持之以恒，一天沒什么，3天沒什么，5天沒什么，7天沒什么，15天沒什么，悄悄地堅持走過28天，你就厲害了，28天早睡早起生物鐘就在每一天每一天形成了，奇跡發(fā)生了。
? ? ? ? 從我切身的感受來講，熬夜對皮膚的傷害極大！每次熬夜第二天的黑眼圈，痘痘都會如期而來，準(zhǔn)時赴約，尤其是做設(shè)計師，更加是黑眼圈，熬夜痘，內(nèi)分泌失調(diào)。所以我渴望有一個好的作息來保證我的健康狀態(tài)，當(dāng)然，我不是提倡大家為了提高工作效率，增加學(xué)習(xí)的時間而壓縮睡眠的時間，每晚至少保證6-8個睡眠，白天的時候適當(dāng)?shù)奈缧荩?0分鐘以內(nèi)，超過30分鐘反而更加疲勞）也是非常重要的。瞌睡很正常，當(dāng)困意來臨，不要指望喝咖啡強(qiáng)撐，適當(dāng)?shù)呐孔雷由闲菹?0分鐘就會大不一樣。
? ? ?? 剛開始早起有困的不行不行得時候，也有休息天早上起來，下午又補(bǔ)覺的時候，有被身邊的朋友說過你瘋了的嘲笑，但是我覺得我最關(guān)注的還是自己內(nèi)心的改變。
? ? ?? 我開始把“想要變成”這幾個字替換成“我熱愛我樂意”，“愛非堅持”因?yàn)閻鄣牧α繒菑膬?nèi)心深處散發(fā)的去自發(fā)的產(chǎn)生行動力，愛早上陽光照進(jìn)來的溫暖，愛早上隨風(fēng)悅動跑起來的節(jié)奏，愛早上吃著熱早餐的愜意，愛早上伴著鳥叫的閱讀聲，愛早上放松身心不被生活追趕的從容，就是這樣慢慢愛上這些，因?yàn)檫@些慢慢愛上改變了的自己，也才會磁引其他人來愛自己。曾經(jīng)給自己寫了三個人生關(guān)鍵詞，健康，閱讀，自信。
時間管理是每個人的必修課，“管理”這個詞有太多含義
@1緣起你想管理你的時間，支配你的精力，讓自己不再那么焦慮，自律人更自由的追求，開始早起
@2早睡是為了身體，早起是為了內(nèi)心，美好的一天從如何起床開始
@3反思，手帳的魔力，沒有反思的人生不值得過
@4從一件小事開始,人生不在于做多少事，而在于做好每一件事
@5學(xué)會思考什么事重要，要事優(yōu)先的原則
@6核心是事件分類，4D原則，清單分類集中完成，日程，計劃，執(zhí)行
@7思考什么樣的計劃才能趕得上變化
@8學(xué)會自上而下的安排自己的日程，有計劃的執(zhí)行實(shí)現(xiàn)
@9東西太雜，記憶會丟，學(xué)會拜托緊急事務(wù)
@10重要緊急，重要不緊急的事情
@11專注做好一件事再做下一件事，番茄鐘幫助你集中精力
@12每天要處理很多事情，怎么高效完成還不累
@13收集，排程，執(zhí)行
@14工具來幫你，學(xué)會借力記憶提醒，印象筆記，OmniFocus，幕布，keep，悅動圈，日歷日程，慢慢養(yǎng)成習(xí)慣
@15漸漸用熟了優(yōu)秀就變成一種習(xí)慣，日程執(zhí)行起來越來越輕松
@16精力也越來越好，不再被事情堆的那么累
@17從一天折射一生，今天拖那人生就拖，一天很快一生也很快，今天起不來比別人少了3個小時，今天不運(yùn)動比別人多了幾斤肉，日積月累就會是差距
@18一次養(yǎng)成很多習(xí)慣是很難的，而且比較慢，還容易一個都達(dá)不成，那就分解開，一次只養(yǎng)成一個習(xí)慣，慢以致遠(yuǎn)
@19從早睡早起開始，每天晨起和自己的身體談一次戀愛，陽光沐浴，讓自己的身體喚醒，做一點(diǎn)運(yùn)動拉伸，知道鳥叫的悅耳，風(fēng)和音樂的律動
@20難堅持的根本是方法不適合，養(yǎng)成習(xí)慣要靠動機(jī)和細(xì)節(jié)，方法重于天賦
@21早起的前提是早睡，睡眠質(zhì)量很重要，10點(diǎn)不睡覺不要臉，12點(diǎn)不睡覺不要命
@22每天早睡一小時比面膜管用多了
@23身體要內(nèi)調(diào)，就要注意飲食，吃的健康
