本篇作者 |?簡(jiǎn)老師Jane

本篇編輯 | 董小姐

當(dāng)值編輯 | 在擺酷

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今日導(dǎo)讀

在上一期中，簡(jiǎn)老師（郁金香家長(zhǎng)學(xué)校的資深心理導(dǎo)師、南京郁金香金牌會(huì)長(zhǎng)，心理學(xué)碩士）書(shū)寫(xiě)了自己在與幾百個(gè)抑郁癥家庭深入接觸后，對(duì)青少年抑郁的成因、模式的深入研究，主要探究的是“為什么”的問(wèn)題，而今天，她將繼續(xù)帶領(lǐng)大家深入剖析青少年抑郁，重點(diǎn)探討家長(zhǎng)們?cè)摗霸趺醋觥保约啊盀槭裁匆@樣做”。

點(diǎn)擊回顧上期：接觸了幾百個(gè)抑郁癥家庭后，我對(duì)青少年抑郁有了深刻的認(rèn)識(shí)

注：本系列文章篇幅較長(zhǎng)，干貨滿(mǎn)滿(mǎn)，觀點(diǎn)深入讀到、專(zhuān)業(yè)性強(qiáng)，且本系列文章郁金香為全平臺(tái)首發(fā)，建議大家持續(xù)關(guān)注、先收藏、再慢慢閱讀。

上期重點(diǎn)回顧：

1. 青少年抑郁家庭的首要任務(wù)是去標(biāo)簽化。

2. 抑郁爆發(fā)的深刻原因是真實(shí)自我(true self)未能獲得成長(zhǎng)，虛假自體(ego)的自大幻覺(jué)被現(xiàn)實(shí)擊垮。

3. 解決抑郁癥狀的關(guān)鍵，在于解決三大攔路虎：平復(fù)自動(dòng)化反芻思維，克服逃避現(xiàn)實(shí)的傾向，調(diào)和內(nèi)在心理沖突。

4. 個(gè)體處于應(yīng)激狀態(tài)下，不排斥使用藥物緩解軀體化癥狀；但平穩(wěn)期，心理干預(yù)不可或缺。

5. 面對(duì)現(xiàn)實(shí)，自我成長(zhǎng)，父母就是孩子最好的心理咨詢(xún)師。

上一篇文章《如何從本質(zhì)上深刻認(rèn)識(shí)青少年抑郁》發(fā)出后，許多家長(zhǎng)給我留言，期待具體的指導(dǎo)方法，急于獲得有效的解決方案。

一個(gè)有效的解決方案，分為道，法，術(shù)，器四個(gè)層面，分為前景與背景。前景就是方法與技術(shù)，比如：家長(zhǎng)教練技術(shù)，非暴力溝通技巧等，前景是看得見(jiàn)，可操作，具體化的。背景就是道，所謂道，就是事物背后運(yùn)作的規(guī)則，規(guī)律。

順道而為，因勢(shì)利導(dǎo)，事半功倍；背道而弛，逆行倒施，事倍功半。

有一個(gè)故事說(shuō)，外國(guó)某工廠(chǎng)一臺(tái)機(jī)器出現(xiàn)故障，請(qǐng)了一個(gè)廠(chǎng)外專(zhuān)家來(lái)修理。專(zhuān)家打量了一下機(jī)器，用粉筆在某個(gè)部位畫(huà)了一個(gè)圈，讓工人在此打個(gè)洞，把里邊的線(xiàn)圈弄好就成了。廠(chǎng)方問(wèn)專(zhuān)家要多少報(bào)酬，只管開(kāi)價(jià)，憑你干的這點(diǎn)活，即便獅子大開(kāi)口，量你也高不到哪兒去。沒(méi)想到專(zhuān)家一開(kāi)口卻使廠(chǎng)方倒吸了一口涼氣——10000元，而且還是美元。舉手之勞卻要這么多錢(qián)，也未免忒狠了點(diǎn)吧？專(zhuān)家答曰:畫(huà)圈只值1美元，知道在什么地方畫(huà)圈值9999美元。如果你們知道在什么地方畫(huà)圈，何必請(qǐng)我來(lái)呢？廠(chǎng)方心服口服。

所以，重點(diǎn)不是在于你做了什么，而在于你知道為什么要這么做，在什么時(shí)機(jī)做，什么背景下做是最有效，最合適的。在家長(zhǎng)的心中要存有教育之“道”，才能更好的運(yùn)用教育之“術(shù)”。無(wú)“道”支撐的“術(shù)”，是蒼白的，僵化的，也是低效的，無(wú)力的。

