一、人有兩種思考
- 一種是專注思考，一種是發散思考
像丟硬幣一樣，一次只能使用一種思考方式
專注與發散思維
專注思維:尋找之前你熟悉有關聯的事物，對學習上建構記憶也是很重要(刻意練習)。
發散思維:了解新事物(放松和睡眠)，和產生新想法。
- 小節心得：
練大腦就像練肌肉，每天都要給他一點微量超負荷，組與組之間需要休息。
集中(25分鐘)＞＞發散(5分鐘)＞＞集中
如果一直專注在專注思維不利于創新，就好比你一直卡在圈圈里，連結不到外面的世界。
二、拖延癥、記憶與睡眠
1. 拖延癥狀:當作一件不是很想做的事情，會引起不舒服的狀況，會想趕快尋找快樂解決那個不愉快。
拖延癥可由于自己不愿意做的一些事帶來的不適感而引發。這些不適確實會在大腦內形成生理痛感。
拖延癥的快樂與悲傷循環
2.固化記憶的方式，就是把工作記憶(四個格子)的部分存入短暫的固化地方。
使用以下方法
- 練習、復習、反覆使用，神經元形成互相的連接。
- 越是抽象的東西，越需要注重練習。
3.睡眠
- 每天的睡覺七~八小時都是大腦的健身操
三、結論
- 兩種思考模式:focused，diffuse
- 固化記憶:練習和間隔復習
- 改善拖延癥:番茄鐘，做完一個番茄后的獎勵為之重要。
- 睡眠:在睡眠的時候大腦會進行瘋狂的修剪和連結固化。
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運動:人類天生就是個要走路的動物，運動會產生BDNA(蛋白質)，還有運動時會在發散模式，吸收有毒的電子，使組塊連結更迅速
一周兩次有氧有助減少失智
