要點
一個人做出某種行為時的感受和他未來再重復該行為的概率，兩者之間存在直接關聯。
情緒創造習慣。無須一味重復，無須講究頻次，無須盼望奇跡，只需積極的情緒。=》情緒時非常重要的，就像那句廣告語：興趣是最好的老師
決策與習慣的區別：
決策：需要深思熟慮的行為：比如，我得想想午餐吃什么
習慣：不需要多加考慮就可以做出的行為，比如，我得吃東西，有點像是本能反應了
決策與習慣
上圖說明：
位于光譜中間的行為，一旦在完成之后產生了積極的情緒感受，行為就會越往右移動，變得更加自動化
用慶祝滋養你的“習慣花園”
慶祝是創造積極感受并將其融入新習慣的最佳技巧，不用花錢，效果卻立竿見影，并且適用于所有人。
獎勵的時機非常重要：
1.在行為過程中
2.在行為結束之后的那一刻
慶祝的原則，“及時又簡單”
福格原則一 ——幫助人們做他們已經想做的事（用在自己身上：因為成功的習慣源于幫助自己做早已想做的事）
福格原則二 ——幫助人們感受成功（重點是感受成功）
所以，微習慣養成的步驟如下：
1．執行你想要轉化為習慣的行為序列（錨點結合新習慣）；
2．立刻慶祝
慶祝組合拳：
1、即時性—》你得在行為之后立刻慶祝
2、強度—》需要真切感受到慶祝帶來的積極情緒
慶祝不一定要用大聲喊叫或動作夸張的方式來表達。它唯一的規則就是你必須說出點什么（在心里或真的說出來都行）或做點什么，任何能讓你感受良好并產生成功的感覺的語言或動作都可以
微習慣配方
1、想起要執行新習慣的時刻、
2、你正在執行新習慣的時刻，
3、你剛剛完成新習慣的時刻
抓住慶祝的3個時機
慶祝讓習慣保持活力
在行為變得自主自發后，你就不再需要頻繁慶祝了
感想&行動
1、產品設計方面，一定要足夠簡單甚至傻瓜式操作就能完成足夠復雜的需求，用戶就會覺得非常有成就感，這種產品就會比較受歡迎
2、情緒在行為中所是非常重要的，要養成一個習慣，開始制定計劃時就不能定那些讓自己覺得永遠都達不到的目標，要循序漸進
3、即時慶祝，找到自己發光的那種感覺
