Day 1.易效能時間管理100天打卡踐行#
2017.7.08（1/100）
一日之際在于晨，一晨之際在于起！早睡早起占人體健康的百分之七十，五點起床，陽氣生發(fā)[玫瑰][玫瑰]
Day 2.易效能時間管理100天打卡踐行#
2017.7.09（2/100）
老話說，好記性不如爛筆頭！一本五年日記買回來已經(jīng)?半年多了[流汗]從元旦拖到春節(jié)，一直到昨天，似乎已經(jīng)忘了這茬子了[捂臉]原來我早就為每日日記做好準(zhǔn)備啦！吾日三省吾身！加油！
Day 3.易效能時間管理100天打卡踐行#
2017.7.10（3/100）
時間是上天賜予每個人最公平的禮物，也是一個人最稀缺的資源。我們每天忙忙碌碌，被事務(wù)纏身，是因為我們把時間浪費在80%不需要做或者可以委托別人做的事情上，而20%需要自己去做的要事卻一直拖延，從重要不緊急拖成了重要緊急的事情。所以做事情需要?計劃，預(yù)則立，不預(yù)則廢！人生不在于做多少事情，而在于把重要的事情專注做，用心做，做到極致！做要事！
Day 4. 易效能時間管理100天打卡踐行#
2017.7.11（4/100）
[愛心]喜馬拉雅第5講分享:
大腦是CPU，用來思考問題，而不是硬盤，不是記憶事情。因為我們錯誤地把大腦當(dāng)成記憶庫來使用，而大腦對細節(jié)的記憶會隨著時間的流逝而越來越不清晰，只要有事情沒完成，就會焦慮。活在當(dāng)下，就是不分心，就是沒有那些沒有完成的事情讓你分心，引發(fā)你的關(guān)注！所以我們需要把一切事物趕出大腦，記下來是第一步！
Day 5.易效能時間管理100天打卡踐行#
2017.7.12（5/100）
[愛心]喜馬拉雅第6講分享:
看似雜亂無章的事情可以進行分類，如在特定時間內(nèi)要做的事情，未來要完成的有截止日的事情，未來要完成的沒有截止日的事情。
Day 6.效能時間管理100天打卡踐行#
2017.7.13（6/100）
[愛心]喜馬拉雅第7講分享:
二八定律似乎適用于所有事情，事件分類也是一樣，20%的事情是重要的但不多，80%的事情是情境事件。保持嚴(yán)謹(jǐn)?shù)皇ъ`活性。
Day 7. 效能時間管理100天打卡踐行#
2017.7.14（7/100）
[愛心]喜馬拉雅第8講分享:
易效能的核心－吃的理論，要事優(yōu)先，在收集和對事件分類的基礎(chǔ)上排程，行動，這是三個流程。
Day 8. 效能時間管理100天打卡踐行#
2017.7.15（8/100）
[愛心]喜馬拉雅第9講分享:
沒有行動一切等于0！
從眼下的事情開始，解決當(dāng)前焦頭爛額的事情，不被緊急的事情綁架，自下而上的方法管理行動和目標(biāo)是關(guān)鍵。
Day 9. 效能時間管理100天打卡踐行#
2017.7.16（9/100）
[愛心]喜馬拉雅第10講分享:
如何處理緊急重要的事情，
第一，就是先把大腦里的所有事物用一張紙寫下來。
第二，在分類之后按照4D原則，也就是：執(zhí)行(Do)、推遲(Delay)、委托(Delegate)、刪除(Delete)。
Day 10. 效能時間管理100天打卡踐行#
2017.7.17（10/100）
[愛心]喜馬拉雅第11講分享:
一次只做一件事，專注 Focus。投入才能深入。
大道至簡，簡單的事情其實并不簡單。
動靜有序，一張一弛，結(jié)合而行，不能一直在工作，精力是有限的，專注的時候消耗更多的能量，所以更需要停下來調(diào)整。更重要的是，不要把時間浪費在不必要的事情上，工作的時候要嚴(yán)謹(jǐn)。
Day 11. 效能時間管理100天打卡踐行#
2017.7.18（11/100）
[愛心]喜馬拉雅第12講分享:
時間的本質(zhì)就是當(dāng)下，過去心不可得，未來心不可得，活在當(dāng)下才能體驗生命的美妙。當(dāng)下即釋，當(dāng)下即是。
番茄工作法，一次只做一件事情，心無雜念，勞逸相結(jié)合。
Day 12. 效能時間管理100天打卡踐行#
2017.7.19（12/100）
[愛心]喜馬拉雅第13講分享:
兩素一葷 ??(To do list)、、鐘 ~搜集、排程、執(zhí)行
1、收集分析挑選后的要事??
