昨天介紹了超棒的記憶工具Anki，今天繼續(xù)介紹另外一個效率工作： 番茄工作法，自己試用了這么長時間也確實要拿出來分享了。
一、使用番茄工作法的經(jīng)歷
最開始使用番茄工作法還是在大學(xué)的時候，因為準(zhǔn)備考試時常常走神，注意力無法集中，就需要一款時間管理工具，幫助找回注意力。除了剛開始使用很頻繁外，之后就一直斷斷續(xù)續(xù)使用狀態(tài)。
直到今年換工作后，番茄工作法才被引爆，成為工作生活必不可少的工具。
因為每天需要早上寫作，白天工作，晚上學(xué)習(xí)注會，時間變得非常緊張。一項安排稍微不當(dāng)或者受其他事情干擾，就會侵占其他部分的時間，最終導(dǎo)致其他整體工作效果受到影響。
因此就需要一款工具能夠幫助我管理時間，提高效率，避免低水平勤奮，番茄工作法漸漸的被使用起來。
從下面番茄土豆統(tǒng)計圖可以發(fā)現(xiàn)，累積番茄數(shù)量已經(jīng)達(dá)到999個，平均一天8個，一周51個左右。一天使用番茄的最常見節(jié)奏是：早上2個番茄，白天4個，晚上4個。每天狀態(tài)不一樣，完成的番茄數(shù)也不一樣。
現(xiàn)在番茄工作法是非常流行的時間管理方法，無數(shù)人在使用，今天就我們一起了解下這個時間管理方法吧。
二、使用番茄工作法原因
為何要使用番茄工作法?這肯定是非常多人的疑問，也是一開始我自己的疑問。
1、干擾源過多，難以集中注意力
現(xiàn)在我們的注意力被注意力商人給切割的支離破碎，常見注意力商人有：微博、微信、QQ、頭條、以及各種各樣的軟件工具。每個注意力商人都想從你的注意力中分一杯羹，頻繁的推送信息，讓你習(xí)慣上使用它們，不能自拔。
那工作中走神，時不時的刷手機(jī)看信息，查看看似重要的信息就是很正常的事情了。而一旦注意力被長時間的分割，再想要聚起來做其他事情就變得困難，畢竟注意力資源是非常有限的。關(guān)于注意力資源有限性，詳見文章：注意力資源，也是像金子般珍貴
2、離開學(xué)校的環(huán)境過久，難以靜下心閱讀學(xué)習(xí)
工作久了會發(fā)現(xiàn)，工作中能用到的專業(yè)知識占書本知識很小一部分，僅僅通過工作來獲得提升將會很有限。這時候就得花時間學(xué)習(xí)充電，可往往拿起書來別說學(xué)習(xí)幾個小時學(xué)習(xí)，往往是幾分鐘比較困難。要么就是刷手機(jī)，要么就是睡覺，而且睡得更香。因為難以靜下心來閱讀學(xué)習(xí)，也因此錯過了很多提高的機(jī)會。
3、看似忙碌實際在低效工作
是否經(jīng)常加班或者看似很勤奮的工作，而實際上并未做什么事情?那你很可能陷入低效率工作中。白天沒有高效努力的工作，工作做不完，就需要額外的時間補(bǔ)充，也就是加班。或者為了向領(lǐng)導(dǎo)老板表明自己很努力，用少休息長時間的工作來證明，然而效果是否真得很好就只有自己清楚了。
可能很多人會出來反駁：實在是工作任何太多，忙不過來，并不是效率低。那你可以做一件事情：記錄自己一天時間消耗，事無巨細(xì)的記錄。一天之后再回顧當(dāng)天的成果，看看真正用在工作上的時間有幾個小時，記錄反思后結(jié)果自然就清楚了。
4、不知合理安排休息，下班后感覺疲憊不堪
工作一天之后常常會疲憊不堪，只想靜靜的躺著。除了個別工作忙到連上廁所的時間都沒有，其實絕大部分時間，白天還是能夠留出休息的時間。雖說工作時休息個幾小時不現(xiàn)實，但工作間隙休息幾分鐘還是完全可以實現(xiàn)的。
三、什么是番茄工作法
這是弗朗西斯科·西里洛于1992年創(chuàng)立的一時間管理方法。番茄工作法要求25分鐘一個番茄，番茄期間需要專注工作，中途不允許被打擾，直到番茄鬧鐘響起;之后休息5分鐘，4個長的番茄之后大休15-20分鐘。番茄工作法可以幫助減少干擾，提高工作效率。
應(yīng)用到番茄工作法的工具就是番茄鬧鐘了，實體的番茄鬧鐘跟番茄長的很像，有時間刻度和發(fā)條，當(dāng)時間到了會有提醒，實體番茄鬧鐘淘寶能夠買到。
