早安吖！

早起時間05:21，醒來的時候看了下手機，困，準備再睡會兒的，可蝸牛睡眠它不干啊，人家直接開音樂啊，聽到鬧鈴音樂的我表示很崩潰。我沒睡好，要補覺。但我也了解自己，只要醒了，即使困，我也是沒法美美滴睡。昨天開始用蝸牛睡眠app，哈～你是不是早就開始用了？我第一次用。根據(jù)蝸牛采集到睡眠數(shù)據(jù)，睡眠質(zhì)量挺好的，深睡將近4小時。我以前用小米手環(huán)，深睡最多也就兩小時，當(dāng)時看到別人深睡四五個小時都覺得不可思議。呵～原來我也可以勒。05:31進衛(wèi)生間，05:50出來，開始在沙發(fā)上針對早睡早起進行復(fù)盤。

晚上八點多才吃晚飯，十點半洗漱完畢。和佩琦媽媽視頻聊天，聊了些家里的事。睡前最后一項活動，和汪先生視頻，東說西扯到了23:17，互道晚安，拉燈睡覺。不到10分鐘就進入了淺睡眠。

早睡早起習(xí)慣培養(yǎng)第4天，繼續(xù)分析亮點和缺失。

亮點：睡眠質(zhì)量高，蝸牛評分88。自從從店里搬到新家后，睡眠好了，醒得也早了，看來我對睡眠環(huán)境是有要求的。如何辦到的呢？中午沒有午休。其實也不準確，平時在辦公室我也會午睡的，晚上睡眠也很好啊。此外今天加入了時間記錄，蹲廁所的時間少了，節(jié)省了不少時間。我做了什么改變呢？播放音樂后，手機扔一邊。平時拿著手機刷刷刷，在衛(wèi)生間的時間就沒個完了。

缺失：吃飯?zhí)恚缙鸷罂谇欢亲佣疾惶娣燥埻硪灿绊懥瞬荒茉谑c或十點半前睡覺。