失眠是臨床常見病癥之一，雖不屬于危重疾病，但常妨礙人們正常生活、工作、學(xué)習(xí)和健康，并能加重或誘發(fā)心悸、胸痹、眩暈、頭痛、中風(fēng)病等。頑固性的失眠，給病人帶來長(zhǎng)期的痛苦，甚至形成對(duì)安眠藥物的依賴，而長(zhǎng)期服用安眠藥物又可引起醫(yī)源性疾病。

失眠的臨床表現(xiàn)：

失眠以睡眠時(shí)間不足，睡眠深度不夠及不能消除疲勞、恢復(fù)體力與精力為主要癥候特征。

其中睡眠時(shí)間不足者可表現(xiàn)為人睡困難，夜寐易醒，醒后難以再睡，嚴(yán)重者甚至整完睡不著。

睡眠深度不夠者常表現(xiàn)為夜間時(shí)醒時(shí)睡，睡覺不安穩(wěn)，或多夢(mèng)。由于睡眠時(shí)間及深度質(zhì)量的不夠，致使醒后不能消除波勞，表現(xiàn)為頭暈、頭痛、神疲乏力、心悸、健忘，甚至心神不寧等。

失眠的自我診斷：

1．入睡困難或睡而易醒，醒后不寐，連續(xù)3周以上，或者徹夜難眠。

2．常伴有頭痛頭昏、心悸健忘、神疲乏力、心神不寧、多夢(mèng)等。

3．經(jīng)各系統(tǒng)及實(shí)驗(yàn)室檢查，未發(fā)現(xiàn)有妨礙睡眠的其他器質(zhì)性病變。

中醫(yī)上將失眠又稱為“不寐”，早在古代醫(yī)書《素問·逆調(diào)論》、《傷害論》、《景岳全書》中就有記載并講明了方法。

中醫(yī)角度上的失眠病因及治療方法：

1、心肝火旺型。

情志所傷或由情志不遂，肝氣郁結(jié)，肝郁化火，邪火擾動(dòng)心神，心神不安而不寐。或由五志過極，心火內(nèi)熾，心神擾動(dòng)。

癥狀：急躁易怒，失眠多夢(mèng)，甚至徹夜不眠，伴有頭暈頭脹，目赤耳鳴，口干而苦，大便干結(jié)，舌紅苔黃，脈弦而數(shù)。

治法：清肝瀉火，鎮(zhèn)心安神。平時(shí)多吃小米、龍眼肉等食物，睡前多泡腳。

2、脾胃失和型。

飲食不節(jié)導(dǎo)致脾胃受損，宿食停滯，胃氣失和，陽氣浮越于外而臥寐不安。

癥狀：時(shí)睡時(shí)醒，同時(shí)感到口膩、口淡，有厭食、大便不成形等癥狀。

治法：要以和胃、健脾、安神為主。可以常吃小米蓮子百合粥，做法是，將小米、蓮子、百合用適量的水熬成粥食用，熬出來的粥口感清淡、香甜，又能養(yǎng)心安神。

3、營(yíng)氣不足型。

病后、年邁久病血虛，產(chǎn)后失血，年邁血少等，引起心血不足。或由思慮太過，損傷心脾，心血暗耗，神不守舍，脾虛生化乏源，營(yíng)血虧虛，不能奉養(yǎng)心神。

癥狀：睡覺時(shí)整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)心慌。

治法：以益氣鎮(zhèn)驚、養(yǎng)血安神為主。可以多食補(bǔ)血食物，也可取小麥、百合、蓮子肉、大棗適量，一起燉服。

4、心膽氣虛型。

多因精神上受到突然的刺激，如驚嚇，恐懼。

癥狀：失眠多夢(mèng)，時(shí)常受到噩夢(mèng)驚擾，夜寐易醒，觸事易驚，伴有氣短自汗，倦怠乏力，舌淡，脈弦細(xì)。

治法：以安神定志為主。平時(shí)多使用茯苓、酸棗仁等，養(yǎng)肝、安神、寧心。

5、陰虛火旺型。

主要對(duì)于男性而言，多為性生活過頻，腎陰虛所致，也可因遺精使腎陰耗竭，心火獨(dú)亢。

癥狀：心煩不寐，心悸不安，腰酸足軟，伴頭暈，耳鳴，健忘，遺精，口干津少，五心煩熱，舌紅少苔，脈細(xì)而數(shù)。

治法：以滋陰降火，清心安神為主。平時(shí)多吃芍藥、阿膠、雞子黃滋養(yǎng)陰血。

如何預(yù)防失眠：

1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如按時(shí)睡覺，不經(jīng)常熬夜，睡前不飲濃茶、咖啡和抽煙等，保持心情愉快及加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉等對(duì)失眠的防治有重要作用。

2、注意精神調(diào)攝，做到喜惡有節(jié)，解除憂思焦慮，保持精神舒暢；

3、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，并改善睡眠環(huán)境；

4、注意休息，保證勞逸結(jié)合，對(duì)于提高治療失眠的效果，改善體質(zhì)及提高工作、學(xué)習(xí)效率，均有促進(jìn)作用。