2、用工作法專注的技術(shù)把干掉
搜集-把大腦清空，寫下關(guān)注的事情，用工具把大小事情都記錄下來
排程-按照情境對事情進行分類，用4D原則確定處理方式
行動-先處理日歷上的定點要完成的事情，再去做清單上的事情
Day 13. 效能時間管理100天打卡踐行#
2017.7.20（13/100）
[愛心]喜馬拉雅第14講分享:
工欲善其事，必先利其器
從“方便性”和“管理事件的時效性”兩個方面來選擇工具。
Day 14. 效能時間管理100天打卡踐行#
2017.7.21（14/100）
[愛心]喜馬拉雅第15講分享:
習(xí)慣，就是由我們潛意識來控制的行為。
人的行為有70%-80%受到習(xí)慣的控制。
習(xí)慣成自然，比如開車，新手需要想交規(guī)想教練教的動作，遇事一經(jīng)大腦思考反應(yīng)就慢了；而熟練之后就變成了潛意識的反應(yīng)。比如我打字用五筆，不背字根的我只有手放在鍵盤上才能打出字
所以需要訓(xùn)練自己，養(yǎng)成好的習(xí)慣，解放我們的大腦。
Day 15. 易效能時間管理100天打卡踐行#
2017.7.22（15/100）
[愛心]喜馬拉雅第16講分享:
時間管理就是精力管理
養(yǎng)成好的習(xí)慣，才能有健康的身體，有充沛的精力去投入到工作中，去爭取我們想要的生活，去實現(xiàn)我們的人生夢想。
PS: 《黃帝內(nèi)經(jīng)》飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞，形與神俱佳。
健康的定義，不僅僅是沒有病，而是全身心的健康，包括心理和良好的社會適應(yīng)能力。
Day 16. 易效能時間管理100天打卡踐行#
2017.7.23（16/100）
[愛心]喜馬拉雅第17講分享:
一日看人生
線下人生：7-11 晚睡晚起，每天沒有運動，做事不專注，加班......晚上回到家躺在床上沒有勇氣結(jié)束這一天，因為感覺白天沒干什么有意義的事，于是繼續(xù)晚睡，繼續(xù)發(fā)誓要改變自己，然后又日復(fù)一日地過著同樣的生活，于是就開始討厭自己，或是變得麻木。
線上人生： 早睡早起，吃好早餐，吃飽午餐，少吃晚餐；先做重要的事再做不重要的事；運動；最后就是精力充沛地去吃青蛙。
Day 17. 易效能時間管理100天打卡踐行#
2017.7.24（17/100）
[愛心]喜馬拉雅第18講分享:
慢慢來，慢就是快！
習(xí)慣的養(yǎng)成是一次只做一個，每天堅持做，從你認為最好的、最重要的那個開始。
從早起開始
一口吃不成一個胖子[捂臉][捂臉]
每天去運動，無論是什么運動，只要是能促進心肺功能的都行。有時，就是一個字在作祟“懶”
有多自律就有多自由！
Day 20. 易效能時間管理100天打卡踐行#
2017.7.27（20/100）
[愛心]喜馬拉雅第21講分享:
美好的一天從起床開始，美好的一天以睡覺結(jié)束！
10點鐘不睡覺是不要臉，12點鐘不睡覺是不要命。
以后要做一個既要臉，又要命的人
Day 21? 易效能時間管理100天打卡踐行#
2017.7.28（21/100）
[愛心]喜馬拉雅第22講分享:
睡眠的時間必須有保障，不能超過8個小時，也不要低于7個半小時，多了或少了對健康都不利。
早起曬太陽，運動，午休，多喝水，清空大腦，規(guī)律生活。。。。。。
Day 22? 易效能時間管理100天打卡踐行#
2017.7.29（22/100）
[愛心]喜馬拉雅第23講分享:
用靠譜的硬件監(jiān)控、量化和提升自己的睡眠質(zhì)量。
Day 23? 易效能時間管理100天打卡踐行#
2017.7.30（23/100）
[愛心]喜馬拉雅第24講分享:
飲食的重點在于給我們身體健康，其次才是滿足口欲的美味。
現(xiàn)代人身體不好，多半是由于缺少運動，以及“吃錯了”！
早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。
飲食的種類要均衡，吃了多少肉，就要吃多少水果和蔬菜。讓維生素和各種微量元素能夠綜合。還要通過奶類豆類來補充蛋白質(zhì)。
優(yōu)先選用綠燈（蒸煮、涼拌、燉、燙）的烹飪方式，盡量選用新鮮天然的食材。
Day 24? 易效能時間管理100天打卡踐行#
2017.7.31（24/100）
[愛心]喜馬拉雅第25講分享:
時間管理的基礎(chǔ)是精力管理，動靜有序，張馳有道。
安靜的時候用正念冥想來休息，有意識地覺察自己的思想，并且不做任何評判，心猿意馬的時候就關(guān)注在自己的呼吸上。
推薦使用mindfulness.
Day 25? 易效能時間管理100天打卡踐行#
2017.8.1（25/100）
[愛心]喜馬拉雅第26講分享:
說自己有拖延癥或者做事喜歡拖的人應(yīng)該有不少吧！
世界上最大的借口就是“我有拖延癥”！
拖延的現(xiàn)象就是應(yīng)該做的事一直沒有做，每天先做無關(guān)緊要的小事，到下午、到晚上時間越來越少，壓力越來越大，最后沒辦法哭著把事情做完。
嚴(yán)重的拖延癥，會對個體的健康帶來非常消極的影響，它會讓人自責(zé)、產(chǎn)生負罪感......
