劉雙鶴，焦點二十四期，平頂山，成長分享第301天，(2016.11.6星期日)

幾天繼續(xù)感受到身體的蘇醒，一直以來上臂冰涼的感覺在一瞬間找到了來由，蘇醒的不只是身體，更是記憶。

疼痛是我們身體最強而有力的老師，只要懂得它傳遞的訊息，勇敢的面對並感受，疼痛就不會再繼續(xù)糾纏。

痛的時候，無法躲藏。正念自愈力在你有勇氣面對的時候開始……

劉雙鶴，焦點二十四期，平頂山，成長分享第302天，(2016.11.7星期一)

昨天的課上聽到一位學習心理學多年的前輩講到之前孩子性格內(nèi)向自卑什么的，后來慢慢被影響到越來越陽光積極，現(xiàn)在更是考上了相當理想的院校，談到這些這位母親臉上光彩洋溢。

療愈成長了自己，親子關系不覺中就會收到很好的影響，孩子也會更健康陽光的成長，這點我也是受益匪淺。

中午孩子班主任電話聯(lián)系說周三的家長會上希望我發(fā)言，講一下孩子教育方面的東西，有些意外，也有些汗顏。孩子四年級新?lián)Q了班主任，作為家長和老師面對面交流的二次機會都是因為被請家長。我和孩子爸爸各去了一次。現(xiàn)在想想和老師的交流真的是很有必要，而交流后的效果也真的很明顯。當老師了解到孩子現(xiàn)在和之前先比的進步和家長為之付出的努力之后，相信看待孩子的眼光也有了很多的不同。今天的電話里我本來還想著潘老師講到的問問"孩子最近有什么進步?"以讓老師更多的關注孩子的正向，老師就已經(jīng)說到孩子這學期的進步多么的明顯。挺開心，也有一些感動。

成長對于我們，還有孩子，都是一個漫長的充滿驚喜的過程，感恩一路各位老師的陪伴同行，一切會越來越好。

劉雙鶴，焦點二十四期，平頂山，成長分享第303天，(2016.11.8星期二)

在學會聽課。很難得。

多年來一直不是一個可以專心"聽講"的學生，總會覺得老師講的都沒有自己學得效率高而不屑聽講。對自己的解釋是我是"視覺型"的學習者、老師講課進度太慢耽誤時間……每每考試突擊成績也是不錯的，更加認為沒有專注聽講的必要，即便現(xiàn)在心理學學習的課程，自己那么喜歡，也還是需要打著游戲聽才覺得舒服和值得。

這一切慢慢有了變化是我自己開始嘗試講課之后，我才知道講出的每一句話都是生命的體驗，每一句話都有來歷，甚至都有故事。這樣的感受讓我慢慢體會到我聽到的那些課們，之中的每一句，都值得尊重。帶著這樣的感受我再去聽些之前聽過的課程，竟然聽到好多之前沒有留意的珍貴的聲音。

原來那些過往的傲慢不屑不過是無知和淺薄罷了。

孩子身上很有一些當年自己的習氣，還好隨著我得慢慢改變，我也看到了他的變化。當我的筆記本上行行列列的書寫，他的書本也慢慢變得整潔，筆記細致認真。這孩子比我上道早，蠻好~

劉雙鶴，焦點二十四期，平頂山，成長分享第304天，(2016.11.9星期三)

有效比有道理更重要

1.光說做法有道理或者正確而不顧是否有效果，是在自欺欺人。

2.在三贏(我好、你好、世界好)的基礎上追求效果，比堅持甚么是對的更有意義

3.說道理往往是把焦點放在過去的事上，注重效果則容易把注意力放在未來。

效果是原定計劃的意義基礎，亦是所有行動的指針。

4.有道理是由理性方面的標準來決定的，因為沒有兩個人的信念，價值觀和規(guī)條是一樣，所以，沒有兩個人的 「道理」是一樣的。

5.堅持道理，只不過是堅持一套不能放在另一個人身上的信念、價值觀和規(guī)條。

6.真正推動一個人的力量是在感性的一邊，要有效果就要加上了理性方面的認同才會出現(xiàn)，故此，有效果需要一個人的理性和感性上的共鳴。

7.沒有效果的道理，是背棄了信念和價值的規(guī)條，應該加以檢討。

8.有效和有道理往往可以并存，但必先由相信有這個可能的信念開始。

9.只追求有道理但無效果的人生，難以有成功和快樂的體驗。

劉雙鶴，焦點二十四期，平頂山，成長分享第305天，(2016.11.10星期四)

