閱讀片段：
《不懂匯報工作，還敢拼職場》p61-62
毫無疑問，拖延是一種壞習慣。那么，如何克服這種壞習慣呢？下文給出了三條建議。
限定完成期限
如果你是一個沒有什么時間觀念的人，可以試試給自己強行制定出一段時間需要完成的任務。例如，在接下來的一個小時里，我要將這份報告寫完。
將任務進行分解，從最簡單的方面入手
有的時候你發現自己拖延是因為你手頭的任務看起來有點巨大。你可以嘗試把大的任務分解成小任務，循序漸進。這樣既可以節省時間，又不會讓自己有借口拖延。比如，你有一個車庫要清理，里面堆滿了紙盒和箱子，你可以每天從里面拿走一兩個，一周過后，看似很巨大的工作就被分解做完了。
讓別人一同參與
在條件允許的情況下，讓你的朋友、同事或其他人參與到你的活動中來，在這種氛圍下，有助于你高效地完成工作。
作為公司的一員，任何時候，都不要自作聰明地設定工作期限，希望工作的完成期限會按照自己的計劃而后延。優秀的員工都會牢記工作期限，并非常清楚最理想的完成任務日期是昨天。
I拆書家講解引導：
這幾年，拖延癥儼然成了網絡熱點，社群論壇充斥著戰拖的組織，大多數人都有過拖延的經歷，只是程度不同而已。作為一個壞習慣，如何才能克服它呢？
在《不懂匯報工作，還敢拼職場 》的p61-62頁的片段中介紹了改善拖延癥的三條建議：
A: 設定期限
B: 分解任務
C: 邀人參與
拖延是一種習慣，要改掉一種壞習慣就需要創造一個對應的好習慣去替代它。所以事無巨細，生活工作中的任何事情都可以用設定期限、分解任務、邀人參與這三個步驟去執行，比如生活中對洗衣服的拖延：①設定期限，今天20點之前必須洗完；②分解任務，從洗襪子開始著手，分解洗衣服的步驟，浸泡洗晾四部分時間安排；③邀人參與，可以求助家人，分擔任務。按照三個步驟來執行，是不是好多了呢？
當然，拖延常常是開始于你生活中的小事，不想下樓，不想運動，不想看書；然后慢慢越演越烈，讓你人生中很多重要的事情開始變得拖延，年底了，看看你的年計劃就知道了，甚至很多大齡青年的單身問題都或多或少跟拖延有關。
我只舉了一個簡單的拖延例子，相信很多人開始對號入座了，很多情況下我們對自己的拖延不自知?；蛟S哪天你發現了這個問題，但是除了內疚一段時間之后，還是一切如舊。今天這三個戰勝拖延的建議，簡單易操作，是時候對自己的拖延說再見了。
I：拆為己用：
想想你近期工作生活中有沒有遇到類似的拖延問題，總是一大堆事情等著你去做，但是就是不愿意去做，今天拖明天，明天拖后天。然后一事無成，反而變得更加焦慮，無法擺脫這種惡循環。為什么會出現拖延的問題？工作生活中哪些拖延讓你變得更差了？如果不拖延，你今年都會完成哪些事情？用今天學習的段子，怎樣去改掉拖延的壞習慣？
A1．聯系過往
拖延癥是很困擾我的，一直都拖延，不到非不可以，哪怕多坐5分鐘也是好的。像家里客廳的紙箱子，過年時就疊在那里了，準備搬到新房子里，一直到現在還是老樣子，真無語。還有辦了健身卡，2月份到5月底了，只去了3，4次，我知道這也是拖延惹的禍，可要怎么解決這種狀況呢?
A2．今后怎么做
我真的是想和拖延癥Say Beybey啦，首先針對搬東西到新房子去的拖延：1．設定期限，今天9點前要把小房間整理好，歸類。明天10點前把客廳整理好歸類。2．分解任務 ，每天拎2個包裝盒到車里放入新居。3．邀人參與，讓家人監督，直至全部拎完。健身大也是如此，1．設定期限，每周一，二，三晚上必去。2．分解任務，每次可鍛煉10分慢慢加至1小時。3．家人監督，每周那三天晚上必須出門，不能窩居在家．相信通過這三個步驟實行會慢慢改掉拖延癥的。