家長(zhǎng)的三大“過(guò)度教育?”誤區(qū)

中國(guó)的應(yīng)試環(huán)境，家庭氣氛普遍充滿(mǎn)焦慮感。家長(zhǎng)焦慮，老師焦慮，孩子又怎么可能獨(dú)善其身？目前中國(guó)教育的普遍現(xiàn)象是“過(guò)度教育”，我們美其名曰是在“教育”孩子，實(shí)際上是在“折騰”孩子。家長(zhǎng)所謂的教育完全是按照自己主觀的想法，并沒(méi)有按照教育的規(guī)律辦事，沒(méi)有領(lǐng)悟教育之“道”。

這種“過(guò)度教育”體現(xiàn)在幾個(gè)方面：

第一，過(guò)度關(guān)注學(xué)習(xí)，支持系統(tǒng)單一。許多家庭的孩子，長(zhǎng)期受父母引導(dǎo)，只關(guān)注學(xué)習(xí)成績(jī)，并以學(xué)習(xí)成績(jī)建立自己的自信心與價(jià)值感。當(dāng)學(xué)習(xí)成績(jī)?cè)诟吣昙?jí)受挫之后，就會(huì)陷入自我評(píng)價(jià)低，自信心喪失。還有的孩子，不會(huì)處理與同學(xué)相處時(shí)遇到的矛盾，敏感多疑，形單影只，沒(méi)有良好的同伴社會(huì)支持系統(tǒng)。自我評(píng)價(jià)體系與支持系統(tǒng)都過(guò)于的單一，獨(dú)木難支。

第二，過(guò)度保護(hù)溺愛(ài)，抗挫能力薄弱。許多家庭的孩子，生活中除了學(xué)習(xí)、補(bǔ)課，就沒(méi)有其它內(nèi)容了。生活自理能力、靈活應(yīng)變能力、人際交往能力、，情緒處理能力、抗挫折能力，都沒(méi)有得到過(guò)父母的指導(dǎo)、鍛煉與磨練。三觀的形成完全是靠自己摸索，所以往往形成比較僵化狹隘的人生觀與價(jià)值觀。

第三，過(guò)度給予滿(mǎn)足，耐受感恩不足。許多家庭的孩子，在物質(zhì)層面得來(lái)太容易，形成了耐受力與等待力不足的缺點(diǎn)，做事急于求成，無(wú)法承受過(guò)程，對(duì)于得到視為理所應(yīng)當(dāng)，對(duì)于失去抱怨太盛，對(duì)父母更缺少感恩心態(tài)，把父母視為滿(mǎn)足自己欲望的提款機(jī)。

而當(dāng)自己的孩子被診斷為抑郁癥，許多父母更加陷入了病急亂投醫(yī)，盲動(dòng)亂動(dòng)的困局之中。這種困局主要體現(xiàn)在三個(gè)方面“過(guò)度”的行為。

第一，過(guò)度恐懼。家長(zhǎng)對(duì)抑郁癥沒(méi)有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，過(guò)度害怕孩子負(fù)面情緒的爆發(fā)，害怕孩子發(fā)脾氣，害怕孩子不去上學(xué)，害怕孩子沒(méi)有前途。家長(zhǎng)也陷入焦慮抑郁的狀態(tài)。甚至有的家庭，本身父母就是長(zhǎng)期焦慮抑郁，所以家庭氛圍長(zhǎng)期缺少情感的流動(dòng)，引發(fā)孩子也陷入抑郁狀態(tài)。

第二，過(guò)度遷就。家長(zhǎng)覺(jué)得對(duì)不起孩子，過(guò)度自責(zé)，對(duì)孩子的態(tài)度180度大轉(zhuǎn)變，從以前對(duì)孩子的強(qiáng)求控制，變得唯唯諾諾，謹(jǐn)小慎微，做小媳婦狀，被孩子頤指氣使，牽著鼻子走。

第三，過(guò)度指導(dǎo)。家長(zhǎng)學(xué)習(xí)了各種理論知識(shí)，什么原生家庭創(chuàng)傷，什么人格退行、雙向、單向、狂躁、密碼、技術(shù)......不停的推薦給孩子，督促孩子改變成長(zhǎng)，走出低谷，引起孩子的反感與抗拒。

