在探討寶寶睡眠的時(shí)候，我們常說(shuō)“睡眠促進(jìn)睡眠，白天睡得好了，晚上自然會(huì)睡得好”。那么，怎樣才算“白天睡得好”？
1.寶寶一天需要幾次小睡？
自出生起，寶寶需要一段時(shí)間的適應(yīng)才能逐漸培養(yǎng)起睡眠規(guī)律。第一個(gè)月的嬰兒通常是不分晝夜的“睡眠—清醒”模式，即每頓喂奶期間有相對(duì)差不多長(zhǎng)的睡眠周期。隨著寶寶不斷長(zhǎng)大，寶寶的小睡時(shí)間會(huì)拉長(zhǎng)，并且更有規(guī)律。
4 月齡到 1 歲的嬰兒，一般白天小睡的總時(shí)長(zhǎng)為 3 個(gè)小時(shí)或以上，他會(huì)在上午和下午各睡一覺(jué)，有的寶寶還需要在黃昏時(shí)分補(bǔ)一覺(jué)。1 歲以上的幼兒不再需要上午的小睡，直接在下午睡 2~3 小時(shí)。為了讓寶寶感覺(jué)更有精神，可以適當(dāng)把下午的小睡提前半小時(shí)。大多數(shù)寶寶的午睡習(xí)慣會(huì)保持到3~5 歲。
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2.怎樣引導(dǎo)寶寶進(jìn)行小睡？
創(chuàng)造氛圍：最有助于寶寶入睡的方法是創(chuàng)造一個(gè)昏暗、安靜、溫度適宜（不要太熱）的舒適環(huán)境。
把握時(shí)機(jī)：在寶寶昏昏欲睡的時(shí)候把他放到床上。如果寶寶的眼皮開(kāi)始耷拉下來(lái)，揉眼睛，或有些煩躁，都是他想睡覺(jué)的信號(hào)，如不及時(shí)哄睡，可能會(huì)讓他更加煩躁、困累，哄睡也會(huì)更難。
注意方式：避免用抱睡、搖晃、奶睡等方式哄睡，否則會(huì)導(dǎo)致寶寶只能通過(guò)這些方式入睡，而失去自主入睡的能力。如果寶寶在吃奶時(shí)容易睡著，你可以試著給他輕柔地?fù)Q尿布或講故事。
持之以恒：如果定時(shí)哄睡，寶寶的睡眠時(shí)間和長(zhǎng)度會(huì)相對(duì)固定。偶爾打破規(guī)律不可避免，這對(duì)寶寶沒(méi)什么影響。
3.把寶寶放下后，怎樣讓他平靜入睡
把寶寶放下后他會(huì)哭是很正常的現(xiàn)象，但一般過(guò)幾分鐘他就會(huì)自己安靜下來(lái)。如果寶寶持續(xù)哭泣，可以給他一些安撫再讓他自己平靜下來(lái)。如果把寶寶放下，一會(huì)兒他就醒了，排除尿濕、便便、餓和不舒服等原因后，你所要做的只是耐心陪伴，并且鼓勵(lì)他自己平靜下來(lái)。
Tips：寶寶處于淺睡眠狀態(tài)時(shí)，會(huì)有一些動(dòng)作，比如手腳抽動(dòng)、微笑、吮吸等，看上去睡得并不安穩(wěn)，媽媽不要誤以為是他清醒了或是餓了。建議不要馬上把寶寶抱起來(lái)，而是等上幾分鐘觀(guān)察他是否可以自己繼續(xù)入睡。
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4.是否需要控制寶寶小睡的時(shí)間？
有的寶寶會(huì)出現(xiàn)“晝夜顛倒”現(xiàn)象，即白天睡眠比夜間多。糾正的辦法是縮短白天小睡，特別是傍晚小睡的時(shí)間，每段小睡時(shí)長(zhǎng)不超過(guò) 3 小時(shí)。白天小睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)影響他的夜間入睡。
5.如果寶寶突然間不肯小睡了怎么辦？
有的寶寶或大一點(diǎn)的孩子在他們?nèi)孕枰∷碾A段會(huì)突然不想睡了。這種情況下，媽媽可以把寶寶的夜間入睡時(shí)間適當(dāng)提前或推后，這樣有助于培養(yǎng)其白天小睡。培養(yǎng)寶寶白天的作息規(guī)律并不容易。媽媽要注意抓住寶寶犯困的時(shí)間點(diǎn)，并保持他的睡眠規(guī)律很重要。
白天小睡是對(duì)夜間睡眠的一個(gè)補(bǔ)充。除了營(yíng)養(yǎng)，小睡也是能讓寶寶在整個(gè)白天的學(xué)習(xí)和活動(dòng)中，玩得更愉快、學(xué)得更有效的“助推燃料”。爸爸媽媽?zhuān)f(wàn)別忽視了這看上去短暫的“睡眠加餐”哦
