劍指2018.3.25重馬（38）力量練習(xí)（元月3日）簡(jiǎn)約版

1 單臂（左，右交換）? 10? 3組

2 擴(kuò)胸? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 20? 3組

3 仰臥? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 30? 3組

4 開(kāi)跨（左右提兩腿）? 30? 3組

5 臺(tái)階（兩臺(tái)階一步）108級(jí) 3組

? ? ? ? ? （小腿負(fù)重進(jìn)行）

6 橫劈叉? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 30? 2組

7 腹部呼吸? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 20? ? 2組


? ? ? ? ? 今早練習(xí)時(shí)順序時(shí)略有變化，其中還有轉(zhuǎn)跨，轉(zhuǎn)腰，轉(zhuǎn)頸等充分活動(dòng)。

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