MR.MISS組合的歌曲《晚期拖延癥患者》這樣寫(xiě)道：

鬧鐘響了好幾遍，你怎么不起床，你說(shuō)再睡個(gè)五分鐘可已經(jīng)一鐘頭了；攢了一禮拜的工作，可是你一拖再拖，領(lǐng)導(dǎo)急了老板怒了，可你還在玩微博；下禮拜就要考試了，課本還從沒(méi)碰過(guò)，明天見(jiàn)導(dǎo)師交論文，大不了今晚不睡了，攢了一個(gè)月了，沒(méi)有干凈衣服能穿了，房間不是人類(lèi)住的，雙腳都沒(méi)地方擱，月底了，房租還沒(méi)交，水電費(fèi)該罰款了，不想做飯不想洗澡，電視劇停不下了，你又胖了說(shuō)，要去健身房可整天躺著，這頓不算下頓再說(shuō)，不吃飽怎么減肥呢…

這是典型的晚期拖延癥患者的癥狀！你中招了嗎？面對(duì)拖延，你怎么破？

《瞬變》似一丹妙藥，助你瞬間改變。

001心理模型-認(rèn)識(shí)拖延

大象與騎象人模型，如一個(gè)人的兩個(gè)面，理性+感性。如正在寫(xiě)晨讀感悟，電腦網(wǎng)頁(yè)彈出新聞，點(diǎn)開(kāi)看一看，順便瀏覽一下網(wǎng)頁(yè)，什么娛樂(lè)八卦、國(guó)內(nèi)外大事件等一個(gè)不漏。1個(gè)小時(shí)刷地不見(jiàn)了；一會(huì)兒打個(gè)電話(huà)，接杯水，刷個(gè)朋友圈…上午半天的光陰，沒(méi)了。落得一事無(wú)成，悔恨相加，發(fā)誓以后再不這樣了，而下次還會(huì)有下次。理性上，騎象人希望半個(gè)小時(shí)完成任務(wù)卻被好奇、及時(shí)行樂(lè)、逃避困難的感性大象打敗了。我們每天都處在一對(duì)矛盾的綜合體中，大象總占上風(fēng)，目標(biāo)永遠(yuǎn)也實(shí)現(xiàn)不了。認(rèn)識(shí)拖延，洞察拖延的本質(zhì)，才會(huì)有的放矢。

002行動(dòng)步驟-立即行動(dòng)

怎么才能在短時(shí)間內(nèi)完成晨讀感悟呢？如小灶群很多像我一樣的新手，會(huì)有很多困惑，會(huì)遇到很多障礙，往往久久不能下筆，寫(xiě)了刪刪了寫(xiě)。所以，明確什么時(shí)候?qū)懀瑢?xiě)什么，怎么寫(xiě)，確定具體的行動(dòng)就向成功邁出了一大步。然后，用貓叔等各大牛人的經(jīng)歷、名言警句來(lái)激勵(lì)自己，激勵(lì)心中那頭茫然的大象。收拾辦公桌，準(zhǔn)備紙和筆，留出不被打擾的時(shí)間，是為專(zhuān)心致志寫(xiě)作營(yíng)造良好氛圍。但現(xiàn)實(shí)中，即便清楚行動(dòng)步驟，還是可能會(huì)被電話(huà)、被口渴、被困難打敗。比如憋半天也寫(xiě)不出一個(gè)字，痛苦不堪之余，心中的大象就會(huì)昂然抬頭，對(duì)自己說(shuō)：何必為難自己，不如聊天去。所以，戰(zhàn)勝大象還需要小技巧。

003改變技巧-錦上添花

平時(shí)小伙伴們分享的感悟都是學(xué)習(xí)的來(lái)源和榜樣。特別是每天“最佳勛章”的獲得者，一定要認(rèn)真研讀，分析高手們?cè)趺磳?xiě)的，怎么謀篇布局，怎么講故事，怎么結(jié)合自身經(jīng)歷，怎么運(yùn)用于生活中等。或許，我們會(huì)為每天寫(xiě)1000字而痛苦。如果我們從每天100字開(kāi)始，并為自己的成功慶祝和鼓勵(lì)，結(jié)果會(huì)是怎樣呢？或許，一個(gè)細(xì)分到不能再分的習(xí)慣和行為將能成就一份偉業(yè)。《微習(xí)慣》能鼓勵(lì)到每一份細(xì)小的行為。

感悟：大部分人都曾有拖延的習(xí)慣，曾有太多宏偉的目標(biāo)和遠(yuǎn)大的理想。一開(kāi)始血?dú)夥絼偅胶髞?lái)往往竹籃打水一場(chǎng)空。縱觀自己3年的跑步歷程，從3公里到42公里，每一次奔跑，每一場(chǎng)比賽，都是大象與騎象人的博弈。每一次跑步的收獲，每一次進(jìn)步，每一位跑步大神的勵(lì)志故事，都將是跑步的動(dòng)力。改變，或許不難，難的是行動(dòng)。《做，就對(duì)了》，一起加油！