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三角伸展式是站立體式中非常重要的體式之一，記得我們在學習站立體式時，第一個學的就是它。在練習中它幾乎是每次必練的體式。
春華的體式圖能幫助我們更好的理解這個體式。
第一步：四肢伸展式
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1）腳外側向下同時互相平行；
2）小腿向前、小腿內側向上；
3）髕骨朝向正前方；
4）大腿向后；
5）四頭肌上提；
6）大腿內側向上；
7）恥骨向上、臀部向下；
8）軀干兩側向上；
9）從胸膛正中間外展手臂；
10）肩向后向下；
第二步：四肢側伸展式
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1）右大腿充分外旋；
2）左大腿向后推；
3）左腳跟外側下壓；
第三步：三角伸展式
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1）右側胸腔推向腋窩；
2）充分打開胸腔；
3）右肩向后、右肩胛骨內收；
4）右臂內側上提；
5）左肩向后；
6）左肩胛骨遠離脊柱；
7）右臀向前推；