溝通的意義決定于對方的回應

1.溝通沒有對與錯，只有「有效果」或者「沒有效果」之分。

2.自己說得多「對」沒有意義，對方收到你想表達的信息才是溝通的意義。

3.因此自己說什么不重要，對方聽到甚么才是重要。

4.話有很多方法說出來，使聽者完全收到講者意圖傳達的信息，便是正確的方法

5.溝通的效果，來自聲調(diào)和身體語言的比文字更大。

6.溝通信息的送出與接受在潛意識層面的比意識層面的大得多。

7.沒有兩個人對同樣的信息有完全同樣的反應。

8.說話的效果由講者控制，但由聽者決定。

9.改變說的方法，才有機會改變聽的效果

10.溝通成功的先決條件是和諧氣氛。

11.抗拒是對講者不夠靈活的說明。

劉雙鶴，焦點二十四期，平頂山，成長分享第306天，(2016.11.11星期五)

重復舊的做法，只會得到舊的結(jié)果

1.?做法有不同，結(jié)果才會有不同。

2.如果你做的事沒有效果，改變你的做法，任何新的做法，都比舊的多一分成功機會。

3.想明天比昨天更好，必須用與昨天不同的做法。

4.?改變自己，別人才有可能改變。

5.?世界上本來每樣事物都在不停地改變中，不肯改變的便面臨淘汰或失敗的威脅。

6.因此只有不斷的改變做法，才能保持與其它事物關系有理想狀態(tài)。

7.?「做法」是規(guī)條，目的是取得價值，實現(xiàn)信念。維持最有效果的規(guī)條，就是靈活地

8.不斷修正做法，才能保證取得價值，實現(xiàn)信念。

9.?改變是所有進步的起點。

劉雙鶴，焦點二十四期，平頂山，成長分享第307天，(2016.11.12星期六)

每人都已經(jīng)具備使自己成功快樂的資源。

1.每一個人都有過成功快樂的經(jīng)驗，也即是說有使自己成功快樂的的能力。

2.人類只用了大腦能力的極少部份，提升大腦的運用，很多新的突破就會出現(xiàn)。

3.運用大腦的能力，現(xiàn)在已有大量的技巧發(fā)展出來，人模擬以前更易把效果

4.每一個人都可以單憑改變思想去改變自己的情緒和行為，而改變自己的人生

5.每天里遇到的事物，都有能給我們成功快樂的因素，取舍全由個人決定。

6.所有事情或經(jīng)驗里面，正面和負面的意義同時存在，把事情或經(jīng)驗轉(zhuǎn)為絆腳石抑或踏腳石，由自己決定。

7.成功快樂的人所擁有的思想和行為能力，都是經(jīng)過一個過程而培養(yǎng)出來的，在開始的時候，他們與其它人所具備的條件一樣。

8.有能力替自己制造出困擾的人，也有能力替自己消除困擾。

9.情緒、壓力、困擾都不是源自外界的人事物，而是由自己內(nèi)里的信念、價值觀和規(guī)條系統(tǒng)產(chǎn)生出來的。

10.自己不信有能力或有可能，是使自己得不到渴求的成功快樂的最有效的保證。

劉雙鶴，焦點二十四期，平頂山，成長分享第308天，(2016.11.13星期日)

肯定

肯定與贊揚有很大的差別。事實上，贊揚使當事人學會如何得到你的認可，對教練關系并無益處。肯定則是從當事人的語言和行為確定其某些特質(zhì)的一個過程。只有當當事人體會到你所說的與他們的真實情況相符時，肯定才不至于空洞無物。 教練們常常稱之為讓肯定“著陸”。當事人聽到你所說的，并發(fā)自內(nèi)心的做出回應，“對，這是我的真實情況，這就是我。” 當事人會感到獲得了理解。這就引申出了肯定和贊揚之間的另一個差別。贊揚通常是針對某種行為的。你對當事人所做的某件事表示贊揚。肯定則是在身份的層面上做出的，和當事人的真實自我有關。肯定所確定的是當事人真實身份的重要組成因素。