Day 26? 易效能時間管理100天打卡踐行#
2017.8.2（26/100）
[愛心]喜馬拉雅第27講分享:
拖延癥的危害，嚴(yán)重的，可以殺死一個人，因為它與良好的生活方式相沖突，這樣就直接影響到我們的人體健康
Day 27? 易效能時間管理100天打卡踐行#
2017.8.3（27/100）
[愛心]喜馬拉雅第28講分享:
做自己喜歡做的事情，簡化自己的目標(biāo)，少就是多，只做自己喜歡做的事情。
快快地把那些不快樂的事情做完，然后去做能讓自己感到快樂的事情。
Day 28? 易效能時間管理100天打卡踐行#
2017.8.4（28/100）
[愛心]喜馬拉雅第29講分享:
治拖方法中最簡單但是不能持續(xù)的兩個方法，也叫做速效救心丸：時間交替法（番茄工作法）和象限整合法[憨笑]
Day 29? 易效能時間管理100天打卡踐行#
2017.8.5（29/100）
[愛心]喜馬拉雅第30講分享:
治拖方法中最簡單但是不能持續(xù)的兩個方法，速效救心丸2：化整為零和善用拖延。
“化整為零”就是指：降低難度，把事務(wù)分解到每天最小的單位。
“善用拖延”指的是：可以用大的拖延解決小的拖延。
Day 30? 易效能時間管理100天打卡踐行#
2017.8.6（30/100）
[愛心]喜馬拉雅第31講分享:
治療拖延癥的第三大類方法，最難，但是效果最好的方法就是要增強自控力和意志力！
①??＆＆
②先從一件小事做起，不快樂但有意義的小事
③重建線上的生活方式，早睡早起+運動+冥想
Day 31? 易效能時間管理100天打卡踐行#
2017.8.7（31/100）
[愛心]喜馬拉雅第32講分享:
爛開始，好開展，好結(jié)果！早開始就贏得了修訂的時間，大量重復(fù)持續(xù)的練習(xí)，能夠讓我們創(chuàng)造完美的結(jié)果！
想著要好好地開始做一件很重要的事情，就總是開始不了。都是完美主義情節(jié)在作祟！
Day 32? 易效能時間管理100天打卡踐行#
2017.8.8（32/100）
[愛心]喜馬拉雅第33講分享:
用軟件或筆記記錄你每天所做的事情，你就會發(fā)現(xiàn)時間都用在什么地方了[微笑]
在企業(yè)上班時，每回自己忙得焦頭爛額時，事情多得做不完的時候，我都用excel把做的事情和用的時間記錄下來，就像流水一樣，原來那個時候我就在踐行易效能的方法啦[偷笑]
Day 33? 易效能時間管理100天打卡踐行#
2017.8.9（33/100）
[愛心]喜馬拉雅第34講分享:
不要再用今日待辦清單啦！這是個謊言！
日程是今天一定要做的事情，只能寫少量的事務(wù)，一周內(nèi)放到清單里，按照情境來分，在家能做的事、打電話能做的事、在電腦上能做的事、外出能做的事、在辦公室里能做的事、委托別人要做的事......
Day 34? 易效能時間管理100天打卡踐行#
2017.8.10（34/100）
[愛心]喜馬拉雅第35講分享:
教以致用，最好的學(xué)習(xí)是教會別人。
Day 35? 易效能時間管理100天打卡踐行#
2017.8.11（35/100）
[愛心]喜馬拉雅第36講分享:
有效的學(xué)習(xí)是需要不斷重復(fù)練習(xí)的，按照艾賓浩斯記憶曲線，20分鐘后記得58%，一個小時后記得44%，9個小時后36%，一天后33%，兩天后28%，5天后25%，21天后就只記得22%了。這還是建立在全部記住的基礎(chǔ)上的數(shù)據(jù)。
如果聽一遍，看一遍，就認為學(xué)會了記住了，那過不了多久就完全忘記了。
所以我們需要重復(fù)學(xué)習(xí)，按照記憶曲線的八個周期，重復(fù)學(xué)習(xí)8次，那就八九不離十了！
Day 36? 易效能時間管理100天打卡踐行#
2017.8.12（36/100）
[愛心]喜馬拉雅第37講分享:
刻意練習(xí)就是讓我們永遠在不熟練的地方，在經(jīng)常犯錯的地方練習(xí)，而且要大量重復(fù)。
決定偉大水平和一般水平的關(guān)鍵因素，既不是天賦，也不是經(jīng)驗，而是“刻意練習(xí)”！
Day 37? 易效能時間管理100天打卡踐行#
2017.8.13（37/100）
[愛心]喜馬拉雅第38講分享:
在生活和工作中運用上時間管理的各種技巧，再加上最先進的工具與科技，叫上一群人，再給自己的行動注入儀式感......
