“你今天不對勁！”
她說出這句話時，意味著她開始懷疑和不安。
如果這時我還不能馬上給出信服的解釋或者做出即刻的調整，很快，甚至五分鐘內，她就會出事。
我因為自己一時的偷懶、低迷、反應的遲緩/后知后覺，可能會付出接下來50倍力氣的代價。而我們的關系，她對我的信任，她的力量，也會驟降至少一半的高度。
通常，她看見我不那么積極和熱情時（無論是主動調節活躍氣氛，還是對她回應），會說這么一句話。
這代表敏銳地注意到我的狀態低八度，開始審視我，挖掘我不積極背后暗隱的攻擊和控制（雖然沒有波濤洶涌，但是有暗流涌動），進而覺得自己受綁架受攻擊，然后直接倒下。
深層次的原因，一定是我這時的狀態和曾經她被攻擊的場景相像，喚起了她不好的記憶，進而催生相應的反應。
而實際情況是，她覺得我“不對勁”時，的的確確我的狀態是不對勁的，但是這時候我并不準備影響她，或者我在竭力避免影響到她。
如果這時我和她物理分開，比如我出去走走，去刷步和觀呼吸，出去吹吹風看看天，去上班，去主動做一下狀態和表情管理。。
總之是，在她發覺之前自己先心情暢通調整好了，同時也不電話或微信聯系，這樣半天之后或許會相安無事。
就怕我自己還沒調整好，而又沒分開，在家里狹窄的空間，又密切接觸，被她發現，然后我又無處掩飾，又不能很快釋然，這就很容易出事。——這種情況，我要主動覺知到，并采取上面的措施（物理隔離+主動調整）。
什么時候我會“不對勁”呢？
就是一件和她相關的事（不相關的事，有一半概率也會影響到她，比如我自己的事，別人影響我的事），我有覺知，知道不能“推”，也不打算推；也知道不能心里嘀咕，也不打算嘀咕。——就是前兩種顯性或隱形的主動攻擊都沒有，但是我心里沒放下，心里有隱隱的“擔心”。尤其是被主動挑起時。
比如2.9上午（年二十八），最后一節吉他課之后，我說要不要等老師下來，我問問后面的計劃，或者前面的費用怎么算的（前面交費時沒問單課時多少錢）。
她就不太耐煩，說我都知道了，老師在課上都說三遍了，你還問啥問。你問不代表我上課沒聽么？我說哦，你知道了哈，那行，我不問了。
然后上車后，她情緒不高，說一大堆卷子都沒寫呢（言下之意，你還要在那等著問，不耽誤我時間嗎？）
我趕緊安撫說，我不是非要問啊，就是覺得這不結束了嗎，前面也不是很清楚。你說不用問，那我也聽你的了，按你的意見唄。
然后她一路上有些低落、急躁和焦慮。我在路上還主動調節氣氛，問有誰需要充電嗎～她把鞋底伸過去給我（開玩笑性質）。到后半段路情緒基本比較平順?；氐郊矣趾岸亲犹郏鹊?。我還過去給按摩了一會。過一會自己也說行，我復活了。
至此，表面上我對她情緒的覺知和承接都做到了，她也恢復了“正?！?，情緒平靜。
但是——
其實這時我的心里起了隱隱不安的波瀾。
我想起了她路上那句話“一大堆卷子還沒做呢”（而寒假已經過半）。
理智上，我不想推她，不想催促，我愿意相信她……但是……這個結果是她承受不了的，如果今天不是離開學還有10天，而是還有兩天甚至一天，她說出這句話，她有這個焦慮急躁的情緒，怎么辦？？？
突擊不了，我也幫不了她，這是她自己也不想發生的，這必然也極大地影響她的心情和能量。
我不希望發生這樣的結果。
我為這個（尚未發生的）事擔心。
傍晚我試探著和她就這個事，從做事方法上聊聊：前緊后松、任務分解，在來得及的時候安排……
她很敏銳地捕捉到我的心理，說：
“我感覺到某些人有些焦慮”。
這是對我的警示。
但是因為我很平靜地點到為止，也沒發生不愉快。
當晚她還很主動的說自從交換了房間，她還沒怎么在自己房間睡過，一直空著又容易落灰，所以主動打算睡自己房間。我說都行（其實她是期待我邀請的，但是當時我沒有那個主動性）。但是她半夜過來說我還是想到你這里來，我也歡迎。
所以這第一天相安無事。
——————
2.10年二十九
早上8點多就起來了，喊了兩遍很順利。
這個開端也很好。
早飯我給熬了黑米粥，炒的愛吃的荀瓜。
這個也沒問題。問題出在荀瓜上。
因為有泡多的黃豆不想打豆漿了，但是因為都泡過了，老放著怕壞，還有頭天涼拌胡蘿卜絲她自己吃剩下的醬醋汁和青椒丁，我覺得倒掉也浪費，又不臟，所以就一起炒荀瓜了。
