? ? ? 親愛(ài)的易效能209期的家人們，大家上午好。我是AA組的呂坤鵬，傳說(shuō)中來(lái)自浩渺乾坤的大鵬鳥(niǎo)。很榮幸今天能在這里分享，首先，三個(gè)標(biāo)簽介紹一下我自己：
1.教育工作者
2.易效能踐行者
3.終身學(xué)習(xí)者
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? ? ? 前言：結(jié)緣易效能
? ? ? 2017年12月份，在喜馬拉雅結(jié)緣易效能，2018年1月31日正式加入天使27班，幸運(yùn)地被分到了21組，找到組織，步入正軌，進(jìn)入成長(zhǎng)快車(chē)道。
? ? ? 今天是我踐行的第220天。易效能的12個(gè)好習(xí)慣，已經(jīng)變得像吃飯喝水呼吸這么自然。 在易效能堅(jiān)持到現(xiàn)在，很大程度上是因?yàn)槲覀円仔艿娜后w學(xué)習(xí)制度，抱團(tuán)踐行，互相溫暖，
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一、群組踐行~潛移默化的影響
? ? 我們?cè)谯`行過(guò)程中難免會(huì)有疲憊期，高原區(qū)，感覺(jué)自己快要堅(jiān)持不下去了，而一旦松懈放縱，很容易被打回原形。每次我懈怠的時(shí)候，看到群里的小伙伴依然在堅(jiān)持早睡早起，運(yùn)動(dòng)打卡，寫(xiě)晨練日記，持續(xù)分享輸出，會(huì)受到潛移默化的影響，被一股無(wú)形的力量推著帶著走。每次遇到困難，有負(fù)面情緒的時(shí)候，小伙伴們會(huì)耐心的傾聽(tīng)，熱情地幫助，在持續(xù)的互動(dòng)交流中，大家的情感聯(lián)系越來(lái)越密切，不是親人勝似親人，因?yàn)楦杏X(jué)好才更愿意泡在這個(gè)群體中。我上完下課之后也建立了自己的90天踐行監(jiān)督群，邀請(qǐng)一些同學(xué)朋友，還有我的學(xué)生進(jìn)入，高能量的小伙伴每天在群內(nèi)分享自己的晨間日記，運(yùn)動(dòng)打卡。群里的一些人也受到了影響，我的一個(gè)學(xué)生90后，在群里泡了30多天之后開(kāi)始早睡和運(yùn)動(dòng)打卡，他說(shuō)暑假跟家人一起去旅行，發(fā)現(xiàn)他的身體素質(zhì)不如70多歲身患高血壓的奶奶，看到群里70后80后的前輩們這么積極健康的生活狀態(tài)，他發(fā)自內(nèi)心的想要改變，真是讓我倍感欣慰的一件事。
二、錦囊班會(huì)~傳道授業(yè)解惑
? ? ? 每周的小組會(huì)，錦囊班會(huì)，干貨滿滿。教練和優(yōu)秀學(xué)員為大家傳道授業(yè)解惑，碰撞出思維的火花，也加強(qiáng)了情感鏈接。每次開(kāi)會(huì)前后，我會(huì)結(jié)合會(huì)議主題，聽(tīng)一百講十堂課和進(jìn)階課，梳理相關(guān)內(nèi)容，課后也會(huì)回聽(tīng)錄音，對(duì)相關(guān)內(nèi)容進(jìn)行消化吸收和落實(shí)執(zhí)行。日歷清單系統(tǒng)一直是我的痛點(diǎn)，上完線下課之后我把它列為我的90天目標(biāo)之一，每天都在用of和日歷系統(tǒng)進(jìn)行記錄排程和執(zhí)行。之前大家覺(jué)得我就是一個(gè)整天丟三落四的大頭蝦，沒(méi)把自己弄丟，已經(jīng)是一個(gè)奇跡了。現(xiàn)在有了神奇工具的幫助，只要記下來(lái)，到時(shí)會(huì)自動(dòng)彈出提醒，大大解放了大腦。
三、信息互通~幾何級(jí)增長(zhǎng)