肯定和贊揚之間的區(qū)別還在于著重點不同。肯定著重于當事人本身，而不是教練。相反，我們來看看這個常見的贊揚

方式，“我為你感到自豪。”這句話的著重點在于提出贊揚的人而不是接受贊揚的人。贊揚表示一種認可，焦點集中在給予的一方。

劉雙鶴，焦點二十四期，平頂山，成長分享第309天，(2016.11.14星期一)

最近都刻意讓自己放忙腳步，休息下來更多的和自己在一起，和家人在一起。

周末看電影，打游戲，和孩子玩"我的世界殺"，然后又玩oh卡。這娃也是有趣了，口口聲聲說著oh不好玩，卻還總找機會美其名曰"陪你玩一會oh卡""陪你練習一下oh卡""來當你的試驗品吧"……這么著找機會讓我給他玩。

不過也還真的是"雙贏"，給了我很多靈感，開發(fā)出很多新的玩法。

下午做了個個案，也用到了oh卡，越來越有感覺了，后來案主的反饋也讓我很欣慰，認為我不帶任何評判的傾聽和引導讓她感到舒服，也有機會發(fā)現(xiàn)到一些東西。

學會傾聽自己，進而傾聽他人。學會接納自己，進而接納他人。

劉雙鶴，焦點二十四期，平頂山，成長分享第310天，(2016.11.15星期二)

動機和情緒總不會錯，只是行為沒有效果而已

1．動機在潛意識里總是正面的。潛意識從來不會傷害自己，只是誤會地以為某行為可以滿足該動機，而又不知有其他做法的可能。

2．情緒總是給我們一份推動力。情緒是使我們在該事情之中有所學習。學到了，情緒便會消失。

3．我們可以接受一個人的動機和情緒，同時不接受他的行為。

4．接受動機和情緒，便是接受那個人。那個人也會感覺出你對他的接受，因而更肯讓你去引導他作出改變。

5．任何一次行為不等于一個人。

6．行為不能接受，是因為沒有效果；找出更好的做法，是兩人的共同目標，能使兩人有更好的溝通和關系。

7．找出更好的做法的方法之一是追查動機背后的價值觀。

劉雙鶴，焦點二十四期，平頂山，成長分享第311天，(2016.11.16星期三)

昨天晚上參加了潘老師的公益課，再次從不同的角度受到新的啟發(fā)。

潘老師從教多年，經(jīng)驗豐富，從獨特的視角帶領我們通過孩子上課時發(fā)言表現(xiàn)來了解孩子們真實的學習狀態(tài)。各位家長積極的討論出孩子們以下幾種發(fā)言的情況:"

脫口而出的，不搭理的(相安無事)，整齊回答(隨大流)，停一下再答，前邊積極后邊不主動"，針對每一種情況大家又討論了背后隱含的孩子的狀態(tài)，最后針對"注意力"，"急躁"和"不自信"三種比較典型的孩子的問題提出了好多可供選擇的應對方案。

昨天晚上回家時孩子已經(jīng)睡覺，今天早上就和他聊天談到上課發(fā)言的問題，也給他留了個小"任務"––留意班里同學發(fā)言的狀況晚上回來討論。孩子自己找到的和昨天潘老師講到的竟然出奇的一致––學習最好的那些孩子都是發(fā)言時穩(wěn)住整理過再舉手的孩子，而發(fā)言最積極的孩子反應迅速聰明，成績卻不是拔尖的那種……而后我們又交流了通過這些得到的啟發(fā)，相信對孩子很有幫助。

劉雙鶴，焦點二十四期，平頂山，成長分享第312天，(2016.11.17星期四)

取得信任

成為有知識的人。了解你要談論的東西，做好準備工作，掌握和證明你的知識。如果你沒有成為一個專家，就和專家合作。

誠信。恪守誠實、公平和積極。把他人的個人需要放在首位，然后，再把你的需要和他們的需要結(jié)合起來。

如果你是有知識、守信用和把他人利益放在首位的人，只要保持自我就行了。

劉雙鶴，焦點二十四期，平頂山，成長分享第313天，(2016.11.18星期五)

幾乎完成了的分享手機問題全部消失，重來吧，還好時間也足夠。

本來下了決心要參加今天焦點小屋的讀書會，事兒趕事兒的，剛剛才忙完。 上午還專門為了預習看了白皮書，每次都有新的收獲。也更加發(fā)現(xiàn)到，每個流派最后都是殊途同歸。積極的傾聽，溫和的挑戰(zhàn)，真實的表達……說到底還是要練好基本功。

