01 記錄
有一群醫生想要改變肥胖病人的飲食習慣，方式就是記錄每天吃的食物。記錄這個簡單的動作，能讓無意識的行為變成有意識的行為，肥胖病人看了自己的飲食記錄，就會主動開始去吃健康的食物了。
年初的時候看了李笑來老師的《把時間當做朋友》一書，里面推薦了柳比歇夫的事件-時間日志記錄方式；
烏里揚諾夫斯克。一九六四年四月七日。分類昆蟲學（畫兩張無名袋蛾的圖）——三小時十五分。鑒定袋蛾——二十分（1.0）。
附加工作：給斯拉瓦寫信——二小時四十五分（0.5）。
社會工作：植物保護小組開會——二小時二十五分。休息：給伊戈爾寫信——十分；《烏里揚諾夫斯克真理報》——十分；列夫·托爾斯泰的《塞瓦斯托波爾紀事》——一小時二十五分。
------基本工作合計——六小時二十分。
這種方式能夠很好的回顧，你的時間都去哪了，為下一步的工作優化提供了方向。
我寫給公眾號的一個原因就是：記錄我思維的點點滴滴，梳理自己的方法論；正如前兩天和朋友一起聊的，有些東西光心里知道沒用，你還要把說出來，寫出來，并且還要成體系的寫出來，才能讓自己得到更快的進步。
誠實的記錄是讓自己變好的第一步。
02 正反饋
每天早上刷牙的時候，是否感受到牙膏的那一絲清涼？是否覺得沒有清涼，就好像牙沒刷干凈？這來源于美國白速得廠商為了刺激牙膏的銷量， 開創的新配方，他們在牙膏的配方中增加了薄荷油的成分。讓人們在刷牙的時候，給人一種愉悅的體驗，光是這種感覺讓人覺得刷牙是一件美好的事情。推而廣之，我們做任何事情，是否也需要這種正向的反饋機制呢？
下面是我提煉的正反饋圖
最近加入了一個讀書社群，群里很活躍，大家相互鼓勵，會給你簡書發的晨讀感悟，點贊評論，覺得你寫的好的話還會有人給你贊賞，在此感謝簡書上第一個給我的贊賞的 @小火慢燉渺小。社群里的這種正向反饋的這種氛圍，給了很大的鼓勵，足以讓我堅持下去，輸出更好的文字，回饋那些支持我的人。
我很幸運，有這樣一群志同道合的人，有這種正向激勵的氛圍。但是并不是你做的每件事都有人給你提供這種反饋，更多的時候，我們需要給自己提供這種正向的激勵。
比如你減肥的時候：
每天記錄飲食清單，量體重，等到減2斤時候，獎勵自己一身漂亮衣服。
別人也需要正反饋，你給人一個贊美，別人的人生可能會因你的贊美而不同。
還記得大學的一個晚自習，高數作業被班主任表揚，到現在已經12年了，我依然記得，很感激當時他對我的鼓勵，雖然對他來說是一件微不足道的小事，對我來說是開啟了未來的希望，到現在我依然對他心存感激。
03 ?自律
是否還記得學生時代的那些學霸，他們是不是特別自律，意志力特別的強？
還記得高二的同桌，他就是一個特別自律的人，做什么事情也都是一板一眼的，尤其是做題的時候，做什么題他都會把它整的明明白白，并且還能夠舉一反三，當別人都做了一套試卷的時候，他有可能還在做同一道題。這樣做短期內，可能不是很明顯，但是一學期后他的成績已經躍居班級前幾了，并且非常穩定，并且成績在還在逐步提升，高考成績600多，考上了自己夢寐以求的海軍工程大學。而當時的自己，浮躁的很，貪多求全，雖然很努力，成績始終沒什么進展，成績還一直在下滑。
還記得17年羅胖跨年演講中，他特別羨慕的吳軍老師，吳軍具有很多重社會身份，家庭幸福，事業有成，參加最好的音樂節，甚至還在2016年駕車拍攝極光。我們大多人都以忙為借口，忽略很多人和事，但吳軍老師的自律讓他能夠顧此而不失彼。
有感于吳軍老師，羅胖對自律的定義：
自律，是讓自己變的更好，事情自然就會好。
我對自律也有自己的認識：?
自律是什么？自律就是銘記自己的行為準則或者目標，不為一時痛快，去做讓自己后悔的事情。
小結：成為更好的自己三個關鍵點：
1）記錄：了解自己，讓自己變好的第一步。
2）正反饋：持續讓自己變的更好
3）自律：成為更好自己的保證