利用碎片時間，根據(jù)不同的情境，選擇不同的行為。自己學(xué)習(xí)，分享出來，帶動別人一起學(xué)習(xí)。
Day 38? 易效能時間管理100天打卡踐行#
2017.8.14（38/100）
[愛心]喜馬拉雅第39講分享:
要學(xué)會分享！分享得越多，收獲就越大。敢于分享，別人看到了就會給予我們反饋。
愛非堅持
教以致用，三人行必有我?guī)?/p>
Day 39? 易效能時間管理100天打卡踐行#
2017.8.15（39/100）
[愛心]喜馬拉雅第40講分享:
目標(biāo)=夢想+期限，有一顆服務(wù)他人的心！
只要你想，上帝就會為你開路！
只要能夠持續(xù)做，成功就會像滾雪球一樣！
Day 40? 易效能時間管理100天打卡踐行#
2017.8.16（40/100）
[愛心]喜馬拉雅第41講分享:
我們做事要有動機，如果沒有動機那就是沖動。沖動，就讓我們只有3分鐘的熱度，不能持續(xù)。
第一層次生物沖動，第二層次外在動力，第三層次內(nèi)在動力。
Day 41? 易效能時間管理100天打卡踐行#
2017.8.17（41/100）
[愛心]喜馬拉雅第42講分享:
心甘情愿地做一件事會變得簡單，如果是被逼迫的，那一定是不太容易成功的。
想要改變自己的人生，關(guān)鍵的第一點，一定要自主選擇自己想做的事情；第二點，不要奢望自己3天成為一個大師。也就是，做出了“自主選擇”后，你還要專注在你的選擇里，然后不斷地精進。訓(xùn)練自己的弱項不會讓我們在短時間里得到快樂，所以我們要做好抗擊痛苦的準(zhǔn)備；第三點就是要明白自己做這件事的真正“目的”是什么。
Day 42? 易效能時間管理100天打卡踐行#
2017.8.18（42/100）
[愛心]喜馬拉雅第43講分享:
方向?qū)α耍掳牍Ρ叮环较蝈e了，事倍功半！方向大于方法。
人生的方向指的是做正確的事！那方法指的就是我們正確地做事。
如果只有行動沒有愿景，那是人生的噩夢。如果我們只有愿景沒有行動，那就是空想！
GTD理念的創(chuàng)始人大衛(wèi)·艾倫告訴我們：只有把愿景跟行動結(jié)合在一起，那才是人生的希望。
其實人生不在于做多少事，更重要的是你在做的這個事，是你自己選擇的，是你自己愿意的，不要等到已經(jīng)走到底了，才發(fā)現(xiàn)是錯的。
Day 43? 易效能時間管理100天打卡踐行#
2017.8.19（43/100）
[愛心]喜馬拉雅第44講分享:
43講里說了愿景和行動的關(guān)系，要往正確的方向努力，所以先設(shè)定目標(biāo)，然后把目標(biāo)分解到每一天的行動中，要跟我們的日常行動融合在一起。
人生是由無數(shù)小目標(biāo)組成的，也是一個目標(biāo)不斷被修正的過程，不斷檢視、評估、反饋...... 你有夢想嗎？“夢想”的別名就是“我們想達成的目標(biāo)”，或者“我們想做的事情”。
平衡的人生最值得擁有，推薦使用九宮格（曼陀羅）模版，最中間的那一格里可以寫下大的主題，例如：2016 XX的夢想板，八格分別是健康、家庭、親密關(guān)系、財富、事業(yè)、學(xué)習(xí)、公益......
你想擁有怎樣的平衡人生呢？
Day 44? 易效能時間管理100天打卡踐行#
2017.8.20（44/100）
[愛心]喜馬拉雅第45講分享:
今天分享了葉老師的夢想板，人生的五萬米高空、夢想板，八大關(guān)注的具體操作使用。
動手做一個自己的夢想板吧！
Day 45? 易效能時間管理100天打卡踐行#
2017.8.21（45/100）
[愛心]喜馬拉雅第46講分享:
夢想是要有的，萬一實現(xiàn)了呢？
哈佛大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，
27%的人沒有目標(biāo)；25年后在抱怨社會，抱怨自己的出身不好；
60%的人目標(biāo)模糊，也就是用大腦來管理自己的目標(biāo)；25年后生活在社會的中下層，是一般的企業(yè)員工，或者已經(jīng)失業(yè)；
10%的人有清晰但較短的目標(biāo)；25年后生活在社會的中上層；
3%的人有清晰長遠的目標(biāo)；25年后成為了社會精英。
親愛的，你有清晰的目標(biāo)嗎？
Day 46? 易效能時間管理100天打卡踐行#
2017.8.22（46/100）
[愛心]喜馬拉雅第47講分享:
哈佛大學(xué)認為：幸福和成功是兩回事！成功不一定幸福，但幸福一定是成功的。
卡耐基說：一個人的成功，15%靠能力，85%靠人際關(guān)系。
人生不在于做多少事，在于把重要的事做到極致。如果你能找到自己喜歡的，你就能重復(fù)，不斷地磨練自己，然后在這方面形成自己的優(yōu)勢與能力，最后再把這份能力用去服務(wù)到其他人。
成功的三個因子：快樂、優(yōu)勢、有意義。
第一，我們要做快樂的事情，因為快樂才能持續(xù)，欲望不能讓我們成功，快樂能讓我們更持續(xù)，能讓我們不斷成長；
第二，快樂到最后會幫助我們建立起自己的優(yōu)勢；
