一、習(xí)慣養(yǎng)成是提升自我的重要途徑
今天主要內(nèi)容是強(qiáng)調(diào)了習(xí)慣養(yǎng)成的重要性。最主要是因?yàn)榱?xí)慣養(yǎng)成是我們實(shí)現(xiàn)自我提升的有效途徑。
比如，你想減肥吧。是不是需要每天都堅(jiān)持鍛煉一定的時(shí)間，或者說(shuō)堅(jiān)持一周去健身房鍛煉幾次，把運(yùn)動(dòng)這個(gè)行為轉(zhuǎn)化為你日常的習(xí)慣，你才有瘦下來(lái)的可能性。
戰(zhàn)隼引用了美國(guó)東北大學(xué)巴拉巴西教授的論文來(lái)說(shuō)明習(xí)慣的重要性。這位教授原先是研究網(wǎng)絡(luò)復(fù)雜性的，后來(lái)轉(zhuǎn)向研究人類的行為偏好，并在該領(lǐng)域有了引人矚目的獨(dú)創(chuàng)性研究。
他的團(tuán)隊(duì)選擇手機(jī)作為方向，因?yàn)槊總€(gè)手機(jī)用戶何時(shí)處于何地的數(shù)據(jù)都非常詳細(xì)地保存在通訊公司當(dāng)中。他的團(tuán)隊(duì)花了三個(gè)時(shí)間對(duì)這些數(shù)據(jù)進(jìn)行研究和發(fā)掘，計(jì)算了每個(gè)人的行為軌跡，并推導(dǎo)出行為公式。
他發(fā)現(xiàn)，只要知道一個(gè)人的平時(shí)行為模式，就能推導(dǎo)出他現(xiàn)在這個(gè)時(shí)間會(huì)在何處，并且能把地點(diǎn)鎖定在平均2處，推測(cè)的成功率能達(dá)到93%。即使是生活很不規(guī)律的人，對(duì)他行為推測(cè)的成功率也能大于90%。
因此，他在論文中得出的結(jié)論是，人類的行為有80%以上是按照既定的軌跡進(jìn)行的。雖然，我們?cè)谝庾R(shí)層面覺得我的行為決策很自由，但是我們的行為當(dāng)中有很多本人都未察覺的行為偏好，這個(gè)行為偏好會(huì)在不知不覺當(dāng)中形成一定的行為模式，這個(gè)行為模式再經(jīng)過(guò)常態(tài)化固定下來(lái)，就形成了習(xí)慣。
論文的結(jié)尾寫道，人對(duì)于變化的自發(fā)性有極強(qiáng)的意愿，但在生活中卻被規(guī)律性所支配。
二、習(xí)慣養(yǎng)成的9條核心規(guī)則
戰(zhàn)隼通過(guò)三年的實(shí)踐與研究，提出了習(xí)慣養(yǎng)成的9條核心規(guī)則:
1.選擇一個(gè)合適的目標(biāo)，并制定計(jì)劃，堅(jiān)持一百天。
2.一次一個(gè)目標(biāo)，是一種獨(dú)特的能力。
3.記錄的力量很強(qiáng)大。
4.沒(méi)有檢視的人生，不值得活。
5.中斷、失敗和痛苦，是你必須面對(duì)的，無(wú)法逃避。
6.成長(zhǎng)從復(fù)盤開始。
7.100天只是一個(gè)行為的起點(diǎn)。
8.幫你重視的人，一起達(dá)成目標(biāo)。
9.每年一次挑戰(zhàn)，幫你改變生活。
明天開始，進(jìn)行核心規(guī)則的具體講解。
三、課后作業(yè)
想一想昨天列出的習(xí)慣，每項(xiàng)大概要花多少時(shí)間？相加起來(lái)每天要花多少時(shí)間？你目前能滿足這項(xiàng)時(shí)間條件嗎？
我想養(yǎng)成的習(xí)慣有：
1.跑步1h
2.練字30m
3.寫作1h
4.閱讀30m
5.每日做計(jì)劃10m
6.時(shí)間記錄10m
總計(jì)3h20m，目前白天要上班的情況下，根本很難全部做到。
