完美主義者和不完美主義者給人帶來的感覺
完美主義和不完美主義都對情緒有著強(qiáng)烈的影響。完美主義會讓人產(chǎn)生負(fù)罪感，感到焦慮、自卑、缺乏自信、易怒。
相反，不完美主義卻會令人感到滿足、幸福、開心、平靜，產(chǎn)生符合實際的自我價值感。
這個結(jié)論是如何得出來的：情緒很大來源于我們對事物和人的預(yù)期，超出預(yù)期，會有積極的心態(tài)，達(dá)不到預(yù)期，會有失望的情緒。
要想改變自己的情緒，最好的做法是改變自己內(nèi)心的期待，因為它是決定情緒的先導(dǎo)因素。
最好的組合是你的總體期待很高（如自信）但具體期待很低（如適應(yīng)力和做具體事的信心）
過低的總體期待和過高的具體期待會聯(lián)手將你擊垮。
具體期待太高，無法實現(xiàn)，會導(dǎo)致總體期待降低，一切便進(jìn)入了惡性循環(huán)。
但是如果反過來，當(dāng)一個社交完美主義者轉(zhuǎn)而選擇提高總體期待，降低具體期待，又將面臨怎樣的情況呢？
如果一個人的總體期待高，意味著他覺得自己的生活里都是好事。如果對社交的期待變低，會覺得生活里會發(fā)生很多事情，預(yù)想到有問題發(fā)生，也就能接受任何不盡人意的申請了。
很多社交工作：找工作、參加面試、搞創(chuàng)作、參加體育競賽都是如此。
當(dāng)你對具體事物有無法實現(xiàn)的過高期待時，你的自信和對未來的期望就會遭到破壞。
如果我們對自己有信心，不把信心放在每一個具體事物上，就能更好的享受生活，也就是說，學(xué)會不完美。