@24每天冥想自己精力都花在了哪里，精力分解
@25想想哪些事情上沒做好拖延了，是什么原因?qū)е碌哪?br>@26拖延都是借口，自責(zé)，自我否定，都是拖延，解決拖延要正視并解決他，不然拖延也許會殺死你
@27拖延就是自我約束能力差，是低能量
@28解決拖延的方法是想清楚做事情的意義，有意義無意義，學(xué)會斷舍離，注意勞逸結(jié)合降低難度的完成
@29精力的支配，碎片時間的利用，難的事情不容易完成，那就簡單點(diǎn)，說話的方式簡單點(diǎn)，一天一頁的閱讀量，一周三次的晨跑，一周一檢視，每天10分鐘的反思總結(jié)
@30你要控制你自己，先從戒掉手機(jī)開始，早早睡覺，眼睛就不會瞎了
@31剛剛開始目標(biāo)不要太多，看似簡單的一個個，堅持都做到可是不容易的，以完成為宗旨，一點(diǎn)點(diǎn)變完美
@32爛開始，好結(jié)果，沒有天生麗姿，有的是天天虐自己，日日澆灌才有花朵綻放，規(guī)劃起來吧
@33一定要記錄發(fā)生，別把今日待辦事項(xiàng)變成一個謊言，記錄發(fā)生，見證自己的成長，也是更加了解自己的一個過程
@34今日事今日辦，一定要完成，日程加情境清單，固定發(fā)生的寫進(jìn)日歷，更加容易幫我們完成清單
@35最好的學(xué)習(xí)就是教會別人，高效能人士的第一個好習(xí)慣就是積極主動，聽講，閱讀，試聽，演示，討論，實(shí)踐，教授給別人，會讓自己學(xué)到的東西更加鞏固
@36論語講吾日三省吾身，刻意練習(xí)練的就是記憶力和熟知度，復(fù)習(xí)很重要，課后不復(fù)習(xí)一個月過后就只剩5%，基本等于沒學(xué)，人的記憶周期是5分鐘，30分鐘，12小時，7天，15天，1個月
@37按照周期去復(fù)盤，一次，兩次，再一次，就是這樣，漸漸地你知道的東西越來越多，你也就會變得越來越脫穎而出，科比每天早上4點(diǎn)鐘看洛杉磯的日出，持續(xù)每天練習(xí)1000個投籃
@38把運(yùn)動養(yǎng)成愛好，就不用堅持，也可以每天想要運(yùn)動，不運(yùn)動就癢癢，健康就會一直圍著你轉(zhuǎn)
@39養(yǎng)成一個個好習(xí)慣之后漸漸就會發(fā)現(xiàn)自己能量滿滿哦，看看安迪每天都堅持跑步，生活狀態(tài)，工作效率都會不一樣，精力夠了，方法對了，事情做起來事半功倍，持續(xù)下去，這個力量會讓成功更靠近自己。
@40我知道堅持下去很難，常常會3分鐘熱度，7天堅持可以完成，21天堅持可能可以完成，30天OK，3個月偶爾有，半年不常有，1年，3年，5年，可能就很少了，這可能就是二八法則里面的2吧，所以動機(jī)強(qiáng)烈的堅持改變吧。
@41每天看一遍動機(jī)，持續(xù)精進(jìn)，讓自己慢慢的從外界刺激變成內(nèi)在動力，自主，專精，目的性強(qiáng)，心甘情愿，幸福指數(shù)上升
@42動機(jī)背后學(xué)會選擇做正確的事，學(xué)會篩選雜事，學(xué)會正確的做事。
@43人生就是要不斷的試錯，才能找到正確，要不斷的創(chuàng)造人生的目標(biāo)，不斷的評估和檢視。@44做一個夢想版ppt提醒自己，你的終極目標(biāo)，確定的事情總是比較好辦，任何事情都圍繞著他就好，每天提醒自己晨間看，拿起手機(jī)看(壁紙版)，開機(jī)屏幕看，時刻提醒自己。
@45目標(biāo)清晰，夢想清晰真的很重要，3%的人目標(biāo)清晰是社會精英，10%有短期的清晰目標(biāo)是社會中上層，27%的人沒有清晰目標(biāo)只知道整天抱怨社會抱怨體制，60%的人目標(biāo)模糊是社會中下層，過一天算一天，你想成為什么樣的人對號入座。
@46人生最重要的是健康，再就是家庭，其他的還有事業(yè)，財富，學(xué)習(xí)，效能，人際，效能，八大關(guān)注。
