我有話要說：堅(jiān)持去做！
近段時(shí)間一直在看吳國清老師的《人體使用手冊(cè)》，結(jié)合現(xiàn)代的醫(yī)學(xué)研究闡述了中醫(yī)陰陽五行的博大精深，讓中醫(yī)理論更容易讓人理解。書中闡述了大部分的慢性疾病都是由于人體血?dú)獾牟蛔慊蛳陆刀鸬模珜?dǎo)應(yīng)該恢復(fù)正確的生活習(xí)慣，采用正確的方法處理疾病，使人體的血?dú)庵饾u上升，讓身體的修復(fù)和再生系統(tǒng)發(fā)揮作用來克服慢性疾病。
中醫(yī)上血?dú)馐侨梭w最重要健康指標(biāo)，所以養(yǎng)生必須要養(yǎng)血?dú)猓渲械囊皇饺袃蓚€(gè)觀念是一套非常簡單實(shí)用的功法，這套方法能使我們的血?dú)獠讲礁呱Ｕ紫聛矶疾皇呛軓?fù)雜的，每天所花的時(shí)間不到20分鐘,但是貴在堅(jiān)持，堅(jiān)持很重要！
一式三招：
1.敲膽經(jīng) ；2.早睡早起；3.按摩心包經(jīng)。
兩個(gè)觀念：
1.不生氣；2.保持腸胃清潔。
一、敲膽經(jīng)：
每天在我們大腿的外側(cè)四個(gè)點(diǎn)，每敲打四下為一次，左右大腿各50次為一組，也就是左右各兩百下；大腿的肌肉與脂肪相對(duì)來說比較厚，拍打的時(shí)候需要多用點(diǎn)力，才能刺激到穴位，敲打膽經(jīng)主要是為了刺激膽汁的分泌，提升人體對(duì)營養(yǎng)的吸收，為人體造血系統(tǒng)提供充足的養(yǎng)分。除了提升我們?nèi)梭w的血?dú)庵猓€有其他的益處：
1.美女最愛之減肥瘦大腿
敲打膽經(jīng)可以加快膽經(jīng)的運(yùn)動(dòng)速度，將大腿外側(cè)堆積的垃圾排出，這個(gè)活動(dòng)直接會(huì)讓臀部和大腿的外側(cè)脂肪減少，一般堅(jiān)持1-2個(gè)月，就會(huì)有明顯的感覺，再也不用擔(dān)心臀部太大，大腿太粗；
2.治療白發(fā)和油性頭發(fā)
膽功能不好的人，最明顯的癥狀就是白頭發(fā)，中醫(yī)所說的“發(fā)乃血之末”，指的就是因?yàn)闋I養(yǎng)不良造成的白發(fā)。油性頭發(fā)是因?yàn)槟懼置诓蛔悖赃M(jìn)去的脂肪得不到充分的分解，就從頭發(fā)排出油。敲膽經(jīng)可以提高人體的吸收能力，白發(fā)的人，會(huì)逐漸轉(zhuǎn)黑，油性頭發(fā)也會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)直至柔順。
3.“吃到得不到”之促進(jìn)營養(yǎng)吸收
膽功能不好的人，吸收營養(yǎng)的能力很差，縱使你天天山珍海味，蟲草鮑魚，飛禽走獸，然并卵。所以與其天天進(jìn)補(bǔ)還不如敲打膽經(jīng)，增強(qiáng)膽汁分泌，提升人的吸收能力實(shí)在。
敲膽經(jīng)雖好，但需謹(jǐn)慎：
孕婦絕對(duì)不能敲，不能讓孕婦有同感，不然對(duì)寶寶有影響，老年人敲膽經(jīng)的次數(shù)不要太多，血升的太快會(huì)讓老年人感覺不舒服；晚上10點(diǎn)以后不可以再敲了。晚上10點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)是氣血進(jìn)入膽經(jīng)的時(shí)候，敲膽經(jīng)不應(yīng)該在這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行，對(duì)身體不好。利用白天的時(shí)間敲膽經(jīng)是比較安全的做法。
