和一邊大吃大喝一邊發誓要減肥的人一樣，大部分的熬夜黨們都有一顆想早睡早起的心。遺憾的是，大多數人都陷入了屢“誓”屢敗再屢敗屢“誓”的死循環中。那么，當熬夜黨們在熬夜的時候，他們在想什么呢？
熱血派：“下班后的時間，才真正決定了一個人的人生。因此，我要充分利用晚上的時間提高自己，不完成任務不睡覺?！?/b>這類型的人雖有一顆積極向上的心，卻容易高估自己的執行力和專注力。常發生的情況是，看似努力了一晚上，真正有效投入的時間還不到半小時。偶爾和朋友聊幾句微信、每隔十分鐘就刷一輪朋友圈、學五分鐘就想玩十分鐘的斗地主......結果，原本半小時就能完成的計劃卻花了一兩個小時。但他們很難意識到自己效率低，還可能沉浸于自我感動中——晚上學了四個小時，雖然累但很有成就感，明天繼續加油。
放縱派：“工作／學習了一天，只有晚上的時間是真正屬于自己的。我只想淘寶玩游戲看電視劇?！?/b>與熱血派不同的是，放縱派容易低估自己，他們低估的是自己的承受力?？戳?0分鐘書恨不得休息兩小時，白天寫了一份文案晚上就累的走不動道，光想想明天要開會就覺得自己太辛苦了。放縱派常說的話是：“我太累了，我要對自己好一點?！?/p>
葛優癱派：“學習也學不進去，上網也不知道要做什么，牙還沒刷澡還沒洗，管它呢，我就是不想動，可是，我也不想睡。”葛優癱派一般對自己沒有什么規劃，到了晚上就處于放空狀態。你問他們晚上都在做什么，他們大多會一臉茫然地看著你回答道：“不知道啊?！比粼賳枮槭裁匆疽?，答案依舊是：“不知道啊?！?/p>
那么，熬夜黨們就沒有辦法擺脫熬夜的怪圈了嗎？當然不是，如果說有一本書能讓人真正擺脫晚睡強迫癥，那一定是《哪有沒時間這回事》。與市面上其它時間管理書籍不同，這本書沒有復雜的表格和模型，不用你有完全按照計劃表做事的執行力，更不要求你堅持每天都早睡早起。一個方法，兩張表格，三個步驟，就能讓你擺脫熬夜的困擾。
一個方法：早起倒逼早睡
不是只有晚上的時間才寶貴，那些因為熬夜導致第二天起不來的早晨也同樣很寶貴。一般來說，經過了一天的學習和工作，到了晚上，人的大腦已經疲憊了，晚上的工作學習效率并不高。另外，雖然同樣是睡7小時，但是23點睡6點起和凌晨1點睡8點起的狀態完全不一樣。以我個人為例，晚上11點前入睡，第二天醒來會清醒的很快?？墒侨绻橇璩坎潘?，哪怕第二天睡到了10點，還是覺得睡不夠，就算睡不著了，也會在床上再賴個1小時。因此，將想做的事情（工作學習娛樂都可以）放在早上做，收獲的幸福感會更多。“晚上不用再去追逐效率，但也不要讓自己放縱，在‘高大上’與‘三俗’之間，還有更為重要的事情值得去做，陪伴家人、放松、準備第二天。”
想要通過早起倒逼早睡，就有必要來談談如何早起。在介紹具體的方法之前，請你先拿出一張紙和一支筆。
等等，都給你一張圖的時間了，你是不是還沒按照前面說的要求拿出紙筆就打算往下看。嘿，雖然我理解你迫切的心情，可是如果連寫幾個字的行動力都沒有，還談什么改變呢。
兩張表格：日常事務清單和時段分析表
所謂日常事務，就是每天固定要做的事情，不管多瑣碎的小事都要寫下來。現在就請先寫下你的日常事務吧。我自己早上的事務包括：起床打卡、喝溫水、刷牙、洗臉、涂防曬霜、喝蜂蜜水、打開得到、寫晨間日記、備考兩個番茄鐘、準備早餐、吃早餐、換衣服等等。羅列好后，根據完成的將這些事務進行整理，做成每日清單或是記錄在手機app里。這么做的好處是避免發生早起卻不知道做什么和因為瑣事導致晚睡的情況。同時，打卡這個行為會給人一種儀式感——“我需要認真對待這件事”。
不同于那些需要具體安排到每一小時的時間管理法，《哪有沒時間這回事》建議我們只需要通過優化時間段就夠了。我將自己的時間段劃分為晨間（6點-8點）、上午（8點-12點）、中午（12點-15點）、下午（15點-18點）以及晚上（18點-23點）。通過時段分析表，然后通過時間、地點、物品、環境、他人和身心狀態六個要素進行時間段的分析。
通過時段分析表，可以很清楚地知道在這個時間段里適合做哪些事情，不適合做哪些。這樣就可以避免你在大腦處于混混沌沌狀態下的晚上還不切實際地企圖完成一篇論文。
三個步驟讓早起不是夢：說到、wake up、做到
說到：每天晚上臨睡前，認真思考確定第二天要幾點起床。要注意的是，不要設定不切實際的起床目標。習慣十二點睡八點起床的你，就先不要奢望5點起床了，從七點半起床開始吧。
wake up:雙鬧鐘確保下床。為了能讓確定好早起時間的你第二天能順利醒來并下床，你需要兩個鬧鐘——wake鬧鐘和up鬧鐘。wake鬧鐘的作用是讓你醒過來，這個鬧鐘應該就放在你的床邊，時間設定在你期醒來的時間的前三分鐘。建議鬧鈴聲選用輕柔的音樂，畢竟你也不想一醒來就被吵鬧的音樂破環心情吧。up鬧鐘的時間則設定為預期的起床時間，不同于wake鬧鐘的是，up鬧鐘的聲音要盡量大聲，大聲到足以吵醒你的家人或室友，甚至是鄰居，而且應該放在你必須下床才拿得到的地方。如果你像我一樣是一個人住，建議把up鬧鐘放在洗臉池旁。在關掉鬧鐘的時候順便刷個牙洗把臉，保準你立馬就精神了。
做到：起得爽快，睡得心安理得。你已經成功地做到了清醒，這時候你就可以開始照著日常事務清單開始新的一天了。可如果你在醒來后還是很想繼續躺回床上睡，那你就心安理得地回到被窩里去吧。你并不需要做到每一天都早起，沒關系，不用勉強自己。
《哪有沒時間這回事》這本書除了能幫助熬夜黨們跳離晚睡圈，還有很多能幫助你重新掌控自己時間的方法。不過就像作者所說的，書中的這些信息并不能為你帶來實際的價值，唯有按照其中的方法行動才能幫助你成就更好的自己。你不想試一試嗎？
