一階段，片斷五

閱讀片段：

《不懂匯報工作，還敢拼職場》p61-62

毫無疑問，拖延是一種壞習慣。那么，如何克服這種壞習慣呢？下文給出了三條建議。

◆限定完成期限

如果你是一個沒有什么時間觀念的人，可以試試給自己強行制定出一段時間需要完成的任務。例如，在接下來的一個小時里，我要將這份報告寫完。

◆將任務進行分解，從最簡單的方面入手

有的時候你發現自己拖延是因為你手頭的任務看起來有點巨大。你可以嘗試把大的任務分解成小任務，循序漸進。這樣既可以節省時間，又不會讓自己有借口拖延。比如，你有一個車庫要清理，里面堆滿了紙盒和箱子，你可以每天從里面拿走一兩個，一周過后，看似很巨大的工作就被分解做完了。

◆讓別人一同參與

在條件允許的情況下，讓你的朋友、同事或其他人參與到你的活動中來，在這種氛圍下，有助于你高效地完成工作。

作為公司的一員，任何時候，都不要自作聰明地設定工作期限，希望工作的完成期限會按照自己的計劃而后延。優秀的員工都會牢記工作期限，并非常清楚最理想的完成任務日期是昨天。

I拆書家講解引導：

這幾年，拖延癥儼然成了網絡熱點，社群論壇充斥著戰拖的組織，大多數人都有過拖延的經歷，只是程度不同而已。作為一個壞習慣，如何才能克服它呢？

在《不懂匯報工作，還敢拼職場》的p61-62頁的片段中介紹了改善拖延癥的三條建議：

A:設定期限

B:分解任務

C:邀人參與

拖延是一種習慣，要改掉一種壞習慣就需要創造一個對應的好習慣去替代它。所以事無巨細，生活工作中的任何事情都可以用設定期限、分解任務、邀人參與這三個步驟去執行，比如生活中對洗衣服的拖延：①設定期限，今天20點之前必須洗完；②分解任務，從洗襪子開始著手，分解洗衣服的步驟，浸泡洗晾四部分時間安排；③邀人參與，可以求助家人，分擔任務。按照三個步驟來執行，是不是好多了呢？

當然，拖延常常是開始于你生活中的小事，不想下樓，不想運動，不想看書；然后慢慢越演越烈，讓你人生中很多重要的事情開始變得拖延，年底了，看看你的年計劃就知道了，甚至很多大齡青年的單身問題都或多或少跟拖延有關。

我只舉了一個簡單的拖延例子，相信很多人開始對號入座了，很多情況下我們對自己的拖延不自知。或許哪天你發現了這個問題，但是除了內疚一段時間之后，還是一切如舊。今天這三個戰勝拖延的建議，簡單易操作，是時候對自己的拖延說再見了。

A：拆為己用：

想想你近期工作生活中有沒有遇到類似的拖延問題，總是一大堆事情等著你去做，但是就是不愿意去做，今天拖明天，明天拖后天。然后一事無成，反而變得更加焦慮，無法擺脫這種惡循環。為什么會出現拖延的問題？工作生活中哪些拖延讓你變得更差了？如果不拖延，你今年都會完成哪些事情？用今天學習的段子，怎樣去改掉拖延的壞習慣？

[作業]

A1：

提起這個拖延好像是給我量身定做的一樣，明明腦袋中計劃了一大堆事情，有自己的計劃，也有工作的上的安排。工作上的事情基本上都拖到最后一天到了萬不得已的時候才草草的提交自己的工作，工作質量也可想而知；自己的計劃，比如健身計劃，讀書計劃，總是由于自己的拖延，一直不能正常實施，根據這個片段知識分析了一下我的情況：

第一種情況，比如我目前被安排編寫一個公司的售后制度流程和手冊，由于始終感覺沒有頭緒，無從下手，該項工作是所有工作優先級較低的工作，并沒有給定完成的期限，而且也是我一個人該項工作，所以每天找理由（我有優先級更高的工作要做，事情還沒頭緒，先構思一下先）不斷的拖延，直到現在還沒有開始著手編寫，每想到這些，心頭壓力又加大了一些，休息日也休息不好，心頭老是不踏實。

第二種情況，我自己也有一個的健身的計劃，由于沒有明確的目標，只是一個構想而已，更加沒有類似于工作上的壓力。所以這個健身計劃更是由于懶惰一拖再拖，始終沒有實施，面對日益隆起的啤酒肚，心中增加更多的愧疚。

A2:

學習這個片段以后，我以后的工作完全可以按照這個模式去逐步解決我的拖延的問題。

從下周計劃開始，按照如下方式來完成售后制度流程文檔的編寫工作。

1.設定期限，制定這項工作完成的最終時間，7月20日前必須完成售后服務制度流程文檔的編寫。

2.分解任務，將該項工作分解為：查找資料，搭建文檔框架、流程設計、文檔章節內容編寫。

7月7日前，完成相關資料收集。

7月14日前，完成文檔框架設計，售后流程設計。

7月20日前，完成文檔內容編寫，完成初稿，提交審核。

3:邀人參與

在編寫文檔的過程當中，請同事對每周完成的任務進行階段的評審，一方面有利于保證文檔的完成質量，另一方面也是對自己拖延中的一種間接監督。

通過以上步驟，可以有效的改善自己的拖延癥，自信心也會由于不斷累積的成果而不斷增強。生活當中的個人計劃可以可以如法炮制，徹底告別拖延癥。