請先思考一個問題，當你感到傷痛時，你是如何保護你自己？
回想以往的自己，面對痛苦時，往往是保持沉默，一言不發，想將自己隔離于此事件之外，想逃避，自己默默舔著傷口，這種保護方式讓我很被動很受傷，因此很難和別人建立很好的親密關系。
不同的人面對傷痛時，有各自不同的保護方式，看看武志紅老師在09年，攻擊性還處于壓抑狀態時的保護模式：
第一板斧是“體諒”。我善解人意，總是先為別人考慮。無論別人對我好還是不好，我都容易第一時間站在對方的角度，體諒對方的處境。我在重要關系中尤其如此，結果是無論和戀人、家人還是好友一起，我極少發脾氣，甚至脾氣特別大的人，和我一起時，也會變得沒了脾氣。
第二板斧是“憂傷”。當我的體諒不能發揮作用，不能換到對方的理解與同情時，我會感覺到憂傷。
第三板斧是“拖延”。當憂傷也不能令對方明白我的處境時，我就使出拖延的絕招，一直拖到讓對方失去耐心。
這三板斧都是好人的絕招，它們都可以讓我免于道德焦慮，畢竟“我沒有傷害誰”。
保護方式還有麻木，絕望，被他人點化，指責，抽離等等，心靈的保護能夠幫我們減輕傷痛感，渡過難關，但是缺點是很難和別人建立高質量的親密關系。
我們的心靈有三層，由外向內分別是保護層，感受層也叫傷痛層，真我。兩個人建立親密關系就是真我與真我相互接觸，但是因為每個人的保護層組成的墻太厚，因此兩個人很難觸碰到真我。
所以，想要擁有真正的親密，想和自己的戀人建立真正的鏈接，關鍵就是去穿越心靈的保護層。