所以她看到的菜就是她最討厭的“大雜燴”（荀瓜里有黃豆瓣，還有變了色的不好看的青椒?。?，當時就不高興，“這什么呀，大雜燴？”，黑米粥攪了攪，也沒喝。就吃了切好的一個蘋果。
（大雜燴這個確實不應該，菜的顏值確實受影響。吸取教訓，以后別這么節約了，該扔就扔。任何一頓都用新鮮的。而且絕對不要亂混合。省了鹽壞了醬，她不喜歡，就得全倒掉。）
早飯雖然不符合她要求，但因為可能也不怎么餓，倒也無所謂。至此，一切都還好。
然后她坐在飯桌前，拿我的手機看班級群，看到老師還沒發作業，但是有些同學已經按照前面的慣例交了一部分。她一邊嘀咕一邊問“我是不是也拍了交上？”
至此，也是正常的，而且態度是主動積極的。
這時我該說啥呢？
我應該就事論事，就她的問題回答問題，說嗯，我覺得你說得對。
這樣就行了。
但是，
這勾起了我的情緒，讓我想起了昨天她的抱怨（“一大堆卷子還沒寫呢”），那個讓我擔心的問題，它又從我腦海里被壓制的地方冒出來，這時我心里的想法是：
當然了，趕早不趕晚啊，能早完成當然早完成啊，這還用糾結嗎？有在這糾結詢問的時間早就能拍了提交過了……
我嘴上說的是：你決定唄，我不參與意見。
（我盡量保持語氣的平靜，但我知道這里面有一點點的陰陽怪氣。）
但是她也沒在意，應該沒注意。就回房間了。
———這是早上和上午，應該也算相安無事———
到了中午。做啥飯呢？
早上沒動的黑米粥，茄子燉雞（后來發現雞肉有點硬），炸小魚，涼拌黃瓜。
做好喊她吃飯，也比較快地出來。
但是看到菜后，說了句“這能吃嗎？”（應該也是無心評價，因為不是她喜歡的清爽炒菜），又補了一句“不過聞著挺香的”（這一句應該有補救前一句或者安撫我的意思），看到黃瓜說“嗯，這個正和我意”。
到這里也沒問題。
但是我因為她前面一句“這能吃嗎？”有隱隱的不悅，更深層次的還是因為
①昨天她那“一大堆卷子都還沒寫”的一句話，
②早上嫌棄“大雜燴”（我有點挑剔），
③中午嫌棄“這能吃嗎”（我心里有點想挑事，容忍度低）
坐下來后她習慣性地拿我的手機想看脫口秀（這是最近幾天的慣例），但是我因為心里的上述“鬧鬼”，就說了句“手機能給我么？我需要用?！?/p>
她說“多大會后？”
我說“十分鐘后?！?/p>
其實中午吃飯看脫口秀，前幾天都遠遠不止十分鐘。所以我這里就有故意不給看之嫌。
她看看我說：你今天不對勁！
我說：是的。從昨天中午我是有點。因為你那句話。
她拿勺子把黃瓜戳了戳，又戳了戳，沒吃午飯，回自己房間了。
我既沒收回我的話，也沒去拉回她。
我還沉浸在我自己的思緒中。不想推，不想催，也知道適得其反，也想去相信，也管住自己不去想不去問不去提。
但是當她主動（以有些焦慮的狀態）提了之后，我還是不能淡定。對有可能到來的不能如期完成的“恐懼”和“擔心”揮之不去。
下午出來三次：
到我床上坐一會，抱我床上的玩偶坐一會，站我門口一會。
其實是主動來找我說話（破冰），這相比以往已經是大大的進步了。我只要這時做出積極）主動的回應，我們就可以很好地恢復聯結。
可能前段時間我的狀態給了她好的影響（安全感），所以這次我對她雖然有（隱形的）推和消耗，但是她還是能自己主動走出來。
但是我錯誤地沒有回應。就是不咸不淡地態度。
晚上正常喊吃飯，也正常出來了。好像也正?？戳藭曨l。晚上好像也有寫作業。
現在看，這一天她的能量其實是相當足的。
把她消耗將近的是臨近21:00好像，她主動問我她和同學在線練歌是否會影響到我？
我沒等她把話完全說完，或者是她話音剛落，我就說不影響，我可以關門。
但是說話沒有看著她，而是很隨意地邊走邊說。也沒有進一步聊兩句。
她說：你什么意思？
我終于，忍而沒忍住，調整而沒調好，終于還是又“抓取”了她，“成功地”逼她說出了這句話。。。
然后，那晚好像她沒有和同學練歌。很晚才睡（0點以后。我很隨意地和她道晚安時，她還是正常答應的。如果我這時邀請她過來，應該還是可以的。她給了我很多個（“挽回”她的）機會。
第二天（年三十）早上沒有起床（應該主要也是困了吧。整個寒假除了這一天，其他都沒有超過9:30起床），中午也沒有吃飯。
傍晚正常時間出來吃了晚飯。——這相比于過去，是很大很大的進展了??！
晚飯時說親戚家姐姐喊她一起出去玩。然后從大年三十晚上-初一全天-初二全天。走的時候情緒還好，也很正常道了別。