@47人生的核心目標(biāo)是建立成長性的目標(biāo)，人際關(guān)系的目標(biāo)以及對社會的貢獻(xiàn)，我們需要不斷的成長，讓自己更有優(yōu)勢；我們對身邊的人好，身邊的人就是我們的人際關(guān)系；然后擴(kuò)大到對社會，也就是對陌生人有貢獻(xiàn)有價值。因?yàn)橐粋€人的成功，15%看能力，85%靠人際。人不是向外奔走才是旅行，靜靜坐著思維也是旅行，凡是探索、追尋、觸及那些不可知的情境，不論是風(fēng)土的，或是心靈的，都是一種旅行。
@48四個字總結(jié)時間管理核心，道，術(shù)，器，用。道就是方向，術(shù)就是戰(zhàn)略之下的戰(zhàn)術(shù)，器就是工具，用就是運(yùn)用，把知識與理論變成自己的習(xí)慣。努力是一種生活態(tài)度，和年齡無關(guān)。生活要有激情，只要你有前進(jìn)的方向和目標(biāo)，什么時候開始都不晚，負(fù)能量的腦袋不會給你正能量的人生。真誠做人，誠信做事，學(xué)最好的別人，做最好的自己。
@49事情太多覺得累，那可能是方法有問題，雜事不可以被管理，能夠管理的只有行動！每天問自己第一，要不要做？第二，我要的結(jié)果是什么？第三，我下一步的行動是什么？要不要做，是你對一件事情的選擇與思考，可能你需要做這件事，可能你并不需要做這件事；而當(dāng)你需要做一件事的時候，你要學(xué)會關(guān)注結(jié)果！行動不是目的，取得結(jié)果才是關(guān)鍵。所以要問自己一句：”我要達(dá)到什么樣的結(jié)果？“就是讓自己定位在結(jié)果的視角里面。這里有一個公式給到大家：我+動詞+關(guān)鍵人+事情
@50一定要宗旨明確，要事優(yōu)先首先就是【跑道】，緊急事件；接下來是【一萬米高空】，項(xiàng)目事件；接下來是【二萬米高空】，八大關(guān)注；接下來是【三萬米高空】，目標(biāo)；接下來是【四萬米高空】，愿景；最后是【五萬米高空】，宗旨。【跑道】是近期的事務(wù)，是重要緊急的；2天之內(nèi)，或者一周之內(nèi)；【項(xiàng)目】相對來說是我們重要不緊急的事務(wù)，行動期是3-6個月；【兩萬米高空】就用九宮格的八大關(guān)注來進(jìn)行區(qū)分：八大關(guān)注，就是一年內(nèi)，每一個領(lǐng)域找出幾個需要關(guān)注的點(diǎn)；【愿景】就是3到5年，甚至更長遠(yuǎn)；【宗旨】就是我們的成功因子。不要把重要不緊急的事情拖成重要緊急。我的五萬米高空確定了嗎？是否層次分明？
@51按照上兩講的，認(rèn)清你的宗旨，然后把你的雜事排開，我們要把收件箱清空，把每件雜事都轉(zhuǎn)化成：我+動詞+關(guān)鍵人+事情。比如：打電話、電腦處理、在家、外出、委托他人......根據(jù)性質(zhì)與情境，我們可以批量地行動處理。當(dāng)我們情境清單上的事情設(shè)定了明確日期時，我們就要把它移放到日程表上去。所以，要把大腦里的事情和想法付諸于行動，我們首先就要把它們收集到腦外的記錄系統(tǒng)，例如你認(rèn)可的軟件或者紙筆。為了進(jìn)一步去實(shí)施，從而讓我們?nèi)〉媒Y(jié)果，我們還需要把收集下來的雜事轉(zhuǎn)化成下一步行動，然后我們就會擁有相應(yīng)的情境清單和日程表。情境清單和日程表，是兩個非常重要的分類，情境清單很靈活，日程表很嚴(yán)謹(jǐn)。要把大腦里的想法和雜事轉(zhuǎn)化為下一步行動和情境清單，以及日程表，就必須經(jīng)過這3個問題：要不要做？我要達(dá)到的結(jié)果是什么？我的下一步行動是什么？每一件事都需要問這3個問句！