第三，有優(yōu)勢不是為了自己，我們更重要的使命是去滿足別人需要，做一個對他人對社會有意義的存在。
我已經(jīng)找到了我的成功因子，你呢？
Day 47? 易效能時間管理100天打卡踐行#
2017.8.23（47/100）
[愛心]喜馬拉雅第48講分享:
人生五萬米高空的層次化：
【跑道】是近期的事務(wù)，是重要緊急的；
【項目】相對來說是我們重要不緊急的事務(wù)，行動期是3-6個月；
【兩萬米高空】就用九宮格的八大關(guān)注來進行區(qū)分：八大關(guān)注，就是一年內(nèi)，每一個領(lǐng)域找出幾個需要關(guān)注的點；
【愿景】就是3到5年，甚至更長遠；
【宗旨】就是我們的成功因子。
我們必須先解決重要緊急的事務(wù)，然后才能去解決重要不緊急的事務(wù)，重要緊急的事往往指我們當(dāng)天就要解決的事。
Day 48? 易效能時間管理100天打卡踐行#
2017.8.24（48/100）
[愛心]喜馬拉雅第49講分享:
首先回顧前面課程講到的，不能用大腦來管理事件，時間管理的本質(zhì)是對事件的分類，首先要對事件進行收集，清空大腦，學(xué)會把大腦中的事件收集下來，放到我們手機的軟件里，或者紙箱里的事務(wù)只能叫做“雜事”。
雜事不可以被管理，能夠管理的只有行動！問三個問題：
第一，要不要做？
第二，我要的結(jié)果是什么？
第三，我下一步的行動是什么？
比如說雜事“體檢”，修改并豐滿為比較規(guī)范的下一步行動語【我+動詞+關(guān)鍵人+事情】，就是~我打電話給體檢中心預(yù)約去體檢。
Day 49? 易效能時間管理100天打卡踐行#
2017.8.25（49/100）
[愛心]喜馬拉雅第50講分享:
我們每天都有很多事情要做，如果我們不能用一個優(yōu)秀的腦外系統(tǒng)來管理自己的想法，那么很多事情就會被遺忘，因為我們的大腦是記不住事情的。
要把大腦里的想法和雜事轉(zhuǎn)化為下一步行動和情境清單，以及日程表，就必須經(jīng)過這3個問題：要不要做？我要達到的結(jié)果是什么？我的下一步行動是什么？
一旦做完了這個事，雜事收件箱就被清空了，所有的行動都被放入情境清單和日程表，接下來就會輕松很多。
Day 50? 易效能時間管理100天打卡踐行#
2017.8.26（50/100）
[愛心]喜馬拉雅第51講分享:
每時每刻都會有大量的想法，把突然冒出來的、在計劃外的、新出現(xiàn)的、需要我們?nèi)リP(guān)注的事情，寫下來，先專注于當(dāng)下的事情，閑暇時打開記錄清單，問3個問句：要不要做？我要達到的結(jié)果是什么？我的下一步行動是什么？就能將雜事轉(zhuǎn)化為行動。
面對復(fù)雜的事件時，我們同樣問那3個問句，只是第三句“我的下一步行動是什么？”需要反復(fù)不斷地問，以至于我們會得到N多個下一步行動，直到事情去到我們想要的那個結(jié)果。項目就是很多個下一步行動的集合清單。
Day 51 易效能時間管理100天打卡踐行#
2017.8.27（51/100）
[愛心]喜馬拉雅第52講分享:
人活一生，事情是做不完的，我們只能做重要的事。
如果不能快樂地去工作，就應(yīng)該停下來思考一下。
要先有意義，再有條理！不要急于動手直接去做整理了。
對事務(wù)明確意義就是要：刪除不需要做的；暫時保留還需要醞釀的；待辦的就放入日歷和情境清單中。
Day 52 易效能時間管理100天打卡踐行#
2017.8.28（52/100）
[愛心]喜馬拉雅第53講分享:
蘇格拉底說，沒有反思的人生不值得過！一事、一日、一生都需要反思、總結(jié)，先有意義再有調(diào)理！反思是需要有層次的。
一事：把想法轉(zhuǎn)化為行動，問三個問題；
一日：學(xué)習(xí)富蘭克林，每天過晚十早五的生活，早上起來問自己今天我要做些什么？晚上問自己今天我都做了些什么？
一生：運用GTD的原理，自下而上，首先我們要去完成簡單的、只有一步的，重要緊急的事情，運用4D的原則，先做其中重要的，委托相對不重要的，推遲相對不重要，刪除很不重要的，這是跑道，再上一層就是，項目1萬米，2萬米八大關(guān)注，3萬米目標(biāo)，4萬米愿景，5萬米宗旨。
Day 53 易效能時間管理100天打卡踐行#
2017.8.29（53/100）
[愛心]喜馬拉雅第54講分享:
早起和反思是一對孿生兄弟。
富蘭克林說，早上問自己，我今天要做些什么？晚上問自己，今天我都做了些什么？通過日記（印象筆記）來反思，用日記、清單來檢視計劃。
對一件事的反思需要用安靜的時間來清空收件箱。
對人生的反思需要問六個問句。
Day 54 易效能時間管理100天打卡踐行#
2017.8.30（54/100）
[愛心]喜馬拉雅第55講分享:
沒有反思的人生不值得過！按時間維度來進行“反思”。
一周做一次的周檢視（清單）；
一個月做一次的叫月度檢視（日歷）；
一年做一次的叫年度檢視（夢想板，高空系統(tǒng)）。
周檢視不僅是對過去一周的反思，還要對未來一周進行計劃。
日歷和清單-看看過去的一周完成了哪些固定的形成和做完的下一步行動
晨間日記-回顧一下自己每天記錄的經(jīng)驗和反思