? ? ? 在易效能學(xué)習(xí)到的不僅是時(shí)間管理，還有其他領(lǐng)域豐富的資源，覺(jué)得易效能是一個(gè)很神奇的哆啦a夢(mèng)一樣的存在。我們的小伙伴來(lái)自于全國(guó)各地各行各業(yè)，有健身達(dá)人，有營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家，有整理師，有技術(shù)高手。在進(jìn)入易效能之前，我是習(xí)慣于自己解決問(wèn)題，但是花費(fèi)了很多的時(shí)間精力，發(fā)現(xiàn)收效甚微，現(xiàn)在我充分利用點(diǎn)，問(wèn)，搜，遇到問(wèn)題在群里邊咨詢和請(qǐng)教，都會(huì)得到比較滿意的解答。比如7月份有一次我要把一些圖片轉(zhuǎn)化為文字，就在群里邊提問(wèn)，丹虹告訴我可以用傳圖識(shí)字這個(gè)小程序來(lái)操作，那我用六個(gè)番茄鐘的時(shí)間幫我們辦公室的老教授完成了十摞資料的掃描和文字整理。剛開(kāi)始帶小組的時(shí)候，我不知道怎么使用云之家，建立印象筆記本的群組，有小伙伴就私聊我，非常耐心地一步步指導(dǎo)。還有一些是屬于意外的驚喜，比如說(shuō)我想學(xué)習(xí)如何整理，如何對(duì)信息進(jìn)行分類(lèi)，如何學(xué)習(xí)制作思維導(dǎo)圖，都能在群里發(fā)現(xiàn)相關(guān)的內(nèi)容。樊登讀書(shū)會(huì)，得到app now正念冥想軟件等等，這些都是通過(guò)小伙伴的分享而開(kāi)始使用，當(dāng)我自己親測(cè)有效收益之后，我也會(huì)把它分享給我身邊的朋友。
四、一個(gè)人走的快，一群人走得遠(yuǎn)。
? ? ? 在進(jìn)入易效能之前，我有超過(guò)十年的熬夜晚睡史，雖然知道晚睡的危害，也很想養(yǎng)成健康的生活方式，但就是知道了很多道理，還是過(guò)不好這一生。通過(guò)僵化~固化~優(yōu)化練習(xí)，我從嚴(yán)重依賴鬧鐘，混亂無(wú)序的作息到遵循生物鐘的節(jié)律，道法自然，每天九點(diǎn)多自然困，六點(diǎn)前自然醒，中午睡子午覺(jué)，半小時(shí)自然醒。從經(jīng)常加班熬夜，沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)到每天抽出一小時(shí)運(yùn)動(dòng)和身體談戀愛(ài)，從眉毛胡子一把抓到每天列出三只青蛙，從東搞西搞低效工作到運(yùn)用番茄中專(zhuān)注工作。這樣堅(jiān)持下來(lái)，感覺(jué)自己的時(shí)間比之前充裕許多，不再以透支身體為代價(jià)拼命地工作，工作時(shí)間高效完成工作，更多時(shí)間留給自己和家人。
? ? 古人說(shuō) “獨(dú)學(xué)而無(wú)友，則孤陋而寡聞”“三人行必有我?guī)煟瑩衿渖普叨鴱闹洳簧普叨闹！痹谶@220天里，我充分的體會(huì)到了群體學(xué)習(xí)的巨大魅力，愿意浸泡在易效能的氛圍中，不斷成長(zhǎng)。祝愿我們的線上生活遍地開(kāi)花，每天的生命燦爛如花。謝謝大家！
易效能12個(gè)好習(xí)慣（用圖標(biāo)幫大家記住）
1.早睡早起；[x]
2.寫(xiě)晨間日記；[x]
3.閱讀；[x]
4.運(yùn)動(dòng)；[]
5.隨時(shí)收集記錄事務(wù)到清單；[x]
6.每天查看與檢視清單；[x]
7.用番茄工作法專(zhuān)注工作；[x]
8.要事第一的原則吃青蛙；[]
9.定期整理；[x]
10.健康飲食；[x]
11.冥想；? [x]
12.每天感恩。[x]
