很多時候，不只是別人，我們自己也在不停地傷害自己：
為什么我這么矮，為什么我眼睛這么小，為什么同齡人都財富自由了我卻賺得這么少，為什么我有xx缺點，為什么……
我們總是在苛刻要求自己“完美無缺”，總是以為只有完美的自己才值得愛，總是將自己隔絕在幸福的“對岸”。
如果你也常常會這樣傷害自己，不妨看看這本《考拉小姐的心理療愈課》，開啟正念練習，學著與自己和解。
這本書的作者凱特艾倫是一名插畫家和設計師，同時也是一個焦慮、抑郁的情緒障礙患者。她將自己多年來和負面情緒“共處”“斗爭”的心得體會，通過簡短的文字，溫馨的手繪呈現(xiàn)出來，收到了很多讀者的好評。
這不是一本心理學專著
它只是一個療愈了自己的前焦慮癥/抑郁癥患者，寫給那些還在承受著巨大的心理壓力、深受負面情緒困擾的友人們的正念分享和感同身受的鼓勵。
它就像是一個溫和的友人，用平淡輕柔的話語鼓勵著你，或許沒有那些花哨和浮夸的語言，但卻讓你獲得共鳴和感動，給你力量和支撐。
正如我們傷心的時候，難過的時候，痛苦的時候，最需要的，也許并不是長篇大論的安慰和勸解，反而是安靜的傾聽，適當?shù)囊粌删浠貞軒椭雍筒话驳那榫w平和下來，甚至不需要語言，只需要一個可以哭泣的肩膀，一個溫暖的擁抱……
這是一本實用的情緒練習冊
在一般的心理療愈手段中，書寫和繪畫是常用的兩種簡單又有效的方法。
這本《考拉小姐的心理療愈課》恰好是將這二者結合到了一起。
在書中，作者將自己在被負面情緒裹挾的經驗感受基礎上所反思總結出來的眾多正念語錄與各種色彩斑斕的動物手繪圖畫結合在一起，畫風溫暖，顏色漂亮，配合那一句句關聯(lián)著切身感受的鼓勵之語，充滿了治愈感。
同時，也鼓勵讀者觀察和覺知自己的情緒狀態(tài)、情緒來源，引導讀者去做正念的思考和練習，并通過圖畫、書寫的方式表達、記錄下來，實現(xiàn)自我紓解和自我療愈的目的：
當我們仔細覺察自己的情緒，并通過回顧各種負面狀態(tài)的記錄，往往就會發(fā)現(xiàn)——很多的自我否定、很多的焦慮和擔憂，很多的痛苦糾結，其實都是不必要的。
我們可以通過不斷的重復練習，減少自我攻擊，減輕負面情緒影響，慢慢療愈自己。
所以，如果你抱著看完一本書抑郁癥就好了，什么不良情緒都沒有了，那么我可以告訴你——不可能，不光這本書，其他的書也一樣。治愈我們心靈的傷痛，需要時間和漫長的努力，不是一時之功。
如果你覺得自己需要改善一下心理狀態(tài)，減輕一下心理壓力，那么這本書倒是很合適。