基于上述種種錯(cuò)誤，青少年抑郁家庭的父母，在深刻理解抑郁的本質(zhì)之后，需要重塑自己的角色，重塑家庭的氛圍，站高一線(xiàn)，抓住根本，實(shí)事求事，靈活應(yīng)對(duì)，撕去標(biāo)簽，重構(gòu)問(wèn)題，幫助孩子將抑郁經(jīng)歷轉(zhuǎn)化為成長(zhǎng)契機(jī)，甚至是整個(gè)家庭改頭換面，提升整個(gè)家庭能量的上等機(jī)緣。

下面，我重點(diǎn)與大家探討一下家庭改變的幾大方向。

一．向內(nèi)自我成長(zhǎng)，培養(yǎng)清靜定力

我們強(qiáng)調(diào)提升教育智慧，成長(zhǎng)自我心靈。最高明的教育其實(shí)是“無(wú)為而教，無(wú)言之教”。少折騰孩子，少走彎路。“向外求”解決不了家庭教育本質(zhì)問(wèn)題。去尋醫(yī)問(wèn)藥，指導(dǎo)孩子改變，都是向外求。“向內(nèi)求”才是教育的根本，去提升爸爸媽媽自己的教育智慧，潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲，無(wú)為而治，才是教育之道。

家長(zhǎng)的自我成長(zhǎng)，千萬(wàn)別走進(jìn)苦學(xué)知識(shí)這個(gè)誤區(qū)，知識(shí)和智慧是不同的。很多家長(zhǎng)在外面聽(tīng)了很多課程，學(xué)習(xí)各種心理學(xué)知識(shí)，但還是沒(méi)教育好孩子。這是一個(gè)方向性的錯(cuò)誤。我們的家長(zhǎng)不是不好學(xué)，不是不懂得道理，而是無(wú)法做到“行不言之教”。最大的難題是“知道做不到”。

我還遇到許多家長(zhǎng)，自我學(xué)習(xí)能力很強(qiáng)，學(xué)習(xí)了許多心理學(xué)知識(shí)，用各種知識(shí)指導(dǎo)自己的生活，分析起自己與父母，愛(ài)人，孩子的關(guān)系來(lái)，頭頭是道，日常交流中時(shí)不時(shí)出現(xiàn)心理學(xué)術(shù)語(yǔ)。然而仔細(xì)觀察，這些分析的頭頭是道的人，回到自己真實(shí)生活中，依然各種關(guān)系焦頭爛額。

為什么會(huì)這樣呢？因?yàn)樗麄兯械膶W(xué)習(xí)成長(zhǎng)，都有個(gè)隱形的目的，就是為了改變別人，教導(dǎo)別人，可謂循循善誘，苦口婆心，然而，你真以為別人感覺(jué)不到你的隱藏的目的嗎？想改變別人，都是一種執(zhí)著，一種抓取，有抓取就有反抗，這是能量運(yùn)作的規(guī)律。

林林總總的教育方法，都可以歸為兩大類(lèi)：一類(lèi)，是教父母如何改變孩子；另一類(lèi)，是教父母如何內(nèi)省自己，尊重邊界，給孩子愛(ài)與自由。

比如“正面管教”之類(lèi)的教育法，會(huì)說(shuō)“父母要成長(zhǎng)，要改變自己”，但落實(shí)到具體指導(dǎo)上，核心依然是要操控孩子。父母不過(guò)是學(xué)到了更高明的操控方法。比如“溫和而堅(jiān)定”地把孩子改造成自己認(rèn)為正確的樣子。

家長(zhǎng)容易犯的通病，是把教育的重心放在孩子身上，很多家長(zhǎng)最大的錯(cuò)誤就是“總認(rèn)為自己是對(duì)的”。總是想著怎么教育別人，很少想著教育自己。其實(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)該把教育的重心放在自身，清凈自己的內(nèi)心，提升自己的教育智慧，做好孩子成長(zhǎng)的大背景（優(yōu)質(zhì)的家庭氛圍）。

清凈心就是我們的心能不能安住于當(dāng)下，活在當(dāng)下，而不是活在過(guò)去的悔恨與未來(lái)的擔(dān)憂(yōu)之中。家庭中，你生氣，看不慣，是因?yàn)槟愕膬?nèi)心有一個(gè)“堅(jiān)固的角度”（自我的執(zhí)著），希望孩子符合你的角度。而孩子想走自己的路，他走的路不符合你期待的角度了，你就開(kāi)始生氣。因此我們要時(shí)時(shí)刻刻反省反觀自己的角度。家長(zhǎng)有清凈心了，“自我的執(zhí)著”就會(huì)松動(dòng)，不再總認(rèn)為自己是對(duì)的，焦慮感得到大幅緩解，心態(tài)上放松下來(lái)了，才能更好的與孩子互動(dòng)。

