28分會長-水九千
作者詹姆斯·克利爾上高二的最后一天，被棒球棒擊中面部。由于力度過大，受傷嚴重，很快他就失去意識、陷入昏迷。手術后，他帶著破損的鼻子、六處面部骨折和突鼓在外的左眼回到家中。
接下來的幾個月，除了視力上的問題，他還經受著癲癇發作的困擾。八個月后，他開始練習直線行走，并暗下決心，不能因為受傷而垮掉。一年后，他重返棒球場時，成為唯一一名被校棒球隊除名的高三學生。他從4歲起就一直打棒球，棒球是他生活中的一項重要內容。他的爸爸曾在圣路易紅雀隊效力，打過美國職棒小聯盟的比賽。他也心懷參加職業大賽的夢想。
他意識到想要實現夢想，自己負有當仁不讓的責任。受傷兩年后，他考入丹尼森大學，并在棒球隊中贏得了一席之地。當其他同學熬夜玩電子游戲時，他養成了良好的睡眠習慣，并努力保持自己的房間干凈整潔。這些不起眼的習慣，讓他重新找回了自信的感覺，改善了學習習慣，第一年便獲得了優異成績。隨后又開始養成每周舉重幾次的運動習慣。
當大二賽季到來時，他贏得了投手的首發位置。大三時，被選為隊長，賽季結束時，被選為全聯會團隊的成員。直到進入大四，養成的睡眠習慣、學習習慣和力量訓練習慣，才真正開始見效。之后被選為丹尼森大學的頂尖男運動員，并入選“娛樂與體育節目電視網”學術全美隊——全國僅有33名運動員獲此殊榮。
2017年初，詹姆斯·克利爾創辦了習慣學院。財富500強公司和初創企業開始選派領導人和員工來參加培訓。總共有10000多名領導人、經理、教練和老師從習慣學院畢業。
養成習慣的過程就是成為自己的過程
接下來讓我們從詹姆斯·克利爾的《掌控習慣》一書中，學習如何快速養成好習慣的方法。
培養好習慣四定律：
1、提示——讓它顯而易見。
2、渴求——讓它有吸引力。
3、反應——讓它簡便易行。
4、獎勵——讓它令人愉悅。
好習慣的最終目的，是用盡可能少的時間和精力來解決生活中遇到的問題。
培養新習慣的最佳方式——我將在什么時間、什么地點、做什么事情。很多人沒有養成好習慣，不是因為缺乏動力，而是缺乏明確的計劃。
習慣發生改變分3個層次：
1、改變結果：減肥、出書、贏得冠軍等，都屬于改變結果的范疇。平時設定的目標多與這個層次相關。
2、改變過程。改變習慣和體系——定時鍛煉、學習、冥想能。養成的習慣多與這層有關。
3、改變自己的身份。有關改變世界觀、自我形象以及對自己和他人的判斷。大多數信念、假設和偏見與這個層次有關。與身份不相符的行為不會持久。長期保有某種習慣的動力是讓它和自己的身份融為一體。
改變身份的兩個進程——1、你的身份來自你的習慣。一種行為重復的次數越多，其相關的身份就越得以強化。養成習慣的過程就是成為自己的過程。
2、習慣不僅會得到結果，還教會你更重要的事情：信任自己。決定自己想成為哪類人，然后用小贏證明給自己看。
掌控習慣，掌握命運
“人們很容易高估某個決定性時刻的重要性，也很容易低估每天進行微小改進的價值?！?/b>
如果一年內每天都能進步1%，那么一年下來，將會進步37倍。如果以每天1%的速度退步，現有的任何東西都會幾乎降為零。不要小看一場小小的勝利或小小的挫折，它們能積累成更多的東西。好習慣是自我提高的復利，持續的力量很強大。習慣不同，人生道路會截然不同，結果自然也有天壤之別。
成功與失敗的差距，會隨著時間的延長而越發顯著。此時此刻是成功還是一事無成不是最重要的，重要的是，有沒有養成保持成功的持續的習慣。否則，就算買彩票中了大獎，依然會回到當初的狀態，甚至更慘的狀態。
心理學家卡爾·榮格說：“除非你讓下意識意識化，否則它將支配你的生活，而你會稱之為命運?！?/b>
掌控好習慣，摒除壞習慣，就是讓潛意識意識化，讓命運掌握在自己手中！