（但其實這一天我們之間是不夠通暢的，有點小疙瘩。）
初二晚上回來一起吃晚飯。
飯前，先收拾帶回來的東西。
帶回來一個紙提袋，還有三支太陽花，說是送給我的。
我說：呀，怎么想起來給我買花了？（走的時候還有點不高興呢～）
回答說是因為有一次我說起過我喜歡太陽花，特意買了送給我。
問我怎么樣，我說“還不錯，挺好的，開得也挺好”，然后孩子感覺我回應不夠熱烈，表現得“不是那么高興”?！熬椭皇沁€行，還不錯？就這樣？”
接著給我展示買來的新衣服，一件和新書桌顏色很搭的衛衣。
但是我又說錯話了（本來我覺得是閑聊，就有點隨意）：
“怎么又買了衛衣？”
但是孩子一聽，就惱了：“你什么意思？”
有點不高興。但是還沒進房間。
所以我干脆就說開了：
你走的時候其實我們倆關系不大好，都有點不開心?，F在咱倆分開兩天多點，但是那個問題確實還存在，咱倆心里可能都還有小疙瘩。這事如果不了了之，可能也不好，不如干脆就說開吧。
我那兩天確實有點焦慮，就是因為你那句話。從放假第一天到那一天，我確實都沒想也沒提，但是那天你提了，我就被擾動起來，自己淡定不了了。我心里掂量又掂量，雖然基本忍住沒說，但是態度上表現出來就不積極，包括做飯都有點敷衍，你也感覺到了，飯菜不完全是你喜歡的風格。你不高興了，也沒能積極去“拉你回來”，而是聽之任之，隨你不高興。
不過你這次表現比我好得多得多，沒讓我喊，你就主動出來緩和。我雖然沒說出來，但是我都看見了，我其實非常感激你這一點。我覺得我們倆的關系相比于冬天，現在真的是上了一個臺階。你確實比以前有力量多了。
我剛才說買衣服，其實是說話比較隨意。我就是像一般同事或朋友之間的閑聊。我原意是就事論事，意思是你現在有四五件相似款式和差不多厚度的衛衣，但是缺少褲子。我說話的角度是買衣服要從整體搭配考慮，單品再多配套不夠，還是沒法穿。我不是嫌你又買衛衣，而是覺得你還是缺褲子。
你送給我花我確實沒想到，剛才表現得的確是過于平淡，可能也是因為我心里還惦記著你走之前我們倆的關系，還沒完全緩過勁。
其實這兩天我自己想通了：
我現在是能基本做到既不明面上催你，也不在心里嘀咕你，而是真正的相信你，還你自主權。但是你提起來之后，我還是沒能不受影響。我沒能及時想明白，又陷入擔心中。這兩天我也想了：我擔心有啥用呢？
無非兩個結果：按時完成、沒能按時完成。如果真的是后者，我擔心能避免嗎？肯定不能，說不定因為我“推”、焦慮、不信任而影響你的情緒反而更慢。
還不如仍然選擇相信（其實是必須且唯一的），無論狀態如何都選擇相信。我相信你，你需要我做和支持的我去做。你狀態好了，你的事才能做好。
而不是，你一說有什么不好，我就受不了，受影響，進而反過來又影響你。
……
后來溝通，孩子反饋三點：
1.你雖然沒直說，但是心里有嘀咕。水面上沒有波濤洶涌，但是水下暗潮涌動。
（前兩天讓我也看一遍海底兩萬里，彼此能get到這一點。）
2.你知道自己能量低，為什么不趕緊充電？
（當時心理上兩個我一直交戰，不分上下）
3.你的定位應該是個綠植，時刻能進行光合作用，釋放氧氣，同時自己不排泄（廢氣）。
（等同于我給自己的定位：太陽能充電寶）
我說我想要能給我正面提示，能讓我避免“不對勁”狀態的：
友好的hi白云熊、熱愛生活的照相熊、正確堅持的登山妞。
最后：
這個總結是斷斷續續好幾天寫的。所以里面所謂的昨天今天明天等等都是有變化的。
今天其實是2021.2.20。
剛剛讓我去幫她貼手機鋼化膜。
貼完覺得觸屏不靈敏。
我說你鎖屏后拿過來，我看看是不是貼的有問題。
但是她只是在那糾結不好用，卻沒有拿給我。
我就說：你拿給我檢查一下不就行了嗎？
好長時間沒使用的反問句?。。∮址附淞耍?/p>
她本來站我房間門口抱怨，然后就進自己房間了。（過了一會主動過來和我碰拳，“我們和解吧，也能用，就是得使點勁按鍵”，然后讓我幫梳理開學準備的東西有無遺漏。）
其實我本來是有點累，所以說話就有點大聲，透露點讓她覺得的不耐煩。
其實也沒有不耐煩，我的意思是：有在那只是反復糾結抱怨卻不解決的時間，早就檢查調整好了，尤其是這樣簡單的小問題。糾結抱怨沒必要也沒有用，著手做就是了。（我還是操之過急了。）
