1月20日，寧明縣官網發布一則新聞：一名12歲男孩兒，因不滿被父親沒收手機，竟一怒之下，用剪刀捅死父親。
近些年，我們時常在新聞中看見諸如此類的痛心事件。有些人在憤怒之下，將親人推下死亡的深淵，有些人在壓抑之下，選擇結束自己寶貴的生命。
直到讀過《考拉小姐的心理療愈課》這本書，我才知道，原來造成這一場場悲劇的主要原因是：我們的負面情緒沒有得到及時的排解。
負面情緒在我們體內日益發酵，像個大雪球一樣，越滾越大，最后讓我們的生活變得一團糟。但是，《考拉小姐的心理療愈課》這本書中，卻有一套方法，可以讓我們與負面情緒成為好朋友。
這本書的作者凱特·艾倫是美國超人氣作家、插畫家和設計師。她用自己成功走出情緒障礙的親身經歷，為我們帶來一個重新認識自我，改變自我，療愈自我的心理游戲繪本。
下面，讓我們一起在有趣的心理游戲中，與負面情緒和解，重塑那個健康、快樂的自我。
1.正視內心，勇敢面對自己的負面情緒
2019年，網絡上曾出現過一段讓人啼笑皆非的視頻。視頻中，一位中年大叔因為沒有通過科三駕考，像個孩子一樣，躺在地上，邊滿地打滾邊哀嚎：“不行了，我不想考了，我也不想回去了……”
圍觀群眾紛紛上前指責：“你一個大老爺們，至于這樣嗎？”
人們常說“男兒有淚不輕彈?！币粋€大男人又哭又嚎又打滾，確實讓人有些辣眼睛，讓人難以理解。
這也是這段視頻能在網上引發眾人議論的一個重要原因。針對此事，凱特·艾倫在《考拉小姐的心理療愈課》中，給出了不同的觀點。她認為：“盡管去傷心，去生氣，去懊悔。因為，你有表達任何一種情緒的自由。表露自己的情緒沒什么不好，這能讓你的身心變得更健康?！?/p>
小時候，我們都有過求而不得，坐在地上嚎啕大哭的經歷。但是，長大后，為什么我們就要刻意隱藏心中的難過，不能將壓抑與不滿，表現出來呢？
下面，讓我們一起看看負面情緒如果得不到釋放，將會引發怎樣的連鎖反應。
在心理學中，有一個關于情緒轉移的小故事：一位父親在單位被領導批評后，回到家中，將無名火發泄在妻子身上。
妻子感到很委屈，便將對丈夫的不滿情緒，發泄在年幼的兒子身上。接著，兒子帶著滿腔憤怒，狠狠地踢了寵物狗一腳。
結果，這只寵物狗，受到了驚嚇，沖出房門，在大街上橫沖直撞，最終引發了一場車禍。
由此可見，負面情緒如果得不到有效的釋放，就會轉移到一些無辜的人身上，繼而引發一系列的人生悲劇。
負面情緒像一個隱形的惡魔，隱藏在我們每個人心中。不知從何時起，我們親手為自己戴上一個名為“快樂”的面具。
無論我們是傷心，失望，還是難過，在外人面前展示的永遠都是一張虛偽的笑臉。
那么，到底哪一張面孔才是那個真正的我呢？
下面，讓我們一起勇敢地面對自己，做一下《考拉小姐的心理療愈課》中的正念練習：請在下面這張圖中，找出你目前正在感受的一種情緒。
2.擁抱“內在小孩”，與負面情緒成為好朋友
還記得，我們在上面這幅圖中選擇的這種情緒吧？不管選擇哪一種情緒，它都是我們心中最真實的情緒寫照。
作者凱特·艾倫在《考拉小姐的心理療愈課》這本書中，說：“無論你的情緒是哪一種，它都將成為我們的朋友，因為，每一種情緒都在試圖保護我們?！?/strong>
那么，如何才能與負面情緒握手言和，與它成為好朋友呢？