教育的智慧就來(lái)自于清靜心。有了清凈心就等于有了教育智慧。真正的教育智慧，是向內(nèi)去探索心靈，尋求自我力量的成長(zhǎng)，提升家長(zhǎng)自我的心理情緒的穩(wěn)定度，對(duì)動(dòng)蕩性的包容度，去除自己的焦慮情緒。靜能生慧，道法自然，才能將學(xué)到的各種方法技術(shù)靈活運(yùn)用，知行合一。

二．重塑家庭氛圍，加強(qiáng)情感流動(dòng)

一個(gè)家庭，就是一個(gè)能量場(chǎng)，孩子的問(wèn)題，反映出家庭的能量場(chǎng)長(zhǎng)期處于失衡狀態(tài)。失衡，就是失道，就是家庭的發(fā)展長(zhǎng)期沒(méi)有按規(guī)律行事，所以最終在最弱小的孩子身上，以生病（抑郁焦慮，失眠，頭痛，肚子痛等）的形式爆發(fā)出來(lái)。

決定了孩子命運(yùn)的，不是名校、不是老師，也不是分?jǐn)?shù)和學(xué)歷，而是父母的一言一行、所作所為。父母營(yíng)造出的家庭氛圍，決定了孩子的性格與命運(yùn)走向。民主平等、情感流動(dòng)的家庭氛圍，才有助于孩子發(fā)展真實(shí)的自我。

在家庭教育中，切不可以權(quán)威行事。

很多來(lái)找我做心理咨詢(xún)的來(lái)訪(fǎng)者，都出生于教師家庭。老師這個(gè)群體，是最容易升起“權(quán)威感”的，家庭教育中，有了權(quán)威感，就是錯(cuò)誤的方向。凡是自以為權(quán)威的家長(zhǎng)，一定不是好家長(zhǎng)。最好的家長(zhǎng)是能夠不斷的反省提升自己，與孩子共同成長(zhǎng)的家長(zhǎng)。

家長(zhǎng)做成老師的角色，就是角色錯(cuò)位，將管理學(xué)生的方法引入到家庭中解決與子女的問(wèn)題，在家庭中以權(quán)威姿態(tài)對(duì)子女進(jìn)行指導(dǎo)，不容反駁，不容商議，使家庭中缺乏應(yīng)有的溫暖與情感流動(dòng)，更是錯(cuò)中之錯(cuò)。

這種情況在教師家庭中尤為嚴(yán)重，家長(zhǎng)過(guò)分強(qiáng)調(diào)孩子學(xué)習(xí)成績(jī)的重要性，還會(huì)有意無(wú)意地以自己學(xué)生中的佼佼者作為培養(yǎng)子女的隱形參照對(duì)象，往往對(duì)自己的孩子高標(biāo)準(zhǔn)、高要求、多規(guī)則、多批評(píng)、少欣賞、少情感。

而當(dāng)孩子步入青春期后所表現(xiàn)出的獨(dú)立意識(shí)，又總是會(huì)被他們認(rèn)為是“逆反”，從而進(jìn)行打壓與糾正，進(jìn)而引起孩子進(jìn)一步的激烈反抗；而在孩子表現(xiàn)出暴怒或者自殘等激烈的反抗行為時(shí)，他們就懷疑孩子生病了，趕緊去看病，讓醫(yī)生給孩子貼上一個(gè)抑郁焦慮的標(biāo)簽，然后心生恐懼，立刻軟化態(tài)度，無(wú)原則讓步，這樣兩極化的態(tài)度轉(zhuǎn)變，會(huì)誘導(dǎo)孩子建立起不正確的“對(duì)抗-防御親子關(guān)系模式”，反而會(huì)造成孩子與父母日常沖突頻率的增加與激烈程度的深化。

心理學(xué)家科胡特關(guān)于家庭教育，有一句名言：“沒(méi)有敵意的堅(jiān)決，沒(méi)有誘惑的深情”，主要是用來(lái)描述親子相處中健康關(guān)系的特征。

沒(méi)有敵意的堅(jiān)決強(qiáng)調(diào)合理的否定，既要對(duì)孩子的行為進(jìn)行糾正，同時(shí)也不能讓父母的自我限制過(guò)度投射到孩子身上，造成孩子的畏畏縮縮，如果父母用自己的高標(biāo)準(zhǔn)高要求去過(guò)度糾正孩子的行為，則是對(duì)孩子的傷害，這就是一種“敵意”。

