《謝謝，但今天不行》：今天的你，快樂嗎？
文/漫隨
近日，某大廠取消大小周后首次發薪一事，沖上熱搜。因為全體員工普遍降薪20%。結果一出，喜憂參半。
有人為下班自由而歡呼，但更多的人，因為薪資驟降而傷懷。比起加班，降薪帶來的心理落差和失去感更讓人難以接受。
從前，我們盼著不加班，卻在“996福報”論下，拼命內卷。時間不再屬于自己，生活里的不開心，滿得要溢出來。
現在，面對不加班就降薪的選項，我們還是不快樂。因為這意味著剛好還房貸、車貸、維持生活必需的錢，不夠了。
太難了。快樂，不知從什么時候起，變成了一件很奢侈的事情。為了生存，我們做著不喜歡的事，說著不想說的話，見著不想見的人。
無奈，疲倦，喪氣，撲面而來。然而不能退縮。如何面對這些低潮時刻，成了生活的必修課。
德國作家科爾杜拉·努斯鮑姆在《謝謝，但今天不行》一書中，用66個自我療愈的生活哲理，助我們直面困境，重拾快樂。
看完這本書，你會發現，陽光還是熱烈，水波依舊溫柔。那些生命里的美好，從未離開。
1.突破思維限制
有時候，讓我們不快樂的元兇，正是自己。那些隱藏在潛意識里的刻板印象和長期養成的定勢思維，左右著我們的行為和選擇。
（1）不必緊跟潮流
數字化時代，一切飛速發展。新舊交替像川劇變臉，令人驚嘆。誰掌握了最前沿的技術和信息，誰就擁有了財富密碼。
為了不掉隊，我們每一天，都在和時間賽跑。為了不落伍，別人會的，我們也要去學。
面對新的生產和生活模式，我們一面彷徨，一面焦慮。到底是追求薪酬福利，還是自我價值？注重工作樂趣還是地位象征？內卷還是躺平？
在不斷的追問中，大眾的選擇，逐漸成了我們的選擇。拼不過父母，就拼命雞自己。
但這樣，多累啊。一味求同，而忽略自己，使我們終將失去另一半的自己，在身與心的撕扯中，疲憊不堪。
其實，我們應該了解當前的形勢，但不必總是和別人一樣。對那些讓自己感到抵觸的事和社交中所謂的必須的事，勇敢地說“不”。
然后傾聽內心的聲音：我想做什么？適合什么？能在哪些方面創造價值？從而抵達真正的彼岸。
（2）不必一味堅持
我們是由身體和心靈構成的整體。二者相互作用，相互影響。一方有難，另一方也會崩潰。
有的人，平時工作狂，精力滿滿。一到放假就臥床不起，哪哪都疼。研究人員將這種假期不適稱為“壓力后癥狀”或“休閑病”。
通常出現在一些壓力較大、責任感較強的人身上，因為他們在“懶惰”時會感到內疚。故而閑暇時，他們的患病率是無壓力人群患病率的4倍。
似乎很令人吃驚。因為壓力會使身體產生皮質醇，從而抑制機體對細菌或疾病的反應，讓我們看似健康。
一旦放松下來，皮質醇含量就會降低，導致免疫力下降，病菌入侵，然后我們就會生病。
所以，學會“定期暫停”，忽略“一定要堅持下去”的口號，給身體休整和調節的時間，保持機體的穩定和內心的平和，我們才能大步向前。
（3）不要總是設限
如今我們面臨的，是一個充滿變化的時代。生活的不定性、復雜性，令人抓狂。而一個固定的目標，更像緊箍咒，稍有不慎，生死不能。
杜克大學的凱西·戴維森發現，有65%的小學生，今后將從事目前還沒有的工作。這說明，保持目標的靈活性更為重要。
我們需要確定一個大方向，然后不斷地修正、變化和調整，才能很好地實現人生目標。
另外，大多數人更喜歡做夢，而不是實干。目標一旦定下，就會失去吸引力，因為我們根本不會按照計劃執行。
再者，相比于遙不可及的目標，我們更喜歡觸手可及的眼前。設下限，而不是上限，我們才會日進一步，更上一層。
2.重塑自我觀念
認知決定選擇，選擇組成人生。當一切都在變化時，思維也要與時俱進。不要讓那些固化的，或者大多數人都認同的觀點，束縛自己。
（1）不必總是熱愛工作
我們必須熱愛自己的工作嗎？并不。
熱愛若彩虹，可遇不可求。工作，無非是以自己創造的商業價值，換取生存所需的勞動報酬。
沒有最理想的工作，只有最適合的工作。我們應該找到與自我發展相符的職業，持續深耕，完成原始資本的積累，然后創造新的可能。
不要覺得選擇某種職業完全是生存所迫，是對理想的背叛。工作舒適和追求熱愛，并不沖突。
同時，我們要明白，即使是世界上最棒的工作，也都包含一些無聊的事情。任何工作，只要我們熱情對待，它就是值得的。
（2）停止尋找人生意義
你還在追問人生的意義嗎？
追問，又能解決什么問題呢？格言家霍斯特·布魯德告訴我們，生命的意義在于擺脫某些無意義的時刻。
只追問，不實踐，就是最大的無意義。當我們在質疑自己的行為是否有意義時，我們已經失去了更多的驗證機會。