現在讓我們先思索片刻，想想此時，我們心中正在為何事而擔憂？這件事，或許讓我們一直無法解脫；這件事，或許曾為我們帶來無法彌補的傷害。
但是，沒關系。假如這位“情緒朋友”傷害了我們。那么此時，它也正在傷害自己。因為，無論哪種傷害都是一種雙向的行為。
現在，我們不要對“負面情緒”持有任何的偏見，先把它想象成我們最好的朋友。想想，如果你的這位“朋友”，此時非常的難過，它對你說“我把一切都搞砸了，我太笨了”，你會怎樣做呢？
相信你一定會拍拍它的肩膀，說出一些安慰與鼓勵它的話。所以，換一種思維方式，學會與負面情緒成為好朋友，嘗試著去理解它的痛苦，去擁抱它，安慰它，不要把它當成敵人。
因為在心理學中，每個人體內都住著一個“內在小孩”。如果負面情緒在長期壓抑，得不到排解，就會慫恿我們的內在小孩兒，去做一些壞事情。
所以，我們應做到凱特·艾倫在《考拉小姐的心理療愈課》中，所說：“請試著在左右的痛苦和困難中培養對內在自我的同情，而不是失望和懊悔。當你無法改變過去時，沒有必要為自己的過去感到羞恥。從現在開始，我們所能做的就是嘗試從我們的選擇及其后果中學習。”
3.接受不完美的自己，擁抱真正的快樂
2021年9月27日，中國日報官網曾發布一段視頻。視頻中，一位戴著眼鏡的胖女孩兒，正滿臉洋溢著燦爛的笑容，站在講臺上，向大家進行著自我介紹。
“我叫蔡暢，但是，我一直有一個外號，叫蔡胖。我們家是干收廢品的，我有一個特別實在、特別土的夢想，就是給我媽買一棟別墅。因為父母干活特別累，然后也把我養得挺好的，所以我想好好對他們?！?/p>
在女孩兒幽默的只言片語中，臺下時而傳來一片唏噓聲，時而傳來一片歡笑聲。但最后大家卻不約而同地將一陣熱烈的掌聲，送給了這個充滿自信的女孩兒。
這個女孩兒從未因為“胖”而感到苦惱。在她心中，“胖”正是父母辛苦養育自己的功勞。
她也從未因父母做廢品生意，覺得低人一等。反倒從這份工作中，看到父母的艱辛與勞累，心疼父母的日夜操勞。這也成為她努力學習，一心想要出人頭地，讓父母過上好日子的原動力。
生活中，有些人不想成為別人眼中的胖子，而拼命減肥；有些人害怕被孤立，為了迎合別人，寧愿放棄內心的真實想法，做一些違心之舉。其實，這都是造成我們不快樂的根本原因。
我們應該懂得，生活是我們自己的，我們只屬于自己，不屬于任何一個人。所以，只有追隨內心所想，做好自己，好好經營每一天，才能獲得真正的幸福。
正如作者凱特·艾倫在《考拉小姐的心理療愈課》這本書中，所言：“你唯一必須保持的關系就是與你自己的關系，因此你應該從現在開始好好對待自己?！?/p>
寫在最后：
凱特·艾倫的這本《考拉小姐的心理療愈課》，與其它的心理書籍不同，它沒有枯燥的長篇大論。通篇都是一些有趣的心理測試和溫暖的卡通插畫。但它卻猶如一把神奇的鑰匙，開啟了我們塵封多年的心靈之門。
它讓我們重新認識心中那個受傷的“內在小孩”，教會我們如何安撫它，治愈它，與它一起成長為最好的自己。
最后，我想將這書中的一句話，也是我最喜歡的一句話，分享于你。希望，你能度過每一個快樂的今天，擁抱每一個幸福的明天。
“一個人能做的最有利于健康的事情就是帶著同情心，接納自己原本的樣子，然后努力成為自己想成為的人。”凱特·艾倫——《考拉小姐的心理療愈課》