不含誘惑的深情則強(qiáng)調(diào)合理地肯定，既要對(duì)孩子的行為提供包容，同時(shí)也不能放縱孩子為所欲為，造成孩子對(duì)世界和自己的不正確理解，導(dǎo)致抗挫折能力的喪失，如果父母過(guò)度包容孩子的過(guò)失，使孩子自我過(guò)度膨脹，幻想自己全知全能，這就是一種“誘惑”。

有些時(shí)候，一些剝削往往是在愛(ài)的名義下展開(kāi)的，這便是“具有誘惑性的深情”。誘惑時(shí)，并非將對(duì)方當(dāng)成一個(gè)具有獨(dú)立人格的個(gè)體，而是將孩子作為滿(mǎn)足父母自身不合理心理需要的工具。比如有的父母希望孩子的成績(jī)是一流的或者是聰明的，渴望孩子來(lái)承擔(dān)家庭興旺的責(zé)任，所謂的“望子成龍，望女成鳳”，而忽略了孩子自身的需要、能力與價(jià)值選擇等。

當(dāng)孩子成為滿(mǎn)足這些父母不合理心理需要的工具時(shí)，他們便迷失了自我，遠(yuǎn)離了真實(shí)的自己。這類(lèi)父母對(duì)孩子的感情看上去是很深的，但這樣的關(guān)系又是膚淺的，因?yàn)樗麄儾](méi)有允許孩子做真實(shí)的自己。

所以，健康的親子關(guān)系應(yīng)該是：既相互需要，擁有親情，又能夠尊重與理解彼此的不同，在愛(ài)與自由中不斷地發(fā)展與成長(zhǎng)。

“自我”是一種心理結(jié)構(gòu)，一個(gè)嬰兒自體的發(fā)展需要父母“恰到好處”的回應(yīng)，個(gè)體會(huì)通過(guò)“內(nèi)化”父母來(lái)完成“自我”的發(fā)展，這時(shí)，父母的回應(yīng)會(huì)影響孩子的“真實(shí)自我”的形成。

科胡特指出：自我成長(zhǎng)最好的等級(jí)，是你信任外部世界，并可以向外部世界傾注你的熱情；次好的，是你將外部世界過(guò)度理想化；次差的，是將外部世界知覺(jué)為一個(gè)苛刻的存在，它會(huì)滿(mǎn)足你的一些需求，但很苛刻，你稍有差池，它便會(huì)懲罰你；最差的，是你將外部世界知覺(jué)為被一個(gè)無(wú)所不能的迫害者所掌控。

最差的這個(gè)等級(jí)，即被迫害。被迫害妄想，是偏執(zhí)型精神分裂癥的經(jīng)典癥狀，患有此癥狀的人，會(huì)覺(jué)得他在被某個(gè)無(wú)所不能的人構(gòu)建的一個(gè)加害系統(tǒng)所監(jiān)視并迫害，自己的一切不幸和意外都是他和這個(gè)系統(tǒng)干的。所以父母為孩子創(chuàng)造的成長(zhǎng)環(huán)境很大程度上決定了孩子成年后對(duì)外部世界的判斷與感受。

父母過(guò)度否定孩子，會(huì)讓孩子覺(jué)得自己就是個(gè)錯(cuò)誤，把父母的自我當(dāng)成自己的自體，一切按照父母的期望行事，無(wú)法脫離與父母的聯(lián)系；而過(guò)度肯定孩子，會(huì)讓孩子認(rèn)為自己全知全能，沒(méi)有遭受挫折的能力，也不能正確看待他與世界的關(guān)系，沒(méi)有界限感。

因此，我們要塑造一個(gè)“有限責(zé)任家庭”，所謂有限責(zé)任家庭，就是父母對(duì)孩子，只擔(dān)負(fù)有限的責(zé)任，而不是無(wú)限的責(zé)任。其實(shí)上，父母也負(fù)不了無(wú)限責(zé)任，因?yàn)槊恳粋€(gè)孩子，雖然是你的孩子，但都是一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體，都有自我的精神種子與心靈內(nèi)核，并不是由父母完全塑造規(guī)劃成長(zhǎng)的。放棄改變孩子的幻想。

