近年，在心理學，行為科學和行為經濟學中有一個熱議的概念叫Nudge，中文譯名“助推”。主要意思是“不依靠強制手段，沒有硬性規定，不改變獎懲機制，還能保證你同時收獲“最大利益”和你的“自由選擇權“，這股輕輕推動你做出最優選擇的力量，就是”助推“。

奧野宣之這本《如何有效整理信息》中所強調的“一元化筆記法“事實上就是一個日常工作生活中很實用的”助推“式信息整理法。這種方法對于創意工作者，文字工作者而言非常實用且沒有負擔，如果堅持去做就會像作者說的仿佛看到”自我之船的航海記錄“，不僅對自己的整個人生都有了清晰的整理，還能夠不斷地激活創意去完成輸出和再創造。

他的方法說來簡單，所謂的一元化筆記法就是無論什么都記在一個筆記本上，乍一看覺得很扯，全部都記在一起的話，肯定會導致生活和工作的事兒不能明確區分，想找的信息又不容易找到，而且會記下很多廢話，這樣的筆記又亂又繁雜，感覺并不是什么好辦法。

不過反過來想一想，假設我們準備了工作的筆記本，生活用的日記本，讀書用的讀書筆記本，看起來分類的很好，但是實際使用的時候很容易出現：在家想起關于工作的事兒，可是筆記本沒帶沒法兒記，日常生活中突然閃現的靈感不知記在哪兒結果轉瞬就忘了，讀書筆記全是名句摘抄，可是抄完了壓根記不住。實際上過多的分類給人壓力，結果就是重形式反而忽略了本質。所以看起來很混亂的一鍋燉型筆記法可能反而更有效，那么奧野宣之的一元化筆記法究竟怎么做呢？

第一 筆記本是個大玩具箱，什么都可以往里裝

平常我在家喜歡亂堆各種書籍和衣服，只要想找就能迅速找到，可要是心血來潮大掃除，大整理之后就很容易出現想找的東西怎么都找不著的怪像，人腦可能比我們想象中更適合雜亂，所以作者的建議是不要分類，盡情記錄，把所有內容一股腦得記到一本筆記本里，經過大雜燴之后，會發現，不用考慮分類和內容，我們就很容易開始了，因為記錄起來很輕松所以也很容易堅持，而且邊寫邊思考很容易靈感迸發。接下來我們談談這個玩具箱具體該怎么裝：

首先要添加日期標簽，按照時間順序記錄，作者推薦6位數日期法，比如今天就記成171116，好處不言而喻，堅持記下來一方面幫助后期索引，另一方面時序化得記錄會將整個筆記以時間為軸串聯起整個生活，解決分類問題。

其次，選擇記錄的內容，可以是閃現的靈感、會議的筆記，書評書摘，旅游見聞，記錄的核心是真正讓自己觸動的部分，而不是看似有效的信息，因為往往真正觸動自己的才有可能為自己帶來靈感，想想我們平常總是一邊點贊一邊默默收藏的各種大牛的文章，往往很少回過頭去看，看罷也很難記住，因為文章再牛，那也只能說明作者很牛，如果不能內化成我們“感知并學習到“的一部分就很難產生真正的價值，而作者推薦通過“蔥鮪火鍋式“筆記法整理信息，即如實記下他人得發言，通過觀察得到得信息，書里的句子，并立即寫上自己對這些信息的思考或者想法，一方面記錄下來的全是觸動自己的信息，并且在一邊記錄一邊隨手寫下感想的同時，也對信息進行了再次加工而更容易轉化成自己的知識。

再次，記錄時要用盡量還原事實和場景，比如可以粘貼旅行時撿到的落葉，正在看書的腰封，咖啡廳的杯墊等等，并盡量用事實代替情感抒發，這樣有利于加深印象同時理清思維的脈絡。

最后記錄要巧用方法，比如新聞只粘貼重要的選段，長篇文章用劃線法勾出重點，速記時用符號代替常用的內容，記筆記的同時注意留白，在重新回顧時可以進行補充，記錄的內容可以添加標題以方便索引和查找。

第二 沒有產出？記再多也是白搭

奧野宣之認為，整理信息的最終目的是為了輸出，不管是寫成文章，還是生成好的創意，一定要在記錄的過程中就保持輸出的覺醒，但是日常生活中瑣碎的記錄也能成為輸出的素材嗎？奧野宣之給出了他的例子，在他的第187冊筆記本中記連續記錄了

從北海道回大阪的也行列車的乘車經歷

陪孩子玩耍時的發現

報紙的書評《明治神宮》

報紙社會版的報道《東京迪士尼樂園30周年》

報紙的書評《廣角鏡》

車站里賣的牡蠣飯的圖片

感謝信的草稿

這些內容看起來非常雜亂，思考看也毫無條理，而在兩周后當他需要撰寫網上連載的稿件時，記下的書評給了他靈感，而在撰寫《如何享受出差的樂趣》《國內旅行的魅力》時乘夜車的經歷又給了他好的素材。

所以只要充分地記錄就會有充分的原始資料，并且這些素材涵蓋了個人最感興趣的工作生活中的方方面面，極易刺激創作靈感。在記筆記的同時會有思考，而一旦多思多寫就會由量變引起質變。

奧野宣之還由此提出了幫助我們活用信息的6步驟，也就是取材、咀嚼、發酵、頓悟和具體化。

具體來說就是：帶著問題去記錄，哪怕是生活中的私事也能變成素材，這就是取材；而記錄之后常常重讀回顧，并交叉參考不同題材但有關聯的筆記，也就是咀嚼；在充分咀嚼后將需要用到的資料排列組合，比如通過卡片重組信息，或者用大號紙張移植信息等等將原來記錄下的素材按照類型或者主題重新整理，得到一個新的思路，然后經過思考，也就是頓悟后，產出為文章、工作中的創意等將之具體化。

總而言之，奧野宣之的信息整理法，簡而言之就是帶著輸出的目的，留心記錄下涵蓋觸動我們生活方方面面的信息，沒有什么花哨的整理和分類，只要堅持，只要反復咀嚼和提煉，就能生成獨一無二的對自己有用的“自我之船的航海記錄“