文/觀復知常
從養生的角度，我不贊成晚上劇烈運動，尤其是晚上9點鐘以后的劇烈晚跑，從鍛煉身體的角度看，那些晚跑的人或多或少都會有身體的改善，有的即使多年下來也不會看出什么壞處，從表現上看身體還會越來越棒，但是如果不懂得收斂，遲早會出問題的。所以這篇文章是寫給那些急于想通過晚跑改善身體的人，不懂得養生不要亂跑哈。至于那些已經晚跑了很多年的人，你們繼續哈。
去年大約比這個時候更早些，我媳婦嚷著要每天晚上去跑步，我說晚上跑步不好，要想鍛煉身體，還是早晨早點起來鍛煉吧。當時她妹妹在堅持晚跑，于是她羅列了各種理由與我辯解，最終幾場爭論下來，我就狠狠的說，那你去吧。
還好我媳婦是那種口是心非的角色，同時還是缺那么點毅力的人（媳婦大人饒命），最終沒能堅持的下來，草草的以三次鍛煉而告終，至今也一直未見動靜。
當時妹妹鍛煉剛有起色，我的那點小理論，在現實面前真的不堪一擊。人家羅列了一大堆當時鍛煉顯而易見的成效，還舉例說她跑步看到有人堅持晚上打太極鍛煉身體（人家是太極高手，而且是打太極，好不好，根本不是一個概念），老厲害了，于是我的建議被無情的推翻了，搞的我都有點懷疑自己了。
因為我自己是個基本不運動鍛煉的人，具體晚上鍛煉不好的原理當時也沒有演繹出來，其實即使演繹出來，我也無法表達的讓她們聽的明白。只能干巴巴的給他們舉幾個晚上鍛煉把本來很好身體條件鍛煉成病態的例子給她們聽。這些其實是沒有說服力的，因為晚上鍛煉的人千千萬，晚上鍛煉生病還被大家知道的就那么幾個，不具有典型性和普遍性，且誰能保證他們生病不是其他原因呢。所以這個事就不了了之了。
今年9、10月份的一天，妹妹來我家吃飯（嗯之前來過，只是我沒問起這個事情，不是那么小氣不給飯吃哈），我就問起，你現在晚上鍛煉的咋樣？她說早就不鍛煉了，首先好像是當時感冒了，其次更嚴重的是跑步容易磨損膝蓋，她的膝蓋半月牙被較嚴重的磨損。
我這才知道她晚的鍛煉出問題了，而且出的是我不知道的膝蓋磨損問題。其實在這期間，經過長時間的琢磨，我已經大體把晚上不宜劇烈鍛煉的基本原理給弄明白了。曾經花了近兩個小時時間演繹給我媳婦聽，從此她再也不提晚上鍛煉的事。
那么為什么那么多人晚上鍛煉沒有問題呢，這就是每個人身體素質不同，并不是每個人都不能晚上鍛煉身體的，只要你滿足晚上鍛煉利大于弊或懂得收斂的條件就可以晚上鍛煉，即使這樣晚上鍛煉效果還是會打折扣的，也可以說不懂養生的人晚上不宜劇烈運動（可以適當的緩慢運動鍛煉）。
怎奈現代社會很多人尤其是北上廣深這些高節奏的大城市上班族，可憐的只有晚上有那么點時間可以騰出來鍛煉下身體。然而更多的人不明所以，在那里瞎鍛煉，初期還有那么點效果（因為每個人的身體都是有積累的，暫時的消耗還經受的起，還能起到積極的表面成效），慢慢的，不僅沒有把身體鍛煉好，反而情況更差，最終要么因為生了點小毛病而不了了之，重回老路。要么可以找到適合的養生鍛煉方式，走向更好的鍛煉道路。
為什么上文提到的晚上打太極的沒事，首先，普通的太極是項緩運動，運動的幅度不大，不至于在晚上活動量那么大而大汗淋漓，可以起到鍛煉效果。有的常年練武學太極的人，因為身體素質已經提高到很高層次，晚上鍛煉這點小損害已經影響不到他，人家是在真鍛煉。而你盲目的跑步卻是在耗命，能一樣么。
我看到過一個晚上堅持多年鍛煉、跑步姑娘的文章，我想說姑娘你的鍛煉有那么好的效果還有很多其它原因和輔助鍛煉，暗合了靜心和晚跑后的收斂，才越鍛煉越好（也有生物鐘被改變的原因，很復雜，不討論）。但大部分人不懂，本身身體素質也跟不上啊。
觀察自然界的各種動植物，到了晚上，螞蟻歸巢，小鳥歸林，小狗狗在家睡覺，甚至連植物都休息了，你卻在那鍛煉消耗，這是明顯違背生命規律的現象，好不好。這就應了一句古話：天作孽猶可恕，自作孽不可活啊。這就是自個作踐自個，典型的No zuo No die。
那么晚上我們就真的不能小小的鍛煉下身體么，最近一天晚上和媳婦出去散步，讓我看到晚上鍛煉的一個好方法：慢走。
即使走路，我也是反對聽音樂和與人聊天的，獨自安靜的慢走，才有鍛煉養生的效果。慢走時盡量找個安靜的環境，我家附近有體育場還有大學，具備這樣的條件，不知道各位能不能找到類似的地方進行小小的鍛煉養生。
慢走時，每一步都邁的平實，兩手自然的握好，不用甩來甩去，不急不躁，沿著一條路線慢慢的走將下去，心里啥也不要想，靜靜的體味這這份來之不易的安靜，拋卻白天工作的繁忙與各種的人事糾紛，就這么安靜的走下去。我們現在的生活節奏太快了，整個人很少能夠安靜下來，這樣的靜走，能夠磨去你零亂的思維煩惱，讓自己逐漸走向平靜，享受這份平靜帶來的安閑，這就是最好的晚上鍛煉養生。
這幾天，我每天上下班的路上，就這么靜靜的走著（以前也是這么走的，沒有這份心態而已），這就是我的鍛煉身體的方式，每天身體都是暖暖的，也沒有那么乏。這是我能想到的晚上最好的鍛煉方式，不傷身體還起到鍛煉養生的功能，還能對一個人的性格起到調節的作用，可以說一舉多得。但剛開始總免不了胡思亂想，慢慢的堅持內心的寧靜，效果總會來的。
現在是冬季，慢走時不宜穿著太少，至少保持在外面走路不挨凍，這么靜心的走著走著，不但不會冷，身中還會升起一股暖流，讓身體四肢溫暖，那種感覺溫暖如春。
這就是我推薦的晚上養生式鍛煉方式慢走，也是我的第一篇養生的文章，歡迎大家評價。