@52做事需要先有意義再有條理。清單列好做進(jìn)一步的篩選，不重要的事情，我們應(yīng)該把它刪掉，大量的事情其實(shí)不需要進(jìn)入日歷與情境清單。只留下近期要做的就好，并且寫好行動和時間，其實(shí)，時間管理的本質(zhì)是對事件的分類,學(xué)會要事優(yōu)先，使得每日工作有意義。
@53 人活一生，事情是做不完的，我們只能做重要的事，專注力在哪，結(jié)果就在哪。因?yàn)槲覀兇蠖鄶?shù)人只懂分類，不懂“明確意義”，所以大家的整理就僅限于把東西歸歸位。對事務(wù)明確意義就是要：刪除不需要做的；暫時保留還需要醞釀的；待辦的就放入日歷和情境清單中。明確意義意味著我們要進(jìn)行選擇與取舍。管理學(xué)大師德魯克講：80%的事情不需要做，或者不需要自己做。所以我們需要對每件事進(jìn)行思考和評估，在明確做它的意義之后，把那些不重要的刪除；把暫時沒時間做的擱置。剩下的事情就是必須要做的。這時我們再把這一項(xiàng)里的事務(wù)進(jìn)行更嚴(yán)格的分類，分為日程事務(wù)和情境事務(wù)。日程性的事務(wù)一定是少的，情景事務(wù)一定是多的。看到的話分享：一個人的時間和精力就是他的兵力，一個人的智商和情商就是他的火力。聰明人的最大詛咒——貪婪而不專注。上天給你無限的機(jī)會，卻只給你有限的時間、精力和才華，所以越是優(yōu)秀，越要專注。專注是高手的第一條護(hù)城河，先占據(jù)不敗之地，然后慢慢獲得細(xì)小優(yōu)勢。
@54如何過一天就是如何過一生，人生需要分解，事情需要分解，一天需要分解。一事，三個問句，日歷和情景清單，一日，學(xué)習(xí)富蘭克林，進(jìn)一步明確意義排程日歷：寫了就要做，做了就要寫情景清單：越早做越好，要事優(yōu)先那些青蛙一生，五萬米，跑道，雜事，重要緊急的事情，不復(fù)雜只需要一步六個問題1.我要做些什么2.我要的結(jié)果是什么3.我的角色和職責(zé)是什么4.我長期的目標(biāo)是什么5.我理想的藍(lán)圖是什么6.我為人的世界觀，宗旨，原則是什么
@55一天之際在于晨，一晨之計在于起，身體還沒用好的人，就別奢談靈魂了，自己的體重都無法掌控，就別奢談人生了，記住上海看父母體形收孩子的案例筆記類-印象筆記-反思（記錄資料）日歷-計劃（預(yù)約的或者確定時間要辦的事情）Omni focus-計劃（4D原則，夢想版，跑道項(xiàng)目，高空,宗旨）
@56夢想有的時候是走走停停！所以我們需要經(jīng)常檢視自己的目標(biāo)，周檢視使我們的視角變大，有時間就經(jīng)常看看夢想版
@57月檢視回顧關(guān)鍵字.健康，工作，生活，旅游,過去成果與未來的關(guān)系,每月和一年目標(biāo)的配合程度,爛開始，持續(xù)做，不斷更新,對照八大關(guān)注，我是否擁有卓越而不失衡的人生呢？失衡是不是該調(diào)整一下？
@58年檢視使得目標(biāo)更加堅定,感恩的過去成果,感恩的挫敗,一切的發(fā)生都是最好的安排,挫敗給予啟發(fā),使得去做計劃時去調(diào)整,關(guān)鍵是總結(jié)自己成敗得失,適應(yīng)自己的年度目標(biāo)計劃1.爛開始，簡單的，重要的小事2.持續(xù)做3.不斷修正，不斷改進(jìn)系統(tǒng)的，心態(tài)好，有能讓自己進(jìn)步，就會取得成績,最需要牢記的夢想和目標(biāo)，成為每天行動的指南針反思：年度的視角放大，讓我們不斷審視年度的目標(biāo)完成情況。不管艱難困苦，我們還要戰(zhàn)略性專注。行動吧！提問的能力，最能看出一個人思考的深度。愛因斯坦說：“如果我必須用一個小時解決一個重要問題，我會花55分鐘考慮我是否問對了問題。”
@59飲食?運(yùn)動?睡眠?冥想=3＋1
@60簡愛跑步法：挺，傾，柔，衡，堅。利用這個方法把跑步這件事分解到心甘情愿，擁有好習(xí)慣，健康生活
@61～64跑步裝備，跑步前中后，馬拉松，游泳快速學(xué)會
