ATB，Around The Bay 30公里比賽，是北美歷史最悠久的路跑賽事，源自1894年（丫的，居然我們還是東亞病夫、練義和拳的時候，人家就開始跑長跑了）比鼎鼎大名的波士頓馬拉松賽事還要早。
Around The Bay雖然是30公里，不是一個標準路程的比賽，不過恰恰是各項春季馬拉松賽事前3-5個星期，所以作為很多人訓練的一項重要科目，作為3個星期后的最后一個long run，或者5星期后密西沙加馬拉松的一個long run，同時又是一個盛大的跑友（不是炮友）爬梯（Party），今年據說來了1萬2前多人。
對我自己來說，這兩項目的也都算完成了。跟著阿妹訓練，由于近一個月來工作壓力陡然劇增，這兩個星期的跑步、休息狀態極差，隨時都有過度訓練的可能，所以今天按照3:50的配速跑下來，也覺得相當滿意。跑完以后，也是有些余量，達到了一個long run的訓練效果，休息1-2天，希望不會對下面的訓練有太大的影響。
跑前
先上片片，這是今年的合影。現在隊伍壯大，每次都引來無數目光。去年是省長，今年據說是Running Room的創始人，明年會是小土豆嗎？
和三位傳奇人物的合影
多跑進行曲，預備、唱
跑中
按照一開始的訓練計劃，本來想試著跟著2:20的兔子跑，配速要求4:40。經過辣椒半馬 以后，和這兩個星期疲憊狀態，還是決定跟著2:25的跑，配速4:50，慶幸自己做了一個英明的決定。
今天的天公異常作美，本來天氣預報要下雨的，一滴沒下，溫度也是極其適合跑步，除了風大以外。
前面10公里，一路頂風，期間過了幾座坡度不大的橋，還是略有吃力，好在5公里后進入巡航狀態，感覺倒還可以。
中間10公里，還是頂風，過了15公里以后，感覺還不錯，略微打亂配速，加速跑了2公里，體會一下。這個時候，比2:25的目標，節省了有1分不到的時間。
最后10公里，20公里以后，進入一段rolling hills，明顯感覺吃力不少，和2:25的兔子距離也開始拉遠。這個時候，就該祭出我的神器
帶上耳機，聽著節奏強烈的音樂，轉移了一部分注意力在音樂上，痛苦感就減弱一些。這時候，多跑的九哥從身旁一路跑過，賽前他說要跑2:45啥的，合著全是放的煙霧彈，被他一刺激，在他身后也跟了一段。最后來到那個傷心坡，知道要減速，反而很坦然，慢慢減速往上跑，從我身邊喘著粗氣跑過去的，我知道一會兒又都被我追回來。
過了傷心坡，最后還剩3公里，基本維持著預期配速一路跑完。因為只是一個訓練，沒有像辣椒半馬沖刺一下，平靜的跑完，順利完成目標。
賽后爬梯
有人問，為啥要跑這么多啊？為了能多吃唄！為了實現目標，特意預定了自助餐Mandarin，放開肚子隨便吃。當然，如果沒有合影，豈不是白吃了。
總結
這次ATB的比賽完成了3個目標
- 一個Long Run
- 一次跑友（不是炮友）的歡樂聚會
- 檢驗了神器，期待在密西沙加馬拉松上能發揮奇效。
