一、控制時間，必須練夠一段時間
二、將注意力放在改善自己的弱點上面，有清晰的提升目標
三、將注意力放在小的方面，將技能分解成一個個最小的部分，各個擊破
四、重復是基礎，是必須的，重復很枯燥無味，但是這是通向偉大的唯一路徑
五、在訓練時，精神要高度集中，練習的時間是頭腦專注的時間，而不是身體練習的時間
六、一個人練習，不要和別人在一起
七、從專家那里得到高效的快速的反饋
八、向?qū)I(yè)領域里面最頂尖的人學習
九、卓越的基礎：
1）為了將足夠多的時間和精力投入到訓練當中，你必須舍棄生活中的很多東西，別人在看電影、打籃球、泡妞，但是你要獨自練習，這是很難的，想要成功，你就必須要懂得取舍，否則就不要想成功。
2）鋼鐵般的意志力，最頂尖的人才拒絕失敗，他們會堅持到最后。
3）對學習、提高的渴望，最頂尖的人才不會在意別人對自己的評價，他們會主動請其他人請教，他們的注意力放在如何提高自己的技能上面，一般人將注意力放在別人對自己怎樣評價上面。
