第一章關鍵詞在永遠在線的世界里保持專注

書籍

《專注的大腦》丹尼爾·西格（Daniel J.Siegel）2007

《開放的專注：掌控注意力的力量以修復身心》（Open Focus: Harnessingthe Power of Attention to Heal Mind and Body）萊斯特·費米（Lester Fehmi）與吉米·羅賓斯（Jim Robbins）合作。

《智慧2.0：給創新者和持續在線者準備的古老秘訣》（Wisdom2.0: Ancient Secrets for the Creative and Constantly Connected）索倫·高德哈默（Soren Gordhamer）

《今日心理學》（Psychology Today）

《專注的神經科學》（The Neuroscience of Mindfulness）戴維·洛克（David Rock）

《紐約客》

人物

丹尼爾·西格（Daniel J.Siegel）

喬·卡米亞（Joe Kamiya）加州大學洛杉磯分校博士

萊斯特·費米（Lester Fehmi）紐約州立大學石溪分校

吉米·羅賓斯（Jim Robbins）

卡巴金（Jon Kabat-Zinn）專注力教練

喬治·穆福（George Mumford）NBA公牛隊和湖人隊的冥想術教練。

珍妮弗·利文斯頓（Jennifer Livingston）紐約州立大學水牛城分校的教授

諾曼·法布（Norman Farb）多倫多大學

戴維·洛克（David Rock）

阿米莎·加（AmishaJha）賓夕法尼亞大學心理學系

杰森·克魯平格（Jason Krompinger）賓夕法尼亞大學心理學系

邁克爾·拜因（Michael Baime）賓夕法尼亞大學心理學系

邁克爾·波茨納（Michael L. Posner）心理學家

布蘭達·帕托尼（Brenda Patoine）科學作家

帕米拉·霍爾（Pamela D. Hall）貝瑞大學的助理教授

沃爾特·米歇爾（Walter Mischel）斯坦福大學心理學教授

約拿·萊勒（Jonah Lehrer）

關鍵詞

阿爾法波頻率：

“生物反饋”或“神經反饋”：

開放的專注：一種與腦電波控制相關的精神狀態，它與阿爾法波有關。進入這種狀態后，思維集中在與走神、虛幻以及混亂相反的東西上，它是專注的。但同時，思維也是開放的，因為它并不集中于任何特定的東西——包括發射更多的阿爾法波以激發警示音。

功能核磁共振成像儀（fMRI）：fMRI可以獲得更精細的大腦圖像以觀察精神活動和大腦之間的關系。

元認知：包括但不限于對思維本身進行思考

元認知策略：讓人們將所學的注意力控制技巧應用到新的學習任務上，即采取“一種較

為高級的思維模式，其中包括對學習過程中的認知行為的積極控制?！?/h4>

冥想：冥想就是不帶任何個人情緒地關注自己的呼吸，當你感到思緒游離時，讓它回到呼吸上；冥想者需要反復進行這個過程。

“默認網絡”或“敘事網絡”：當你進行自省，回味幻想，喚醒記憶或制訂計劃的時候，這種網絡就活躍起來。

“直接經驗網絡”：當人處于與之相關的精神狀態，大腦中一些完全不同的區域就被激活了。能容納更多來自感官的信息，從而讓人更加靈活地應對一切，這與強制性的反應全然不同。

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書籍

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人物

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阿爾法波頻率：

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功能核磁共振成像儀（fMRI）：fMRI可以獲得更精細的大腦圖像以觀察精神活動和大腦之間的關系。

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元認知策略：讓人們將所學的注意力控制技巧應用到新的學習任務上，即采取“一種較

為高級的思維模式，其中包括對學習過程中的認知行為的積極控制?！?/h4>

冥想：冥想就是不帶任何個人情緒地關注自己的呼吸，當你感到思緒游離時，讓它回到呼吸上；冥想者需要反復進行這個過程。

“默認網絡”或“敘事網絡”：當你進行自省，回味幻想，喚醒記憶或制訂計劃的時候，這種網絡就活躍起來。

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為高級的思維模式，其中包括對學習過程中的認知行為的積極控制?！?/h4>

冥想：冥想就是不帶任何個人情緒地關注自己的呼吸，當你感到思緒游離時，讓它回到呼吸上；冥想者需要反復進行這個過程。

“默認網絡”或“敘事網絡”：當你進行自省，回味幻想，喚醒記憶或制訂計劃的時候，這種網絡就活躍起來。

“直接經驗網絡”：當人處于與之相關的精神狀態，大腦中一些完全不同的區域就被激活了。能容納更多來自感官的信息，從而讓人更加靈活地應對一切，這與強制性的反應全然不同。

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