日歷-看一看未來1-3個月的行程安排
最后在周檢視時批量清空收件箱。
Day 55 易效能時間管理100天打卡踐行#
2017.8.31（55/100）
[愛心]喜馬拉雅第56講分享:
“年度目標(biāo)”，要按照周期去檢視與回顧，將目標(biāo)牢記，并且把目標(biāo)在實踐的過程中不斷地修正調(diào)整，最終讓目標(biāo)成為每天行動的指南針。每日，每周，每月，每年。。。
Day 56 易效能時間管理100天打卡踐行#
2017.9.1（56/100）
[愛心]喜馬拉雅第57講分享:
時間管理的基礎(chǔ)是精力管理。
精力管理，管理的就是我們一天休息與工作的節(jié)奏。
運動、睡眠、飲食、冥想，3+1的好習(xí)慣為我們儲備能量，工作就釋放能量，這樣有序有節(jié)奏地交叉進行，就是精力管理。
運動能促進我們的血液循環(huán)，使我們心跳加速，從而使身體分泌出一些能讓我們心情愉悅的物質(zhì)，例如：多巴胺、血清素和內(nèi)啡肽等等。所以運動有助于我們補充精力，它跟我們的效率有很大的關(guān)系。
運動可以為我們帶來3方面的作用：
1、身體健康；
2、心情愉悅；
3、改善拖延。
Day 57 易效能時間管理100天打卡踐行#
2017.9.2（57/100）
[愛心]喜馬拉雅第58講分享:
一提到運動就會想到“累”？錯啦！是因為沒用對方法！只要感覺到累，我們就會不想跑了，跑到500米，我們就會停了。我們需要把速度慢下來！剛開始運動時，最重要的就是要把心率降下來，把速度降下來。當(dāng)堅持30分鐘之后，我們的身體就會開始發(fā)熱，我們的心情就會變得愉悅起來，漸漸地就會產(chǎn)生一種戀愛的甜蜜感。
我們講爛開始，等我們擁有了體驗之后，再持續(xù)做，過程中再不斷地修正自己，讓自己每天進步一點點。
核心的一個字就是“慢”，慢以致遠！
Day 58? 易效能時間管理100天打卡踐行#
2017.9.3（58/100）
[愛心]喜馬拉雅第60講分享:
運動最重要的是不能受傷，所以跑步要慢！
簡愛跑步法有一個5字要訣：
挺：在跑步的過程中要抬頭挺胸。
傾：在“挺”的前提下，身體向前傾斜。
柔：初跑者，要么是整個腳掌著地地跑。步，要么就用前腳掌先著地地跑；步幅要小，步頻要快。
衡：身體要保持平衡，跑步的路面要平。衡，擺臂注意不要超過身體的中心線，擺臂不要太過用力。
堅：跑步是一個慢慢來的過程，從3公里、5公里開始訓(xùn)練，每天跑一點，直到養(yǎng)成跑步的習(xí)慣。
Day 59? 易效能時間管理100天打卡踐行#
2017.9.4（59/100）
[愛心]喜馬拉雅第60講分享:
因為身體能量是精力的基礎(chǔ)，易效能倡導(dǎo)3+1生活方式，早睡早起、健康飲食、運動健身，加冥想。
簡愛跑步法的核心思想是“慢，以保證不受傷的方法進行跑步！”
建議晨跑，一周3-4次，固定時段持續(xù)做，想要瘦身的話心率保持在100-120，細雨天穿上沖鋒衣，霧霾天可以不跑或戴上口罩，跑步時可以反思，蘋果手表，咕咚/悅跑圈，推薦的書籍《奔跑的力量》、《天生就會跑》、《雨中的3分58秒》、《跑步、素食、修行》、《像戀愛一樣去跑步》
重要的是：跑者必須帶著心中的夢想跑步！
Day 60? 易效能時間管理100天打卡踐行#
2017.9.5（60/100）
[愛心]喜馬拉雅第61講分享:
首先再次回顧運動的意義，跑步5字訣，工欲善其事必先利其器，必要的軟件和硬件推薦。
下面就開始分享一些跑前、跑中、跑后，我們需要注意的問題。
跑前：晨跑建議空腹，跑前適當(dāng)喝一點水就行了，先安靜地活動半個小時左右，慢跑1公里進行最好的熱身。
跑中：
適量運動，每天都跑，女生初期建議跑3-5公里，男生5-10公里。先這樣保持1-2個月，然后再慢慢地加量調(diào)整。跑時注意保持身體平衡和姿勢。盡量在白天跑，不要夜跑。
跑后：
推薦靜態(tài)拉伸，拉伸的時候靜止不動，一個動作保持30秒。
Day 61? 易效能時間管理100天打卡踐行#
2017.9.6（61/100）
[愛心]喜馬拉雅第62講分享:
跑馬拉松的重點不在于要跑多少公里，而在于能不能夠持續(xù)去跑，并且還把運動健康的理念傳播給更多人。
馬拉松真的是一場極限運動！線下馬拉松的過程中需要注意的一些問題請聽詳細述來
Day 62? 易效能時間管理100天打卡踐行#
2017.9.7（62/100）
[愛心]喜馬拉雅第64講分享:
由于對水的恐懼，很多人不愿意去學(xué)游泳。如何克服這種恐懼呢？
首先是你得有體驗，體驗水的浮力，體驗水是安全的。
第二步：不需要捏住鼻子，只要學(xué)會屏住呼吸，然后進入水里。
第三步，我們要體會水對身體的浮力，我們需要能夠做到全身趴在水面上。
第四步也就是在能漂浮于水面之后練習(xí)打水前行。
如果早幾年知道葉老師這個方法，是不是我就可以不用找教練教了呢教練的作用應(yīng)該就是給了我安全感吧
Day 63? 易效能時間管理100天打卡踐行#
2017.9.8（62/100）
[愛心]喜馬拉雅第65講分享:
成功的富人所擁有的11個好習(xí)慣：
1冥想
2早起
3儀式感
4節(jié)儉
