015講：認知能量｜減少心力的流失
筆記金句
1、認知吝嗇：我們會本能地節省心力
認知能量，通俗來理解，就是“心力”。人的心力是有限的，所以，我們會下意識地節省心力，心理學家創造了一個詞叫 “ 認知吝嗇 ” 。
從兩個方面鍛煉你的心力：
就是要把你的電池容量在原有的基礎上盡可能地增大。
更重要的一點，是要學習怎么樣去使用它，讓它的使用效率變得更高。
集中精力處理最重要的信息，在最重要的事情上涉入夠深是必要的，你要學會作這樣的選擇。
我們會本能地節省心力。但聰明人只在最重要的事情上不放棄、不輕率，反復權衡，不怕浪費心力，而在那些小事情上，并不是太計較，這其實就是我們本能地在進行成本和收益的比較。
2、喬布斯的黑衣服
喬布斯只穿一種黑色套頭衫和牛仔褲，不是因為他覺得這樣酷，而是為了給大家留下一個一致性的印象，更重要的是他認為，這樣做可以最大程度地節省他的心力。
喬布斯多年來一直堅持禪修，提高自己的心力。
3、卡巴金與“正念減壓”
“正念”的真正含義其實就是一種專注力，就是要排除一切雜念，這是一種境界。卡巴金強調，一個人如果處于正念的狀態，就意味著他集中心力專注于一件事，而不是做著這一件事，又想另外一件事。在卡巴金看來， “ 正念 ” 是心力配置的最佳狀態。
想辦法努力創造一個能夠進入到這種“正念”專注狀態的機會。最直接的一個辦法就是：給自己找一個環境，讓自己能夠在指定時間里、在這個環境中完成特定的任務。
管理者要格外注意：盡量減少員工被打斷的情況。
心得
心力的價值勿庸多言，無論是事業還是自身健康，心力都是最基本的。寧老師從提高效率的角度來說明節約心力的必要性，從禪修和正念的角度闡述擴大心力的方法。
我們都知道，在玩游戲或者自己感興趣的事物面前，進入正念的幾率很大，羅胖稱之為心流，這說明在特定場景能提高專注度，增大心力的使用效率，比如給自己一種定向獎勵和及時的正面反饋機制就符合這個理論，這是從游戲吸引我們的原因分析得來。
縱觀世界歷史，凡是杰出人物，都有一個共性，即精力旺盛，充滿激情，這是心力飽滿的一種體現。所以要想成就一番事業，至少要保證有足夠的心力支撐。這除了要有健康的體魄，還要有一顆強壯的心。煉心的方式很多，古人說讀萬卷書 行萬里路，讀書是最簡單易操作的一種，只要堅持下去就一定有收獲，我們每個人都應該把“終身學習”做為一輩子的任務。只有堅持不懈，才能讓心變得強大。
