這段戀愛，再去尋覓新的愛情。
每一段愛情都是有起有落，都會有各種沖突和問題。其實，每一次的沖突，如果能妥善解決，都是能讓情侶更為親近和獲得更多愛的機會。
5
讓愛情天長地久的秘訣就是學習無時無刻地營造愛情。書中給出了愛情的七“E”要素：
(1)充滿活力（Energy） ——真正的愛會讓你在生理上、心理上以及情感上都受到激勵而活力四射。
(2)飽含熱情（Enthusiasm）——一段健康的親密關系有助于形成一種健康而熱情的生活態度。
(3)對未來充滿好奇心和樂觀（Excitement and optimism for thefuture）——如果現在的愛情讓你感到幸福，那么你對未來也會充滿好奇心和期待。
(4)自重和自信（Esteem and self-confidence）——一段良好的愛情關系會大大提高你的自尊心。
(5)富有愛心（Emotional Generosity）——如果你感到被人所愛，那么會很容易將這種滿足感跟周圍的人共享，從而讓自己變得富有愛心、慷慨大方。
(6)永遠做自己（Ease in being oneself）——如果在一段愛情關系中雙方互相支持，那么你會發現在伴侶、朋友以及任何情況下做自己都是相當容易的。
(7)身心放松（Emotional Relaxation）——如果你感到被人所愛，整個身心都會放松，心里會充滿寧靜祥和。
為了讓愛情永駐，你必須有意識地創造出這些條件以促使愛情不斷成長。
6
我們所追求的安全感、渴望得到的保護，其實都來自于我們的內心。都仰賴我們所創造出來的內心的錨、內心的自給自足。
能讓我跟生活的關系也趨于圓滿的原則是哪些呢？
(1)快樂的一切要素，都在你心里。
(2)生活的目的是成長，成為你能力所及的最好模樣。
(3)改變是無法避免的，所以別再抗拒，順服于生活之流吧。
(4)一切障礙都是隱藏的功課—敬重它們，向它們學習。
(5)你的心創造出對現實的體會，所以，讓心靈成為你的朋友。
(6)恐懼會偷走你的生命力，所以，讓你的勇氣大過恐懼。
(7)先愛自己，才能付出真愛，并接受別人的愛。
(8)所有的感情都是鏡子，所有的人都是老師。
(9)真正的自由源于面對生活的態度，而非生活加諸你的一切。
(10)無論問題為何，答案都是“愛”。
這十個原則并不神秘，也不難了解，但是它們是一些領會生活的方法，能讓你在情感上得到真正的安全感。
7
張德芬說：“我們在愛中常常會犯的一些錯誤：不表達感情，不表達需要，結果往往是讓自己遭受加倍的傷害與誤解。”
又如芭芭拉在書中說的：情感隔閡是絕大多數人最主要的心理問題，也是很多人傷害自己或別人的主要問題。你藏在自己的心墻之后，你也許會覺得人生無趣，日子無聊，內心滿是沮喪、心如死灰、懷疑一切、思想消極以及毫無希望，好像一切都是無關緊要的。
真正的問題并不是因為你需要愛，而在于你過于依靠他人在生活中創造愛。你必須靠自己來創造屬于自己的幸福，滿足自己的需求。
為了重新獲得活力，你需要將以前壓抑的那些情緒適當地釋放出來。把舊日的傷痛、憤懣和恐懼及時清理掉，這樣你才能不斷成長。
是愛構建了我們和周圍世界的聯系。相信通過愛的修行，我們可以成為更好的人，遇到更美好的愛情，收獲更溫暖的人生。