所謂有限責(zé)任家庭，就是家庭成員最重要的，是每一個(gè)人自我負(fù)責(zé)、自我成長(zhǎng)，家庭成員之間邊界感清晰。

有父母問(wèn)我給孩子的“自由度”如何把握？這就是一個(gè)邊界不清晰不問(wèn)題。你向我求助是你的自由，我愿意滿(mǎn)足就滿(mǎn)足，不愿意就直接說(shuō)不愿意，這是我的自由。

父母不需要滿(mǎn)足孩子之后，自己又覺(jué)得心里不舒服，覺(jué)得太縱容孩子了。比如：我的孩子有時(shí)會(huì)讓我?guī)退顾绻疫@時(shí)心情好，我就高高興興幫他倒，如果這時(shí)我不想做，我就直接說(shuō)：“我不想倒，你自己去倒吧。”不要做了又抱怨孩子說(shuō)：“怎么什么事都不自己做”之類(lèi)的話(huà)。

有的父母擔(dān)心說(shuō)“我自己過(guò)的并不快樂(lè)，并不成功，那我如何影響我的孩子呢？”其實(shí)父母就算不夠幸福成功，一樣可以培養(yǎng)出幸福快樂(lè)的孩子。

父母只需要做到：

1. 盡量給予孩子親密的情感回應(yīng)。

2. 孩子做的事情你可以不理解，但不要去干涉評(píng)判阻止。

3. 誠(chéng)實(shí)地對(duì)待孩子。你可以如實(shí)地表達(dá)自己的情緒、感受。但不要把控制與評(píng)判，打罵孩子說(shuō)成是對(duì)孩子的愛(ài)。

當(dāng)你暫時(shí)做不到幸福，至少你可以與孩子有界限感，讓孩子有自己的空間去自由發(fā)展自己的心智。

有的家長(zhǎng)從小被自己的父母控制，自己活得就很抑郁、焦慮、無(wú)價(jià)值感。父母與孩子的關(guān)系在代際之間不斷復(fù)制輪回。父母要想承擔(dān)起切斷這種復(fù)制輪回的責(zé)任，在做任何舉動(dòng)之前，請(qǐng)回憶一下，自己做孩子時(shí)的感受。

孩子不需要大人指出是非對(duì)錯(cuò)，他們只需要自己的感受被確認(rèn)、被看見(jiàn)，同時(shí)也需要了解大人的感受。當(dāng)真實(shí)的感受能夠在家庭中流動(dòng)，自然就能夠彼此尊重，關(guān)系和諧。

只要你沒(méi)有忘記自己做孩子時(shí)的感受，你就能做好父母。

當(dāng)你想監(jiān)督孩子學(xué)習(xí)時(shí)，感受一下，如果你自己被別人盯著做飯，你還會(huì)對(duì)做飯感興趣嗎？當(dāng)你強(qiáng)迫孩子吃飯時(shí)，可以回憶一下你自己小時(shí)候被迫吃飯時(shí)是什么感受。

回歸自己的真實(shí)感受，你就能理解孩子，看到孩子，看清真相。父母無(wú)需完美，但需要真實(shí)，不擰巴，不操控，不抱怨。自我負(fù)責(zé)，與孩子建立界限，同時(shí)給孩子自由。

三．引導(dǎo)自我覺(jué)察,形成完整自我

家庭應(yīng)該是孩子成長(zhǎng)的保護(hù)場(chǎng)域，父母需要幫助孩子去認(rèn)識(shí)、體驗(yàn)、接納自己的每一個(gè)面向，成長(zhǎng)為完整的自我，而不是完美的自己。

但是許多家庭無(wú)法做到這一點(diǎn)，因?yàn)樵S多父母也有自己的成長(zhǎng)傷痛與限制性信念，有自己的脆弱、無(wú)力、焦慮，而且常常會(huì)把這種繃緊的能量傳遞到孩子身上。使得家庭缺少了情緒保持與情感流動(dòng)的空間，整個(gè)家庭氛圍比較生硬死板僵化，缺少樂(lè)趣與靈性。

在許多家庭中，有許多規(guī)則。孩子從小被教導(dǎo)，只能做一個(gè)“好”的自我，不能呈現(xiàn)“壞”的自我。比如：你要學(xué)習(xí)，不能貪玩；你要節(jié)約，不能浪費(fèi)；你要堅(jiān)持，不能脆弱；你要謙虛，不能驕傲，你要禮貌，不能失態(tài)......