@65富人的11個習(xí)慣1.冥想2.早起3.儀式感4.節(jié)儉5.熱愛自己的事業(yè)6.閱讀7.自動化的收入8.為自己打工9.堅持鍛煉10.和成功人士交朋友11.做慈善李敖先生有句話：“前進(jìn)的理由只要一個，后退的理由卻要一百個。許多人整天找一百個理由證明他不是懦夫，卻從不用一個理由證明他是勇士。”
@66主題閱讀，身體和靈魂都要在路上，讀萬卷書行萬里路，透過別人的顯性知識來成長自己。讀書讀作者，讀領(lǐng)域，讀同行，聚焦領(lǐng)域，廣泛的讀，發(fā)現(xiàn)經(jīng)典，反復(fù)的深度的讀，耕耘內(nèi)心，然后分享出去，教會別人就是最好的學(xué)習(xí)。
@67閱讀工具，方式方法，重點(diǎn)閱讀，碎片時間閱讀，如何具體閱讀，軟硬件相互配合，電子書學(xué)習(xí)和紙質(zhì)書相互結(jié)合，微信讀書，喜馬拉雅聽書，樊登讀書會聽書，多看閱讀等等，地鐵，等車，等人等等，抽空學(xué)習(xí)，抽自己的時間空，抽別人的時間空相互學(xué)習(xí)互相進(jìn)步互相交流等等，閱讀一定要做筆記。而且要多讀，反復(fù)讀都有不一樣的收獲，然后可以通過思維導(dǎo)圖的方式總結(jié)分享，教會別人就是最好的學(xué)習(xí)。
@68推薦書籍，《德魯克管理思想解讀》，《高效能人士的7個習(xí)慣》，《搞定123》，《番茄工作法圖解》，《善用時間90天重塑習(xí)慣升級人生》。
@69走出去旅行的意義，旅行和度假是兩個概念，旅行是感受世界，了解世界，體驗(yàn)不同文化的差異，一個人生活的廣度決定他優(yōu)秀的程度，觀世界，確立世界觀。
@70環(huán)球旅行的夢想大家都有，如何實(shí)現(xiàn)這個夢，首先我給自己環(huán)球旅行的夢想加了一個期限，第二件事，有夢想要大聲說出來，這是我做的第二件事，第三件事，在整個過程當(dāng)中，我遇到了無數(shù)的困難，但是我就不斷地去分享，不斷地去設(shè)計，運(yùn)用易效能的理念，把一件雜事轉(zhuǎn)化到下一步行動。我永遠(yuǎn)沒有看到困難，只看到如何去解決。
@71只要你想就可以成功，急速蝸牛大家有看過嗎，感動到我了，夢想再大不嫌大，追夢的人再小不嫌小，小蝸牛好有勇氣。
@72情感靠的是強(qiáng)連接，信息靠的是弱連接，這兩者合在一起構(gòu)成我們?nèi)穗H關(guān)系的要件。當(dāng)宅男們絞盡腦汁糾結(jié)于簡歷這么寫好，還是那么寫好的時候，一半以上的工作已經(jīng)被那些有關(guān)系的人拿走了。強(qiáng)連接是情感，弱連接是信息反思：我發(fā)展弱鏈接了嗎？信息網(wǎng)絡(luò)和廣度如何？加強(qiáng)弱鏈接，分享信息，收益更大。分享：林肯說過：“如果給我5個小時的時間來砍倒一棵樹，我會先花3個小時來磨快我的斧頭。”這就是智慧者與庸碌者的差別。我們都太急了，急到都忘記了“磨刀不誤砍柴工”的道理，急到一直要忙忙忙不停，殊不知，“忙”分開就是心亡。停下來，整理整理思緒，再出發(fā)也不遲
@73情感靠強(qiáng)鏈接，學(xué)習(xí)和工作靠弱連接，弱連接不是人脈，而是信息的傳遞。
@74統(tǒng)計資料表明：從弱連接那里獲得想法，乃至于與弱連接合伙創(chuàng)業(yè)，都有利于提高一個公司的創(chuàng)新能力。
@75經(jīng)營弱連接的四個關(guān)鍵：專長，分享，接觸，反饋
@76管理聯(lián)系人的八個小技巧
@772天+90天的系統(tǒng)，2天的一階課程，90天的落地實(shí)踐陪伴，行動起來，重復(fù)目標(biāo)，與人互動，服務(wù)的人越多效能越大，指數(shù)型成長。90天給自己一個實(shí)現(xiàn)愿望的機(jī)會，宣布自己要做什么，找志同道合的人，一起走的更遠(yuǎn)。人際系統(tǒng)漸漸龐大，做一件事影響一群人。?