發揮所長，創造價值，與人分享，并堅持下來。如此過個十年八年，人生的意義自然會顯露出來。
當我們從追問意義轉變為找到意義時，我們就不再迷茫，不再幻想，而是腳踏實地，見證未來。
（3）不要害怕面對失敗
從未失敗過的人，必然庸碌一生。因為他們從不嘗試，又談何失敗。失敗，是成功者的功勛。失敗越多，證明離成功越近。
我們常常用成功或失敗來衡量自己的行為結果。但事情成功與否并不完全取決于自己，還包括很多不可控的外界因素。
一味地將失敗歸結于自己，只會影響我們再次嘗試的勇氣和信心，長此以往，更會影響我們的目標和發展。
換個角度，當我們勇敢去做某事時，即使失敗，我們也能從中學習到很多經驗，提高下一次乃至今后成功的可能性。
所以，把“失敗”換成“獲得經驗”，我們不但會積極面對失敗，還會在不斷解決問題的過程中走向成功。
3.開啟快樂人生
很多人覺得，長大的代價里，有一條是失去快樂。但其實，我們完全可以，做個快樂的大人。
（1）真正擁有自我
你真的擁有自我意識嗎？
我們的意識，會受到文化、地域、環境和教育的影響。所有我們看到的、體驗到的、接收到的信息，都在塑造我們對事物的觀念。
不讀書，三觀由周圍人來決定；盡信書，思維由著作者來決定。不管選擇什么，我們的潛意識，都會受到外界的影響。
我們崇拜成功人士。成功學紅極一時，但成功者寥寥無幾。因為我們只是對其外部行為進行了表層模仿，簡稱“貨物崇拜”。
這個詞在管理學中，被用來描述一種形式上正確但毫無意義的工作方式。我們認同那些所謂的成功理念，卻遺忘了真正的獨立。
我們因他人而改變。研究表明，當我們被注視時，會不由自主地表現出最好的一面。
比如，只有自己一個人過馬路，我們可能會闖紅燈，但如果同時有很多人，我們會遵守交規。
受到關注的人行為會有所不同，這種現象被稱為“霍桑效應”。我們會因他人注視而改變自己的行為。
同樣，當我們想要離開熟悉的環境，做出改變時，也會受到周圍人有意或無意的阻撓。
就像困在籠子里的螃蟹會拉回其他想要爬出去的螃蟹，這就是有名的“蟹籠效應”。我們可能會被別人的意見左右自己的選擇。
所以，清楚自己的使命，找到正確的賽道，擺脫固化的思維，明辨他人的影響，我們才能真正擁有自我意識，成為一個完整而獨立的人。
（2）真正付諸行動
你確定你想要做某件事嗎？
如果你確定要將大部分的時間、金錢和精力投入到某件事中，并能夠承受失敗帶來的后果，建議馬上行動。
雖然我們常常說，只要你想，就可以做到任何事。但想和做，相差萬里。想得越久，就越猶豫，甚至可能不了了之。
況且，我們習慣于說“是的，但是”。一個小小的“但是”，葬送了多少偉大的想法。它能夠破壞任何變化、行動和創造力。
“但是”表示猶豫，猶豫源于恐懼。我們需要直面并解決這些恐懼，將“是的，但是”轉變為“是的，沒錯”。這樣，行動的可能性會提高很多。
除此之外，我們還要意識到自己能改變什么或不能改變什么，以及在實現目標的過程中，可以通過什么來促進成功。
比如，你想寫一本暢銷書。開始寫，是自己可以決定的。但能否暢銷，取決于你的閱歷、作品的質量和讀者的喜好。所以，竭力創作優質作品，把握能改變的要素，就會加大成功的砝碼。
（3）真正成為大人
有的人身體長大了，心理卻停留在兒童時期。他們既害怕做出錯誤決定，又不能站出來為自己的行為負責，形如“巨嬰”，不算是真正的大人。
如埃里希·凱斯特納所說：只有那些長大后仍保持童心的人，才是真正的成人。我們既要保持對生活的渴望和好奇的天性，也要敢于承擔責任，做自己人生的設計師。
成為真正的大人，需要做到三點：一是對自己和自己的行為全部負責；二是能夠自己做決定；三是保持經濟獨立。
我們的未來，很可能取決于我們想要看到的東西或正在尋找的東西。因為，人生的一切，都是自己內心的投射。
當我們想成為真正的大人時，我們就會向著這個方向努力。最終，我們的期待，會改變我們的路徑。想做快樂的自己，我們就能成為快樂的大人。
我們生活在一個很嘈雜的時代，難以擁有片刻的安寧。日常噪音掩蓋了我們內心的渴望和感受，我們習慣各種聲色的伴奏，卻害怕面對沉默。
因為沉默，潛藏著巨大的能量。在沉默中，我們才有可能一次一次走近內心。
給自己創造一個安靜的環境，隔絕外界的雜音，認真傾聽自己。清楚自己真正想要什么，不想要什么，是什么讓自己開心或不開心。
這樣，我們才能真正看見自己，才能找回屬于自己的快樂。