我們習(xí)慣于把完整的自我瓜分為對(duì)立的、相反的，好的、壞的，正面的、負(fù)面的，積極的、消極的。我們往往只能接受孩子“好的一面”，而對(duì)“壞的一面”拼命打壓。在這樣家庭中成長(zhǎng)起來(lái)的孩子，往往也只愿意呈現(xiàn)出“好”的自我，而對(duì)“壞”的自我無(wú)法包容，無(wú)法接受，把所謂的壞情緒，負(fù)面想法都?jí)阂衷谛牡祝瑹o(wú)法正確面對(duì)與釋放，最終造成情緒的失衡爆發(fā)。

正確的做法，是幫助孩子尋找到合適的傾訴環(huán)境，可以是心理咨詢(xún)，但最好的是父母。父母其實(shí)就是孩子最好的心理咨詢(xún)師。父母可以幫助孩子接納自己的負(fù)面想法，引導(dǎo)孩子用合理的方式釋放自己的負(fù)面情緒，是幫助孩子走出抑郁的重要因素。

父母可以引導(dǎo)孩子做自我觀察日記。每天去覺(jué)察你的情緒，不做評(píng)判的如實(shí)記錄。

身體層面：你愛(ài)自己的身體了嗎？你有好好吃飯、好好睡覺(jué)嗎？有吃健康的綠色食品嗎？吃到美味時(shí)，有對(duì)食物心懷感恩之情嗎？????

情緒層面：今天睜開(kāi)眼睛時(shí)，內(nèi)在情緒如何？今天為什么事焦慮了嗎？為什么事傷心了嗎？為什么事高興了嗎？允許自己的情緒自由的流動(dòng)，不壓抑不逃避。????

思維層面：今天又產(chǎn)生了什么念頭？這個(gè)念頭對(duì)我的情緒有影響嗎？這個(gè)念頭是真的嗎？有多少是我想象的成分，有多少是我猜測(cè)的成分，有多少是過(guò)去的創(chuàng)傷的遺留？這個(gè)念頭為什么會(huì)產(chǎn)生？這個(gè)念頭真的是真的嗎？這個(gè)念頭出現(xiàn)的頻率高嗎？對(duì)我影響大嗎？我真的需要被這個(gè)念頭影響嗎？

覺(jué)察心中所持信念，松動(dòng)與化解潛意識(shí)層面的錯(cuò)誤信念，進(jìn)而看清外在經(jīng)歷都是內(nèi)在信念的投射引發(fā)。幫助孩子看清真象，幫助孩子慢慢回歸正常的生活，修正錯(cuò)誤的認(rèn)知，改變錯(cuò)誤的思維定勢(shì)與情緒反應(yīng)模式，重塑三觀，重建新的自我。當(dāng)然，這是需要過(guò)程的，如果家長(zhǎng)在引導(dǎo)的時(shí)候有困難，可以尋求專(zhuān)業(yè)人員的幫助，家長(zhǎng)仍然需要不斷學(xué)習(xí)與成長(zhǎng)。

四．去除抑郁標(biāo)簽，引導(dǎo)賦能成長(zhǎng)

抑郁由原始“真實(shí)自我”缺失的匱乏感所引發(fā)，可以說(shuō)是過(guò)度反思內(nèi)省引發(fā)的“作繭自縛”。

當(dāng)孩子對(duì)自我不滿(mǎn)意，對(duì)現(xiàn)實(shí)生活不滿(mǎn)意，無(wú)法應(yīng)付外在環(huán)境，感到無(wú)能為力、無(wú)價(jià)值感時(shí)，就會(huì)陷入一種痛苦的抑郁狀態(tài)，對(duì)自己失望、對(duì)人生失望、對(duì)世界失望，所以采取了一種收縮與放棄的狀態(tài)，放棄生活，放棄自我，放棄學(xué)業(yè)，把自己緊緊包裹起來(lái)，成為一個(gè)“繭”。

古語(yǔ)云：“置于死地而后生，致于亡地然后存。”

只有將原有的虛假自體（ego)的面具與偽裝看清，將有所追求的空虛錯(cuò)誤的東西看清，直面人生的苦，直面人生的無(wú)意義，直面自己不是世界的中心，才可能慢慢卸下沉重的心理負(fù)擔(dān)與思想包袱，勇敢的前行。

