1、坐享
2、興趣：
只有主動地去做一件事，才是真正的興趣，玩游戲、看小說和看電影等等，這些都是被動的全神貫注，因為他們的設計者們不惜一切“掠奪他人的注意力”，讓人們上癮。
只有養花、畫畫、彈琴等這些，對人類有益的，才是主動的全神貫注。在這些興趣中，“必須刻意練習才能獲得進步的技能”，一方面，對元認知能力有所幫助；另一方面，自己也會享受它們帶來的幸福生活。
3、反思：
認清情緒的來源，就是在調用元認知能力。最近我也會反思自己情緒發生的原由，通過簡單的分析思考，才覺得那根本就不是事，可能有的時候會一根筋，陷入沒必要的煩惱。了解鬧情緒的背后動機后，也更清晰的認識了自己。
笑來老師提到三種放松的方式：閱讀、親近大自然和獨處。我自己回憶下，也覺得確實如此。每當自己閱讀的時候，感覺心是格外的平靜，整個身心放松下來的感覺相當美妙；看到美麗的花花草草，自己和世界融為一體；寫日記是自己獨處的最好方式，喜歡這樣的生活。
這兩周對元認知能力的認識，加深了自己日常生活做事的了解，讓我明白無論做什么事，只要專心致志，心無旁騖地做好，并且有正確的指導思想和方式方法，一定可以達到自己想要的結果。比如說：吃飯就應該好好地吃，細嚼慢咽；鍛煉身體要進行拉伸等熱身運動；看書要找到一個相對獨立安靜的環境。每一件事都在合適的環境中做好，刻意的要求自己，并且在這個過程中不斷享受帶來的美好，自己也會不自覺養成良好的做事習慣，經過這樣的反復訓練，大腦和身體也會有記憶，讓自己終生受益。需要強調一點的是，可能在這個過程中有的時候會讓人受挫或者不適應，甚至看不到效果，但正是我們度過了舒適區，跳出了瓶頸期，才會發生質的變化，只需要耐心、耐心和耐心！
反思自己有的時候過于著急，這件事還沒做完就想著做另一件事，并沒好好享受做當下事情的快樂，希望有所改變，活在當下。