@78工具的掌握就是人類的進(jìn)化，掌握好工具，理論與工具相得益彰，日歷的運(yùn)用，收集，確定日期的事件，需要預(yù)約的事件，提醒要做的事情，可以云同步，方便管理查看。
@79彈性事件用清單系統(tǒng)管理，收集排程執(zhí)行，跑道，項(xiàng)目，高空，推薦OmniFocus。
@80筆記輸入，信息知識，旅行攻略，密碼，說明書，會議紀(jì)要，票據(jù)等等，資料查看，推薦印象筆記。
@81選擇軟硬件選貴的長期可以用的，選好用的最新的，選全平臺可以用的，通過工具的使用培養(yǎng)新的思維方式。
@82蘋果系統(tǒng)的運(yùn)用，iphone watch，平行桌面，時間膠囊，等等
@83航班信息共享，推薦軟件是航旅縱橫，基本功能是可以讓你查看航班信息，可以選擇座位，可以把二維碼導(dǎo)入蘋果錢包，Apple watch上就有二維碼的顯示，用這個二維碼就可以直接在北京，廣州等機(jī)場登機(jī)了。高級功能就是①可以訂閱，為自己訂閱，為別人訂閱，還能共享航班信息，讓對方關(guān)注只需要對方的手機(jī)號碼就可以了，還可以看接機(jī)的屏幕顯示，不用再到現(xiàn)場去看，提前就可以看，你可以了解機(jī)場的概況，未來的天氣等等，②還有個高級的地方就是可以自動在日歷上顯示，日歷會和其他人共享，實(shí)現(xiàn)了不打電話不發(fā)微信就讓對方自動知道你去了哪里，這一講的主要宗旨就是讓大家學(xué)會用工具方便自己的生活。
@84手機(jī)如何防丟，手機(jī)丟了最傷心了，尤其是在現(xiàn)在這個萬事都離不開手機(jī)的時代，手機(jī)就是一切，所有的數(shù)據(jù)等等都在手機(jī)里面，①所以手機(jī)一定要設(shè)置屏保密碼，這個很重要這個忘記了蘋果系統(tǒng)只能恢復(fù)出廠設(shè)置，數(shù)據(jù)就全部都沒有了額。②一定要備份，備份在電腦，在云端，最好在家里WiFi情況下備份如果你的設(shè)備確實(shí)丟了，你可以用查找iPhone這個程序把他找到，你可以有三種操作，播放聲音、鎖定、抹掉數(shù)據(jù)。播放聲音就是在要查找的設(shè)備上會響一下——“噔”。鎖定手機(jī)如果原來沒有密碼這時候鎖定會鎖掉設(shè)備，如果原來有，他可以讓你的電話顯示在屏幕上。抹掉數(shù)據(jù)就是數(shù)據(jù)全部銷毀，除非你云端有備份。mac電腦備份推薦時間膠囊。
@85記錄聲音，推薦“易錄”易錄有什么功能呢？
它的核心特點(diǎn)：1、靜音的時候不錄。我不建議你用錄音筆。因?yàn)槭褂娩浺艄P，你后期還要到導(dǎo)入，很麻煩，易錄完全可以替代它。在你的手機(jī)或iPad上下載一個易錄，使用起來非常方便。而且錄音筆不智能，即使在靜音時它也會一直錄，你需要人為地去把它關(guān)掉。那如果你忘記關(guān)了，它就會一直錄下去。并且之后的操作很麻煩，你想要刪掉靜音的部分很難。所以易錄替代錄音筆的價值之一就是：在沒有聲音的時候，它會自動暫停，有聲音了又會自動啟動。所以，晚上睡覺時你可以試試用易錄來錄你的夢話。聽到自己幾秒鐘的夢話，是不是很好玩？
2、可以簡要編輯。
易錄錄制完成之后，我們可以簡要地剪輯、粘貼，還可以重新錄音，插入、覆蓋等等。這些功能是一般軟件沒有的，只有特別專業(yè)的設(shè)備才會有。我在錄制喜馬拉雅的節(jié)目時，有時候需要剪掉一段，比如出現(xiàn)了過多的語氣詞等等，易錄就能很方便地做到，它在錄音領(lǐng)域的軟件里就顯得比較專業(yè)了。如果你需要更專業(yè)的錄音軟件，這時如果你使用的是蘋果設(shè)備，那你就可以使用“AU”這個軟件了，不過AU的操作比較復(fù)雜，需要電腦才能操作，所以還是易錄來得更方便簡潔。
易錄的兩個核心功能凸顯了它的專業(yè)性：第一個是可以在沒有聲音時自動停止錄音，有聲音了又會自動啟動錄音；第二個是可以簡要做編輯。而且易錄這款軟件應(yīng)該是全平臺的，大家可以去各個地方下載一下。邊學(xué)習(xí)，邊整理，邊分享，在朋友圈分享或是找一群人分享，共同研究，我們提升的速度就會非常快。
@86推薦既能手寫又能錄音的軟件，Notability加工筆記軟件，最終存入印象筆記，編輯起來比較方便，一般是在iPad上用的比較多，方便手寫
@87紙質(zhì)文件電子化推薦掃描全能王
@88無線打印系統(tǒng)，printer pro,無線路由器，打印機(jī)
@89倒計時與番茄搭配，推薦軟件timers，幫助我們控制時間軸，組合型設(shè)置好，可以提醒規(guī)劃的更好，運(yùn)用起來很簡單，小孩子也可以用。案例舉例：運(yùn)動組合深蹲跳30秒，休息10秒，靠墻坐30秒，休息10秒，俯臥撐30秒，休息10秒……設(shè)置4個番茄鐘，第一個番茄鐘做英語作業(yè)，休息5分鐘，第二個番茄鐘做數(shù)學(xué)作業(yè)，休息5分鐘，第三個番茄鐘做語文作業(yè)休息5分鐘，第四個番茄鐘做物理作業(yè)休息半小時.