5熱愛自己的事業(yè)
6閱讀
7打造自動化的收入
8為自己打工
9堅持鍛煉
和成功人士交朋友
?做慈善
Day 64 易效能時間管理100天打卡踐行#
2017.9.9（64/100）
[愛心]喜馬拉雅第66講分享:
立身以立學(xué)為先，立學(xué)以讀書為本！
閱讀，是透過書籍，透過別人的顯性知識，讓自己獲得進步的很好的方法。
蠻荒時代-漫無目的隨便看
農(nóng)業(yè)時代-一周一本書
工業(yè)時代-每天一本書
信息時代-主題閱讀
大數(shù)據(jù)時代-按需閱讀
常規(guī)的主題，是要夯實人生的基礎(chǔ)。
重要領(lǐng)域的主題，是要不斷深入學(xué)習(xí)，成為高手，就是你在自己想進步的那個領(lǐng)域，開展大量的粗讀和少部分的精讀。
Day 65? 易效能時間管理100天打卡踐行#
2017.9.10（65/100）
[愛心]喜馬拉雅第67講分享:
閱讀的三個問題：
第一，閱讀工具，推薦用亞馬遜開發(fā)的Kindle APP。
第二，閱讀方法，按需閱讀，按主題閱讀，要做筆記，回顧。
第三，強調(diào)的重點，最好的學(xué)習(xí)是教會他人，結(jié)合閱讀、搜索，結(jié)合自己的實踐，把它總結(jié)、分享。
Day 66? 易效能時間管理100天打卡踐行#
2017.9.11（66/100）
[愛心]喜馬拉雅第68講分享:
推薦學(xué)好時間管理的書籍-
《百年德魯克》
《高效能人士7個習(xí)慣》
《搞定I》《搞定II》《搞定III》（精讀）
《番茄工作法》原著PDF版（精讀）
《番茄工作法圖解》
《晨間日記的奇跡》
《奇特的一生》
《善用時間》（精讀）
Day 67? 易效能時間管理100天打卡踐行#
2017.9.12（67/100）
[愛心]喜馬拉雅第6.講分享:
只要你想，上帝就為你開路。
旅行有什么意義呢？
?讓自己放松。
?讓我們觀世界和建立世界觀。
?透過觀世界的體驗，發(fā)現(xiàn)人們是如何改造自然，改造自己，讓自己更幸福。
?動力。
旅行可以促進大家，效率的提高，以及我們工作的認真的程度。
世界是一本書，只有環(huán)球旅行，我們才能翻到書的最后。
Day 68? 易效能時間管理100天打卡踐行#
2017.9.13（68/100）
[愛心]喜馬拉雅第70講分享:
環(huán)球旅行計劃可以從最初的模糊，深入其中，然后越來越具體清晰。
這好比開車，每開一段路，繞過一個彎路，就有新的視角看到更遠的路。
也相當(dāng)于爬山，爬到一個小山包上面，就可以看到更高的一座山，繼續(xù)往上爬，視角就變了。
人生也是如此，無論是一個項目，還是一個夢想，還是一個計劃，只有不斷的前行，最終才會擁有整個清晰的地圖與路徑。
環(huán)球旅行計劃的特點：
連續(xù)性的，是長期的。
每次必須有廣度和深度，有切換感。
Day 69? 易效能時間管理100天打卡踐行#
2017.9.14（69/100）
[愛心]喜馬拉雅第71講分享:
只要你想，上帝就會為你開路。
實現(xiàn)夢想的三步驟：
第一，要有夢想，給它一個期限，轉(zhuǎn)化成目標(biāo)。
第二，有夢想要大聲說出來，不斷地分享，直到最終能夠?qū)崿F(xiàn)它。
第三，要把大的夢想，轉(zhuǎn)化成目標(biāo)，再轉(zhuǎn)化成一個兩個小小的項目。每一個項目再轉(zhuǎn)化成行動。
爛開始，好開展，好結(jié)果。
開始就意味著成功了一半。
Day 70? 易效能時間管理100天打卡踐行#
2017.9.15（70/100）
[愛心]喜馬拉雅第72講分享:
卡耐基的《人性的弱點》中談到一個人的成功，15%靠能力，85%靠人際關(guān)系。
哈佛大學(xué)“幸福的方法”指出：我們不要去追尋財富、名望和美貌。我們要反過來關(guān)注自己的成長，對人際關(guān)系的貢獻，以及對社會的貢獻。
所以本質(zhì)上來講，能力加上人際關(guān)系是我們成功的關(guān)鍵。
哈佛大學(xué)的成人發(fā)展研究發(fā)現(xiàn)，男子氣概、智商、家庭的經(jīng)濟、社會地位高低、性格外向內(nèi)向、社交能力、家族酗酒史和抑郁史，這些因素都不太影響人生的成功。
人生贏家必須10項全能，2條跟收入有關(guān)，4條和身心健康有關(guān)，4條和親密關(guān)系、社會支持有關(guān)。真正能影響10項全能，幫你邁向繁盛人生的是如下的因素：自己不酗酒，不吸煙，鍛煉充足，保持健康體重以及童年被愛，共情能力高，青年時期就能建立親密關(guān)系。
所以，不要再找辣么多的借口，從現(xiàn)在就開始吧！
Day 71? 易效能時間管理100天打卡踐行#
2017.9.16（71/100）
[愛心]喜馬拉雅第73講分享:
??弱連接是信息的傳遞。
??最有效率的交流也許是跟不太熟的對象進行的。社交網(wǎng)絡(luò)越多樣性，你的創(chuàng)新能力就越強。
??獲得風(fēng)險投資的最佳創(chuàng)業(yè)伙伴應(yīng)該是一個從來沒有跟你進過同一個大學(xué)，從來沒跟你在同一個公司工作過，而且跟你不是一個種族的高學(xué)歷者。