昨天的案主更讓我感到緊貼來訪者的重要性，不預設，還是不預設。開始他自己講到是要處理親子關系的問題，后來在陪伴傾聽下她自己發(fā)現(xiàn)其實親密關系才是自己最想面對處理的。目標和解決問題的資源都在當事人自己那里，相信和尊重才是王道。

劉雙鶴，焦點二十四期，平頂山，成長分享第314天，(2016.11.19星期六)

由可以做到的、小步驟開始：目標的設定宜由小步驟開始，小改變可以帶出大改變，而且，容易達成的小步驟將會帶來個案成功的感受與對自己的信心，而愿意繼續(xù)努力。常見諮商師詢問個案：「當情形可以有所好轉(zhuǎn)時，最先可以看見的征兆是什么?」、「當事情可以有所改善時，你想第一個可以做到的小小改變是什么?」。

劉雙鶴，焦點二十四期，平頂山，成長分享第315天，(2016.11.20星期日)

忙忙碌碌的周末，就快要結(jié)束，這兩天過得就在轉(zhuǎn)眼間似得，基本完成了預期的計劃，陪老公進入狀態(tài)，說好的不管真的有點難。這也是之前一直拖延的真正原因吧，太怕是給自己找了個事兒又把自己套住。現(xiàn)在看來一切還算不錯。

團體中每次鍛煉檢驗著自己，也同時成長著自己，很感恩。

劉雙鶴，焦點二十四期，平頂山，成長分享第316天，(2016.11.21星期一)

人世間有三大補：第一是睡補，就是在睡覺時接收地球磁場；第二是人補，找到讓你歡心雀躍、讓自己覺得有生機的人；第三是樂補，找一個樂趣，不要花錢的樂趣。很多很花錢的樂趣太貴了。這三大補是能夠補元氣的。找到讓自己的磁場正能量加強的人，天天跟他在一起，跟開心的人在一起，時間長了自然就開心了，然后你就成為別人的磁場。

先睡補個。

劉雙鶴，焦點二十四期，平頂山，成長分享第317天，(2016.11.22星期二)

真實的力量，心想事成的力量。

真實的面對自己，面對自己的感受和需要，真實的表達，無論是想要的，亦或不想要的，都會如愿。

遇上未知的自己，遇上心想事成的自己。

雪下的真大，有點懷念打雪仗打到渾身冒煙的自己，也愛這個是守著暖氣舒服到想睡的自己。

劉雙鶴，焦點二十四期，平頂山，成長分享第318天，(2016.11.23星期三)

焦點解決教會我們的不僅僅是一種助人技巧，它是一種思維方式，一種問題解決范式，一種生活態(tài)度，一種人生哲學。

它以面向未來的發(fā)展視角、注重個體從個人自身優(yōu)勢、從社會關系資源、從既往經(jīng)驗資源以及從自然變化規(guī)律中凝練動態(tài)解決方案，強調(diào)行動實驗和做中學。充分地展示了一種極簡原則下孕育出的靈便智慧。

劉雙鶴，焦點二十四期，平頂山，成長分享第319天，(2016.11.24星期四)

同感產(chǎn)生的基礎是價值中立。所謂價值中立，指的是咨詢師在咨詢過程中要始終保持一種客觀中立的態(tài)度，不對來訪者個人及其思想行為做出是非好壞的價值評判，不把外在的價值觀和價值標準強加給對方，而應由來訪者自己做出價值判斷和價值選擇，進而最終自己解決問題。概括地說，價值中立的原則，就是要求咨詢師對來訪者個人及其思想行為不評價、不指責、不干涉。

劉雙鶴，焦點二十四期，平頂山，成長分享第320天，(2016.11.25星期五)

貫注技巧就是指咨詢師全心全意地關注來訪者的態(tài)度與技巧。它力圖給來訪者傳遞“他與我同在”、“他在專心地陪伴我”的信息，這無疑會給來訪者帶來極大的心理支持，增強面對困難的勇氣和信心。心理咨詢過程包括理性和情緒兩個部分，其中許多有意義的信息來自來訪者的情緒或經(jīng)驗部分，涉及到來訪者感到最煩惱的東西。咨詢師要想與來訪者建立同感共情，最重要的途徑之一就是要“聽到”來訪者話語中的種種情緒暗示，而這一切只有通過專注技巧才能得以實現(xiàn)。