@90和Siri聊天互動，讓他更加熟悉你，句法，設(shè)置，關(guān)鍵技巧，問天氣，讓Siri帶我回家，Siri告訴我今天的日程等等
@91學(xué)習(xí)最酷的演講手機(jī)控制幻燈片，推薦工具keynote,這一講我沒有會用，還要多研究一下@92《高效能人士的精力管理》提到精力的4個維度，身體、情緒、思想、精神。身體管理3+1，早睡早起，鍛煉身體，健康飲食+冥想。情緒管理，生活中的10%是由發(fā)生在你身上的事情組成的，而另外的90%，而是由你對所發(fā)生的事情如何反應(yīng)決定的，換而言之，就是10%的事情無法掌控，90%可以掌控。
案例講解：爸爸早上起床后洗漱，隨手就把自己的高檔手表放在了洗漱臺邊上。妻子看見了，怕手表被水淋了，于是就把手表放到了餐桌上。兒子起床后到餐桌上拿面包，不小心碰到手表，手表掉到地上，摔壞了。爸爸非常心疼，照著兒子的屁股就揍了一頓，然后黑著臉罵了妻子一通。妻子不服氣，說是怕水把手表打濕。但爸爸說他的手表是防水的。于是兩人就猛烈地斗起嘴來。一氣之下，爸爸沒吃早餐就開車去了公司，快到公司時突然記起忘了拿公文包，于是又立刻轉(zhuǎn)回家。但這時家中沒有人，孩子上學(xué)去了，妻子上班去了，但鑰匙在公文包里，爸爸進(jìn)不了門。于是他又只好打電話給妻子要鑰匙。妻子接到電話后慌慌張張地往家趕，撞翻了路邊的水果攤，攤主拉住她，不讓她走，要她賠償。不得已，她賠了一筆錢之后才擺脫困境。待門打開，拿到公文包，爸爸再趕到公司時已經(jīng)遲到了15分鐘，挨了上司一頓嚴(yán)厲的批評，于是爸爸的心情更是壞到了極點(diǎn)，然后又在下班前因一件小事跟同事吵了一架。而妻子這邊也因?yàn)樵缟纤阶噪x開工作崗位而被扣除了當(dāng)月的全勤獎。兒子在這天有一場棒球比賽，原本他很有奪冠希望的，卻因?yàn)樵缟媳话职肿崃似ü啥那椴缓茫l(fā)揮不佳，在第一局就被淘汰了。在這個例子中，手表摔壞，其實(shí)是10%，后面一系列的事情就是另外的90%，都是由于當(dāng)事人沒有很好地掌控那90%才導(dǎo)致這一天成為鬧心的一天。試想，在那10%發(fā)生之后，假如爸爸換一種反應(yīng)，比如：他撫慰孩子說：“不要緊兒子，手表摔壞了也沒事，我拿去修修就好了。”這樣兒子打壞東西的內(nèi)疚之心就會得到撫慰，妻子也同樣會高興，而他本身心情也不會太糟糕，那么隨后的一切就不會發(fā)生了。可見，你控制不了前面的10%，但完全可以通過你的心態(tài)與行為決定剩余的90%。
@93自己是一切的根源，延續(xù)上一個話題情緒管理，分享一個公式給大家，發(fā)生一件事情，沒有經(jīng)過訓(xùn)練的話90%是抗拒的，而且更多是負(fù)向的。從今天開始你要了解，發(fā)生了一件事，你抗拒的是什么？其實(shí)他的背后是你的信念與認(rèn)知，正是這樣的信念與認(rèn)知造成了你的自動化反應(yīng)，如果你基于你的抗拒做出反應(yīng)，則更多的是負(fù)向的反應(yīng)，比如說抱怨、指責(zé)、評判、高高在上、對與錯、批評等等。它的本質(zhì)就是我是對的，你是錯的，為了求自己的存在，這就是我們反應(yīng)的一個機(jī)理。這反應(yīng)背后的結(jié)果是什么？
第一：越抗拒，越持續(xù)。你越抗拒它，這個情況就會越發(fā)持續(xù)，因?yàn)槟阕詣踊姆磻?yīng)，會產(chǎn)生連鎖效應(yīng)，以至于你會把90%的力量用在相互抗拒上，這就叫做“受”，受到一定程度就會難受，接下來就是受不了，最后升級就是拍桌子爭吵。
