每個(gè)人為了更好看的身材，盲目鍛煉卻依然彎腰圓肩，不僅難看，還會(huì)影響你的骨骼健康!
雖說糟糕的姿勢(shì)并非你所想，但如果知道自己有此問題，卻不在意，任其發(fā)展，會(huì)引發(fā)身體不舒服，疼痛等問題，真的要自己受著了。話不多說，自行對(duì)照看看有沒彎腰駝背的問題。
在正常體態(tài)下，身體正面和背面的肌肉，它們「勢(shì)均力敵」，讓脊柱能夠穩(wěn)穩(wěn)地維持在中立位上。不巧的是長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)、看電腦時(shí)脖子老是往前伸、久坐不動(dòng)……打破了這種平衡。
久而久之，肌肉會(huì)出現(xiàn)緊張、僵硬感。當(dāng)兩邊肌肉的力量變得不再均衡了，就會(huì)倒向一邊。為了保持身體平衡，胸椎向后凸，做出代償調(diào)整，形成圓肩、駝背、頭前引的上交叉綜合癥。
上交叉綜合癥的表現(xiàn)
頭向前傾、圓肩、胸椎后凸、駝背。而這些情況大多是由于后天不正確的姿勢(shì)導(dǎo)致肌肉不均衡引起的。
上交叉綜合征的不良影響
圓肩駝背，不美觀的外在形象
頸肩背部酸痛，胸骨部疼痛
容易引起腦供血不足而出現(xiàn)頭暈
心慌、胸悶等呼吸不適癥狀
影響消化和營(yíng)養(yǎng)吸收，可造成便秘等
導(dǎo)致上交叉綜合癥的原因是多樣的，而上交叉綜合癥首先它會(huì)導(dǎo)致胸大肌胸小肌的緊張和短縮，中下斜方肌的無力和拉長(zhǎng)。
頸深屈肌的無力，上斜方肌過載而導(dǎo)致緊張，以及肩胛提肌的緊張，還會(huì)導(dǎo)致不良的胸廓姿態(tài)，膈肌位置異常，并導(dǎo)致呼吸模式的異常，下背部疼痛等一系列問題。
自測(cè)圓肩
側(cè)對(duì)著鏡子自然站直，看看自己耳朵和肩膀中部的連線，正常情況下是一條垂直的線。
如果你是一條斜線的話，就說明存在圓肩問題。線越斜，圓肩程度越嚴(yán)重。從左往右，圓肩程度依次加重。
正確的體態(tài)不僅可以改變一個(gè)人的生活，改變形象，讓自己更加的自信，還可以減少受傷的概率，長(zhǎng)此以往還能夠提高生活質(zhì)量。
那么問題來了，矯正圓肩駝背，應(yīng)該怎么辦呢？
直樂體態(tài)矯形會(huì)根據(jù)每個(gè)人的情況，在進(jìn)行矯正訓(xùn)練之前，先對(duì)身體狀況進(jìn)行評(píng)估，找出根源問題，逐一破解。然后在專業(yè)的矯形師指導(dǎo)下進(jìn)行改善體態(tài)，糾正脊柱形變的運(yùn)動(dòng)康復(fù)。
實(shí)際上，除了矯正訓(xùn)練之外，更重要的是，我們平時(shí)就要有意識(shí)地去糾正各種不良姿勢(shì)。不管什么時(shí)候，一旦發(fā)現(xiàn)自己彎腰駝背，馬上挺直腰背!