方法：用自己的拳頭從屁股開始敲，沿大腿外側(cè)一直敲到膝蓋，另一條腿也是這樣，每次敲時(shí)要一下一下來，不要太快，不需要要很用力，把自己的手舉起來，隨勢(shì)下降敲打就可以了，大概100多下就可。每條腿每天敲兩分鐘左右就夠了，敲的時(shí)間自己決定，目的是刺激膽經(jīng)，使他的膽汁分泌好一點(diǎn)，從而讓人體吃下去的食物得到最好的吸收，為人體造血準(zhǔn)備足夠的材料。
二、早睡早起（想與大家一起探討一下如何做到早睡早起，大家可以評(píng)論或是留言）
“早睡早起身體好”從小就根深蒂固在我們心里，能做到的寥寥無幾啊。人體造血的最佳時(shí)間段是在天黑之后到午夜一點(diǎn)，而且必須達(dá)到深度睡眠。隨著愈來愈豐富的夜生活，信息網(wǎng)絡(luò)世界的橫流，大家睡覺的時(shí)間越來越晚，現(xiàn)在是不到三更半夜不上床。
正常的睡眠時(shí)間提供人體足夠的造血時(shí)間，將吃進(jìn)去的養(yǎng)分轉(zhuǎn)化為人體可以儲(chǔ)存及使用的血液或其它形式的物質(zhì)。血?dú)庾銐蛑螅芨纳迫说姆逝譅顟B(tài)，加快皮膚的新陳代謝，皮膚會(huì)越來越健康，血?dú)鈮蛄耍匀话桌锿讣t，嘴唇紅潤。
三、按摩心包經(jīng):
按圖中所表示的位置，尋找穴位，稍微用力會(huì)明顯感到痛的位置，每天每個(gè)穴位按摩2-3分鐘。
注意事項(xiàng)：心包經(jīng)應(yīng)該是兩邊都要壓，壓時(shí)要得氣，不要太快，因?yàn)槲覀兪且ㄟ^每一點(diǎn)傳到心包上，使心包上的積液，脂肪逐步排除，讓心臟的搏動(dòng)力增強(qiáng)，壓時(shí)可以在腹部聽，開始可能什么也聽不到，但時(shí)間久了或壓了幾次后一定能聽到流水聲，聲音也會(huì)由渾濁不清到清楚，甚至?xí)艽舐暋ｉ_始每晚睡前做半小時(shí)。等到心包經(jīng)壓起來的水聲比較流暢時(shí)，可以每周做兩次，情況改善后，就可以隨意了。
四、不生氣:
生氣會(huì)使身體造成許多問題，因此在平常保養(yǎng)中的第一件事情就是要求“不生氣”，但是生活和工作環(huán)境讓人無法不生氣，所以我們生氣后要怎么辦，如何才能讓生氣對(duì)身體的傷害減少到最低呢？
生氣后立即按摩腳背上的太沖穴，能讓上升的肝氣下疏，這時(shí)穴位會(huì)很痛，必須反復(fù)按摩，直到不通為止；
2.最簡單有效的消氣辦法就是用熱水泡，水溫在42度攝氏度左右，泡的時(shí)間剛好肩背出汗為止，血?dú)獾偷娜伺莸臅r(shí)間更長，甚至2個(gè)小時(shí)。
生氣就是用被人的過錯(cuò)懲罰自己，請(qǐng)勿作為一個(gè)被“氣”死的人，好好休養(yǎng)身心，做一個(gè)心胸寬闊的人
五、保持腸胃清潔:
1.改變飲食習(xí)慣，最好的公筷母匙的飲食方式，防止唾液感染
2.不吃生的動(dòng)物性食物
這整套方法，是一種最簡單的養(yǎng)生方法，不需要有太多的食物禁忌，只需要你將這五件事記得心里，持之以恒的去做，讓它成為日常生活的一部分，相信很快就能使你的血?dú)馍仙瑩碛泻蒙聿模】得利悺＿@是一篇值得你去收藏和分享給家人的文章。
記得要堅(jiān)持哈，我期待的是1-2月后你的獲益。