第二：誰不舒服，誰解決問題
第三：解決問題的核心，也是源頭，記住自己是一切的根源，人可以做出很多改變，事情不會。
從雙贏思維的角度去知彼解幾，去找到方案。從今天開始寫下你的抗拒，并去解決它吧！
@94時間管理----精力管理----情緒管理----高效生活情緒來源于我們的信念系統(tǒng)，而不是事件本身，事情是中性的，好壞、對錯、美丑，完全來自我們自己的演繹。《道德經(jīng)》天下皆知美之為美，斯惡矣，皆知善之為善，斯不善矣。故有無相生，難易相成，長短相形，高下相傾，音聲相和，前后相隨。同樣是去威尼斯，回來以后對威尼斯的感受是不一樣的，你看世界的心和眼睛是什么樣的那世界就是什么樣的。
@95時間管理的基礎(chǔ)是精力管理，只有我們維持在高能量、正向情緒的時候，我們的效率才會更高。這一講分享的理念是：一切的發(fā)生都是來成就你的，永遠(yuǎn)要感恩每一個發(fā)生。遇到事情要能夠有意識地向上走，你慢慢會回到壓線的那個位置，會寬恕、接受、接納，這時事情就有一個轉(zhuǎn)向。我們要從每一件事情的發(fā)生，去總結(jié)它、反思它，讓自己擁有解決類似問題再發(fā)生時的智慧。因?yàn)闀r間會過去，所有的事情會過去，唯一不能過去的就是你對這件事情的反應(yīng)，眾生畏果，菩薩畏因。我們要接納所有事情的發(fā)生，從這個發(fā)生里面，去成長，去總結(jié)智慧。@96其實(shí)感謝每一個發(fā)生還不夠，我們還應(yīng)該非常慚愧，慚愧為什么會發(fā)生呢？就是菩薩畏因。為什么會發(fā)生這件事情？要從自己的角度，自己是一切的根源的思維出發(fā)。啊，原來我每天都想讓自己活得更好，原來我天天都在談愛別人，我每天都在談要讓別人怎樣怎樣，其實(shí)我自己都做不到，慚愧啊。其實(shí)慚愧是非常非常高的一份能量，如果你還想獲得更高的能量或情緒，可以做什么？那就是這輩子擁有一顆慈悲的心。慈，就是能夠讓更多人更快樂，悲，就是能夠體會到別人的苦，能夠讓他人變得更快樂，從苦到樂的一個過程。
@97控制不好情緒可能是因?yàn)槲覀兊膯乌A思維---非黑即白。今天主要是想有一個新的方向，開展新思維：發(fā)生了一件事情，我們立足自己是一切問題的根源這一點(diǎn)，基于一切的發(fā)生都是來成就我們自己的思維，也就是說，發(fā)生一件事情，我們要臣服其中，這只是起點(diǎn)，我們要到哪里去呢，要去到一份理想中去，去到解決問題的思維中，要贏出來，即擁有雙贏的思維，第三種選擇。
@98互相了解，共同成長。我們要去了解對方，從而能讓對方來了解自己，然后擴(kuò)大我們的認(rèn)知，因?yàn)槲覀兊娜苏J(rèn)知是有盲區(qū)的，我們遇到問題要心平氣和的去活到“要結(jié)果而不是要正確”的雙贏思維當(dāng)中，放下非黑即白，擴(kuò)大自己的認(rèn)知，升華自己。
@99不拖延，及時行動抓住時間，踐行解決問題，管理好情緒，成長人生智慧。
@100回頭看看。1-14講是理論模塊，是非常重要的一個模塊，是易效能時間管理的方法論，這是最重要的一個重點(diǎn)。15-25講是精力管理。26-32講是行動管理。33-42講是學(xué)習(xí)模塊。43-48講是高空模塊。49-57講是反思模塊。58-64講是運(yùn)動模塊。65-68講是閱讀模塊。69-71講是旅行模塊。72-77講是人際關(guān)系。78-92講是工具系列。93-98講是情緒管理。99-100講是大總結(jié)。