??友誼歸友誼，工作歸工作，學(xué)習(xí)歸學(xué)習(xí)，我們的情感鏈接靠強聯(lián)系，但是我們的學(xué)習(xí)和工作一定是要靠弱連接。
多個朋友多條路，這是老話了！交到不同行業(yè)的朋友更是一件快樂的事情！
Day 72 易效能時間管理100天打卡踐行#
2017.9.17（72/100）
[愛心]喜馬拉雅第74講分享:
《友誼的代價》研究發(fā)現(xiàn)，按能力搭檔可以增加投資的成功率，而熟人搭檔則會極其顯著地減少投資成功的可能性。
獲得風(fēng)險投資的最佳創(chuàng)業(yè)伙伴應(yīng)該是一個從來沒有跟你進過同一個大學(xué)，從來沒跟你在同一個公司工作過，而且跟你不是一個種族的高學(xué)歷者。
Day 87? 易效能時間管理100天打卡踐行#
2017.10.2（87/100）
[愛心]喜馬拉雅第89講分享:
工具推薦-Printer Pro，無線路由器Airport，無線打印機
Day 88? 易效能時間管理100天打卡踐行#
2017.10.3（88/100）
[愛心]喜馬拉雅第90講分享:
工具推薦-倒計時組合：Timer+可以設(shè)置一組番茄鐘，一次只做一件事。
Day 89? 易效能時間管理100天打卡踐行#
2017.10.4（89/100）
[愛心]喜馬拉雅第91講分享:
工具推薦-蘋果的語音控制功能，Siri，句法、設(shè)置、關(guān)鍵技巧。
Day 90? 易效能時間管理100天打卡踐行#
2017.10.5（90/100）
[愛心]喜馬拉雅第92講分享:
工具推薦-用keynote進行手機對幻燈片的遙控。蘋果系統(tǒng)自帶一個幻燈片的軟件叫Keynote，需要兩個設(shè)備，一個設(shè)備是手機，另外一個設(shè)備是iPad或者是蘋果電腦。
Day 91? 易效能時間管理100天打卡踐行#
2017.10.6（91/100）
[愛心]喜馬拉雅第93講分享:
情緒會影響精力的高低與正負。生活當(dāng)中的10%是由發(fā)生在你身上的事情組成的，而另外的90%，則是由你對所發(fā)生的事情如何反應(yīng)所決定的。
Day 92? 易效能時間管理100天打卡踐行#
2017.10.7（92/100）
[愛心]喜馬拉雅第94講分享:
90%的反應(yīng)，是自動的，無法控制用腦控制。90%是抗拒的，而且更多是負向的，抗拒的是你的信念與認知。
第一，越抗拒，越持續(xù)。
第二，誰不舒服，誰解決問題。
第三，解決問題的核心，也是源頭，即自己是一切的根源。情緒來源于我們的信念系統(tǒng)，而不是事情的本身。
Day 93? 易效能時間管理100天打卡踐行#
2017.10.8（93/100）
[愛心]喜馬拉雅第95講分享:
第一點，情緒來源于我們的信念系統(tǒng)，而不是事情的本身。
第二點，我們談一個很重要的觀點，叫做事情是中性的，好壞，對錯，美丑，完全來自于我們自己的演繹。
Day 94? 易效能時間管理100天打卡踐行#
2017.10.9（94/100）
[愛心]喜馬拉雅第96講分享:
從情緒的角度去演繹，線（mo）下（gui）更多是負向的情緒，比如說批判、擔(dān)心、指責(zé)、恐懼、抱怨、比較等等。線（tian）上（shi）是愛、和平、喜悅。
情緒是永遠轉(zhuǎn)化的，自己是一切的根源。如果事情要改變，我自己要首先改變。
Day 95? 易效能時間管理100天打卡踐行#
2017.10.10（95/100）
[愛心]喜馬拉雅第97講分享:
一切的發(fā)生，都是來成就你的，永遠要感恩每一個發(fā)生。
眾生畏果，菩薩畏因。
要擁有一顆慈悲的心。
慈，就是能夠讓更多人更快樂，悲，就是能夠體會到別人的苦，能夠讓他人變得更快樂，從苦到樂的一個過程。
Day 96? 易效能時間管理100天打卡踐行#
2017.10.11（96/100）
[愛心]喜馬拉雅第98講分享:
發(fā)生了一件事情，我們要立足自己是一切問題的根源這一點，基于一切的發(fā)生都是來成就我們自己的思維。
認知分為四部分：
我們知道自己知道的；
我們知道自己不知道的；
我們不知道自己知道的；
我們不知道自己不知道的。
雙贏的思維，叫：黑白之間是彩虹。
Day 97? 易效能時間管理100天打卡踐行#
2017.10.12（97/100）
[愛心]喜馬拉雅第99講分享:
服務(wù)他人是成功的必經(jīng)之路。
你愿意與他人相互支持，相互監(jiān)督，成為彼此的弱連接嗎？那么你就可以加入到我們中間來。
Day 100? 易效能時間管理100天打卡踐行#
2017.10.15（100/100）
[愛心]喜馬拉雅第100講分享:
今天是我們說再見的時候，但其實也是我們重新開始的一個時間。
祝愿大家在未來的工作和生活當(dāng)中能提高自己的效率，擁有更多的時間去陪伴家人。然后我們就會有更多放松自己的時間，去享受生命。感謝這100天的相遇，感謝這100天的陪伴，感謝生命，所有的相遇，都是久別重逢。
我們暫時的再見，是為了下一次更好的開始，謝謝您！