現(xiàn)在最常使用的是番茄鬧鐘軟件，除了具備基本的番茄鬧鐘提醒外，還擴(kuò)展了其他功能：像電腦手機(jī)網(wǎng)頁實時同步使用，方便攜帶操作簡單，可以自定義工作和休息時間等。
現(xiàn)在比較流行軟件有很多，像番茄土豆，番茄ToDo，番茄盒子，F(xiàn)lat Tomato等。自己試過很多番茄軟件，最后留下的軟件是“番茄土豆”，吸引我的地方在于界面簡潔、實時同步、數(shù)據(jù)分析等。具體那款軟件適合你，還需要你一個個的嘗試才知道，畢竟每個軟件都有他們的風(fēng)格。
四、番茄鬧鐘使用建議
番茄鬧鐘原理看似簡單，就25分鐘一個番茄，然后休息5分鐘。然而不實際使用是不知道具體坑點在哪里，會很容易踩坑。最常見的情況就是放棄，使用了幾次就把番茄鬧鐘丟棄到一旁。畢竟這個工作方式與之前的隨意工作方式完全不一樣。
1、找到使用番茄工作法的意義
根據(jù)上面提到過的幾個困擾，是否有一兩條是相符的?是否常常感覺無法集中注意力，無法高效的工作?如果答案為是的話，就需要花時間思考使用番茄工作法的必要。之所以要這樣問自己，是讓自己做準(zhǔn)備，避免中途太隨意放棄。
2、前期以堅持習(xí)慣為主，不用太過在意番茄中斷
番茄工作法的基本原則是25分鐘內(nèi)不受打擾，否則只能作廢。然而剛開始使用的新人，不受干擾是不可能的。這時候如果一味的堅持原則，自我的抵觸情緒會非常強(qiáng)烈。剛開始時，建議從簡單的開始：即前期可以中斷而不作廢鬧鐘。
因為干擾源過多，最大的問題就在于容易中斷。此時過于糾結(jié)番茄中斷問題，反而容易取得反效果。25分鐘當(dāng)中即使受到了干擾，導(dǎo)致臨時中斷，可以等處理完其他事情，再回過頭來繼續(xù)番茄鬧鐘，不用取消。
這樣前期執(zhí)行的難度將大大降低。
3、不受干擾的25分鐘，不受侵犯的5分鐘休息
第一階段持續(xù)一段時間后，番茄鬧鐘將漸漸成為工作習(xí)慣，這時候就可以嘗試提高，從最原始的番茄工作法要求開始：工作25分鐘不受干擾，之后休息5分鐘。
工作25分鐘不受干擾，意味著：
1、除了手頭上要做的事情外，其他的事情25分鐘內(nèi)就不能做了
2、當(dāng)想要玩手機(jī)看信息時，得問下自己：是否可以推遲幾分鐘再看。
3、除非一定非中斷番茄鬧鐘不可，否則25分鐘就是不應(yīng)該受到侵犯的
4、漸漸學(xué)會不被他人干擾，觀察是否有過多的人來打擾自己，而這些是否又是必要的?如果非必要打擾就要學(xué)會禮貌拒絕。
不受侵犯的5分鐘休息：
1、25分鐘工作后，就需要休息5分鐘，恢復(fù)精力，只有更好的休息才能更好的工作
2、即使工作欲望很強(qiáng)烈，最好先休息5分鐘，讓下一個番茄效率更高
3、5分鐘時間可以活動下身體，喝水，上廁所或者閉眼休息下等
4、了解效率時間
通過長期使用番茄土豆，可以明顯看出周四是我效率最高的一天，上午6-10點是一天效率最高的時間段。說明這些時間做事是最有效率，相反周末效率是最低的。
了解效率時間后，有很多好處：
1、可以分析出哪部分時間未被利用起來，時間浪費很嚴(yán)重。像我周末一般在外面玩耍，時間消耗較重，下階段就是調(diào)整這部分時間。
2、可以針對自己效率時間，安排難易程度不同內(nèi)容，效率高的時段適合難度大持續(xù)時間長的工作，而效率低的時間段就適合較輕松的工作。
3、可以幫助察覺當(dāng)下是否處于無效率狀態(tài)。當(dāng)察覺某項工作難度過大導(dǎo)致無效率時，可以切換至其他輕松類型的工作，讓自己身體放松下來。
5、從最難的工作開始
之前寫過文章關(guān)于最難工作做起的好處。番茄工作法特別適合這種方式，剛開始工作是注意力最集中，精力最充沛時間。安排幾個番茄鬧鐘，來處理最難的工作，解決最困難的問題。而一旦最難的任務(wù)被拿下后，其他的事情就會顯得很簡單，一天下來會感覺非常充實。
當(dāng)天的大部分時間處理完后，甚至可以留出時間做自己的事情，像學(xué)習(xí)充電，放松等。這樣還可以達(dá)到工作生活不分離。
好了，番茄工作法就介紹到這里，通過自己的實踐實實在在體會到很多好處，也希望更多的人能加入其中。
最后，老規(guī)矩有任何疑問可以微信公眾號聊天窗口留言，將會及時解答。
