因為苦于人際關(guān)系的困擾，加上對自己性格的不喜歡，所以我認真的把《被討厭的勇氣》這本書讀了又讀。這本書講了一位青年聽說有位哲人主張世界極其簡單，人們隨時可以獲得幸福的觀點，正被世俗困擾的青年不能認同這個觀點，于是去找哲人辨論。

辨論的第一個觀點：人并不是住在客觀的世界里，而是住在自己營造的主觀世界里。你所看到的世界不同于我看到的世界，而且恐怕是不可能與任何人共有的世界。所謂一花一世界，一葉一菩提。舉例：井水的溫度是恒定的，長年在18度左右，但夏天和冬天飲用的感覺大不相同。

第一夜? 我們的不幸是誰的錯

1.再怎么“找原因”，也沒法改變一個人

舉例：年青人的朋友多年躲在家中閉門不出，他希望改變，和正常人一樣到外面工作、生活，但是一出門立馬心悸不安。

原因論：早年與父母關(guān)系不和或者是由于學校、職場受到欺辱而留下了心靈創(chuàng)傷。

目的論：他由于不想到外面去，所以制造出不安的情緒。

總結(jié)：決定我們自身的不是過去的經(jīng)歷，而是我們自己賦予經(jīng)歷的意義。

2.憤怒都是捏造出來的

舉例：服務(wù)員把咖啡灑在我新買的衣服上，我大發(fā)雷霆。

原因論：因為服務(wù)員的行為讓我憤怒。

目的論：我想通過大發(fā)雷霆的行為震懾犯錯的服務(wù)員，進而使他認真聽自己的話。

總結(jié)：情緒是用來影響他人的，而不是用來左右自己的。公開的言論是用來維護立場和利益的，而不是表達自己的思想和認知的。

3.你想變成別人嗎？

舉例：我羨慕Y(jié)，覺得Y很幸福，認為如果能夠變成他那樣自己就會很幸福。

目的論：我現(xiàn)在無法體會到幸福，是因為我不會愛自己，不能悅納自己。

總結(jié)：即使你再想變成Y，也不可能變成Y，你不是Y，你是“你”就可以了。如果不能感到幸——就不可以“一直這樣”，不可以止步不前，必須不斷向前邁進。重要的不是被給予了什么，而是如何去利用被給予的東西。所以你擁有什么樣的性格不重要，性格本身沒有好壞，重要的是你如何理解自己，接納自己的性格，進一步成就自己。

4.你的不幸，皆是自己“選擇”的

現(xiàn)在的你之所以不幸正是因為你自己親手選擇了“不幸”。你認為不幸對你自身而言是一種善。用不幸做借口可以掩蓋自己的無能為力。受苦比解決問題來得容易，承受不幸比享受幸福來得簡單。

5.人們常常下定決心“不改變”

即使人們有各種不滿，但還是認為保持現(xiàn)狀更加輕松、更能安心。

第二夜? 一切煩惱都來自人際關(guān)系

1.為什么討厭自己？

你之所以只看到自己的缺點，自我評價低，是因為你下定了“不要喜歡自己”的決心，為了達到不要喜歡自己的目的，所以你才只看缺點，不看優(yōu)點。而不去喜歡自己對我們而言是一種“善”，這個“善”就是舒適區(qū)。

舉例：一個自稱患上臉紅恐懼癥的女孩，以臉紅恐懼癥為由不敢向意中人表白。很多時候我們的某個缺點正是自我逃避的一個借口。

為什么不去喜歡自己，因為太害怕被他人討厭，害怕在人際關(guān)系中受傷。在人際關(guān)系中根本不可能不受傷，想要消除煩惱，只有一個人在宇宙中生存。

2.一切煩惱都是人際關(guān)系的煩惱

3.自卑感來自主觀的臆造

問題不在于有所欠缺，在于我們?nèi)绾慰创@種身高以及賦予它什么樣的價值。困擾我們的自卑感不是“客觀性的事實”而是“主觀性的解釋”.

4.越自負的人越自卑

只有自卑的人才需要在他人面前營造一種優(yōu)越感，活在自我幻想中。

5.人生不是與他人的比賽

追求優(yōu)越性是指自己不斷朝前邁進，而不是比別人高出一等。是與自己比，不是與他人比。如果與他人比，你不會幸福，因為你一定會遇到比自己更優(yōu)秀的人。

6.人際關(guān)系中的“權(quán)力斗爭”與復仇

為了避免人際關(guān)系發(fā)展到復仇階段，在受到爭權(quán)挑釁時絕對不可以上當。一旦進入了競爭關(guān)系，你就會把身邊的人都看作是敵人。

7.人生的三大課題：交友課題、工作課題、愛的課題

人的行為方面目標：自立、與社會和諧共處

人的心理方面目標：“我有能力”的意識、“人人都是我的伙伴”的意識

8.人生謊言：為了逃避人際關(guān)系或人生課題，我們設(shè)立種種借口（包括捏造他人缺點）來回避人生課題的情況叫作“人生謊言”

第三夜?讓干涉你的人見鬼去吧

自由就是不再尋求認可，不再活在他人的期待中，做到課題分離。

被他人討厭正是你行使自由以及活得自由的證據(jù)，也是你按照自我方針生活的表現(xiàn)。

第四夜?要有被討厭的勇氣

1.人際關(guān)系的終極目標——共同體感覺：把他人看作伙伴并能夠從中感到“自己有位置”的狀態(tài)，就叫共同體感覺。

2.只在存在著，就有價值

3.從自己開始，與他們建立橫向關(guān)系，哪怕只是一面

第五夜?認真的人生“活在當下”