因?yàn)殚L(zhǎng)期的虛假生活，已經(jīng)無(wú)力承受，需要呼吸真實(shí)的新鮮空氣，真實(shí)的自我需要重新成長(zhǎng)。因?yàn)樵?jīng)對(duì)內(nèi)在的真實(shí)靈魂壓迫的太厲害，所以?xún)?nèi)在的智慧告訴你，這樣下去不行。原來(lái)的生活方式是有問(wèn)題的，這樣下去會(huì)真正毀了自己。所以?xún)?nèi)在生命采取了這樣一種方式來(lái)保護(hù)你自己，幫助你成長(zhǎng)。抑郁是內(nèi)在智慧的最好安排之一。它將你的視角從外在世界轉(zhuǎn)向內(nèi)在能量的激發(fā)與探索。

人類(lèi)歷史上許多的智者、哲學(xué)家、文學(xué)家、藝術(shù)家都有過(guò)抑郁經(jīng)歷。抑郁與沉思是促使人內(nèi)在思考，回歸內(nèi)心的最有效方式之一，也是必經(jīng)階段。“只有痛苦才能喚醒靈魂，只有痛苦才能喚起改變。”只有經(jīng)歷“作繭成蛹”的狀態(tài)，才能升華為“破繭成蝶”，人才能真正意義上的成長(zhǎng)，與內(nèi)在潛能進(jìn)行真正的聯(lián)結(jié)。從而成長(zhǎng)為完整的自我，尋找到個(gè)體的生命意義。

每一個(gè)孩子都有內(nèi)在生命的種子，每個(gè)靈魂的成長(zhǎng)成熟都需要精神營(yíng)養(yǎng)。而精神的營(yíng)養(yǎng)就是培養(yǎng)思維與心理的有序度，內(nèi)力的覺(jué)醒來(lái)源于愛(ài)與自由。

給孩子無(wú)條件的愛(ài)與自由，讓孩子的真實(shí)自我能夠得以再次成長(zhǎng)。“作繭”到“化蝶”的過(guò)程往往是非常痛苦的，但這是孩子真我自性重新發(fā)展的不可或缺的一個(gè)生命課程。“我是誰(shuí)？”“人生有什么意義？”“人為什么活著？”，這些形而上的問(wèn)題，那些痛苦與掙扎，是靈魂渴望掙脫枷鎖的反抗。當(dāng)終于沖破心靈的自設(shè)障礙與自我束縛時(shí)，天地之大，世界之寬，人性之美，盡在眼前。

薩特說(shuō)過(guò)：“存在先于本質(zhì)。我的人生（存在）是我自己創(chuàng)造的，我的本質(zhì)是我的人生自我創(chuàng)造出來(lái)的。人生本無(wú)意義，或許人生所有的意義都是自己創(chuàng)造出來(lái)的。”

所以孩子只是借抑郁的外殼完成內(nèi)在生命的自我創(chuàng)造。

榮格說(shuō)過(guò)：“種子沒(méi)有破土之前，請(qǐng)耐心等待。”

每一個(gè)想真正成長(zhǎng)的人，都須受過(guò)心靈的磨難。藥物解決不了心理層面的問(wèn)題。心藥還需心藥醫(yī)，靈魂的吶喊需要被聽(tīng)見(jiàn)，不能理解抑郁意義的人，是很難幫助“抑郁癥”者走出抑郁的。

父母需要成為孩子心靈的“提燈人”，幫助他們照亮心靈深處的道路。前路茫茫，路途遙遠(yuǎn)，我們陪伴他們重新完成內(nèi)心的整合，這個(gè)過(guò)程需要時(shí)間的積累與沉淀。在痛苦中沉淀，不斷覺(jué)知，不斷深入探索內(nèi)在自我，喚醒內(nèi)在的生命能量，直到破繭成蝶的那一天。

抑郁并沒(méi)有那么可怕，認(rèn)清本質(zhì)，就不畏懼眼前的困難。郁金香家長(zhǎng)學(xué)校，也將陪伴每一個(gè)愿意自我成長(zhǎng)的父母，一同前行。“曾經(jīng)抑郁，如今芳香”，我們終會(huì)看到風(fēng)雨后的陽(yáng)光。

本期重點(diǎn)回顧：

1. 孩子有自己的精神內(nèi)核，會(huì)自我發(fā)展，家長(zhǎng)只需要給予“無(wú)條件的愛(ài)與自由”。

2. 最好的教育之道，是“向內(nèi)自我成長(zhǎng)，培養(yǎng)清靜定力”。

3. 家庭氛圍應(yīng)該有“真實(shí)情感”的流動(dòng)，家庭成員之間有“邊界感”。

4. 幫助孩子成為一個(gè)“完整”的人，而不是“完美”的人。

5. 耐心等待孩子借助抑郁完成內(nèi)在“真實(shí)自我”的重新成長(zhǎng)。

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