9月份運動總結，
首先是個人的運動打卡總結。
在9月份，我到目前為止，運動了24次。給我感觸最深的，是開啟了巴西柔術之旅。原因有3點。
1，基本功? 2，訓練方式? 3，訓練目的
1，關于基本功，
比較有特色的是仰臥起橋，下行，仰臥收腹舉腿，仰臥點頭等等。仰臥起橋可以把壓制在自己身上的對手掀翻，下行可以給自己制造更多活動空間，用于逃脫。仰臥收腹舉腿，不能利用慣性，因為被壓制時，沒有機會滾動自己產生慣性。純粹是靠腹肌收縮來抬升雙腿，夾住對方的脖子，關閉壓迫頸動脈，讓對手大腦失去血液供氧。因為躺在地面上攻防，極大程度上要靠腰腹收縮發力。對于仰臥點頭，只有收住下顎，才能看清楚對手，參與攻防。但是平常很少鍛煉的頸部肌肉，一組15次點頭再加上順時針逆時針10次旋轉，三組下來，已是極限。接下來三天，脖子兩側肌肉酸脹感十足。
2，關于訓練方式，
教練都是和另外一個資深學員演示對練的攻防動作。然后讓所有學員捉對對練。不會就問，然后繼續嘗試，同時查看對手的感受，關節是否受到壓迫，是否拍腿，以示放棄。在不斷嘗試，對手反饋中，掌握格斗技術要領。
3，關于訓練目的，
一方面我希望在掌握詠春的站立格斗技術后，學習掌握地面格斗技。因為格斗是全方位的。另外一方面，希望通過不同的訓練方式，刺激身體不常用到的肌肉組織。讓身體肌肉發展更加全面。比如加強鍛煉頸部肌肉，即使遭到重擊，也能保持頭部穩定，減少傷害。
綜上所述，掌握一項新的技能，需要沉下心來，不斷實踐和積累，安全第一，避免受傷；找機會向行家、專家學習；然后將自己親身體會，分享給別人；自己才能不斷精進，同時讓更多人獲益！讓更多人快樂！
接下來是集體打卡的統計。
9月份打卡記錄看到很有實力和潛力的小伙伴盧彬。同時也有小伙伴因為生病，傷痛恢復中，減少了運動的次數。希望大家在運動的同時，能夠感受，傾聽自己身體給出的反饋，信號，調整運動內容形式，運動強度。擁有健康，愉快的生活。
