不懂拒絕、甚至不惜委屈自己來討好別人的想法，叫做「取悅癥」。Say no 有時候真的很難，尷尬癥。
001形成原因
01“只要我對別人好，別人就會對我好”
02害怕拒絕帶來的負面影響
002調整策略
01學會自己肯定自己
02只有“愿不愿意”沒有“應不應該”
003拒絕技巧
01復讀法
“明天想搬家，東西特別多，能不能過來幫個忙”。“東西比較多的話，沒有人幫忙還真的有點麻煩，但我明天要加班，要不咱們再想想其他辦法？”
02三明治
“你剛剛的留言我看見了，不好意思這次幫不上忙，希望下次能幫到你”，or“感謝你們的盛情邀請，可惜我這次去不了，下次咱們再約。”
03反三明治
把你的折中方案夾在兩句負面信息中間，比如“我沒法明天一天都在活動現場幫你，只能抽出上午的兩個小時，如果還不行，那就沒辦法了”。
一定要記得，所有不在自己能力范圍的事情，馬上立刻拒絕，你的猶豫會給對方一種錯覺。
