很高興自己已經(jīng)堅(jiān)持跑步21天，因?yàn)閳?jiān)持21天很可能會形成習(xí)慣。這21天中有兩天沒有跑步，有一天全天下雨，還有一天打麻藥不能跑。每天早上5點(diǎn)50起床，然后去離家較近的操場跑步5公里。在每天堅(jiān)持早起跑步這個過程中我瘦了2kg，雖說不多但我跑步的初衷是鍛煉身體，然而我現(xiàn)在的減肥目標(biāo)是49kg。目前體重54kg，以每天瘦0.2kg的狀態(tài)，達(dá)成目標(biāo)需要25天，還要加上體重反復(fù)的天數(shù)。不著急，慢慢來。
我的100天行動是在看了戰(zhàn)隼老師的百天行動系列文章后決定的。戰(zhàn)隼老師說了百天行動的各種好處，我覺得他說得都對，然后就開始了自己的第1個100天行動，并且計(jì)劃每年做3個100天行動。當(dāng)然能否堅(jiān)持下去，還得看第1個100天行動的執(zhí)行情況。我這人一段時間只能專注于一件事，太多了顧不過來，所以目前我的核心任務(wù)就是早起跑步，堅(jiān)持運(yùn)動打卡。
我選擇跑步的原因是我覺得自己身體太弱了。本科的時候朋友形容我“公主的身子，奴才的命”，身體太嬌弱了，經(jīng)常受小傷，并且大部分時間是覺得疼痛后才發(fā)現(xiàn)自己受傷了，根本不知道啥時候受的傷。大四上學(xué)期準(zhǔn)備考研的時候，剛認(rèn)真學(xué)習(xí)1個月，腰就受不了了。在整個考研期間去了三趟大醫(yī)院，幾乎一個月一次，差點(diǎn)腰肌勞損。醫(yī)生教了三個簡易動作，回來每天自己練習(xí)，增強(qiáng)腰部力量。大學(xué)的時候很懶，好吃懶做不運(yùn)動，到了研究生終于明白運(yùn)動的好處，就算不瘦也要有一個健康的身體。
我每天跑步的流程剛開始是起床后先喝杯水清醒清醒，后來連水都不喝啦，直接穿鞋出門。到了操場后先做熱身運(yùn)動然后正式開始跑步。跑得不需要太快，剛開始跑太快后邊就跑不動啦。跑的過程中要慢慢調(diào)整呼吸，不要整個過程哼哧哼哧。跑完后不要立馬停下來，接著再走一圈，最后去拉伸。我每次拉伸時間很短，這個需要改進(jìn)。拉伸完走路回家微博打卡，然后該干嘛干嘛去。
跑步最初遇到的問題及對策：
1.不想起床。方法就是自我激勵，提前放杯水在床頭，醒后先喝杯水清醒清醒。前一天晚上就把跑步裝備準(zhǔn)備好，第2天直接穿上走人。
2.身體疼痛。跑步一定要跑前熱身跑后拉伸，并且適量，不要一下跑太多。
3.跑不動?？熳吆吐芸梢赃_(dá)到鍛煉的效果，我之前一直快走，沒起到什么作用?，F(xiàn)在一直是慢跑，一定要跑起來，跑步肯定比走路速度快！剛開始能跑多少就跑多少，不要心急。每天設(shè)定目標(biāo)為跑3公里還是5公里，而不是糾結(jié)是否出門跑步。
按自己的意愿過一生！一起行動起來吧，我能做到，你也可以。對啦，我最近開始跑10公里的基礎(chǔ)訓(xùn)練了，爭取先跑個半馬去～
