這是我在“心靈生活館”的公眾號上最新一期的身心靈成長練習推薦，也作為今天心靈自由寫作群的打卡文章～
嗨，親愛的伙伴們，新年快樂！
雖然過了陽歷的新年，
然而有著長假的春節，似乎更有年終的感覺。
好多朋友會在春節前做前一年的盤點，
做清理，做大掃除，
以迎接新年的到來。
這個月，在除夕之前，
將給大家帶來一系列的練習，
一起來做心靈的除舊迎新。
今天帶來的練習源自《生命的重建》一書。
身心靈成長練習26
清除"應該"清單，發展更多的可能性
請準備好屬于自己的時間和空間，
準備好紙筆，
不受打擾地完成以下的練習。
1
請你憑著直覺寫下：
我應該_________
我應該_________
我應該_________
我應該_________
我應該_________
......
你可以寫下很多句，但至少寫下五句。
2
請你念出第一個句子。
然后問自己："為什么？"
并寫下答案。
例如：
我父親說我應該這樣做；
因為這樣做我才是好妻子；
我怕我的領導不喜歡我；
因為我太胖了；
這樣才像男人；
......
這些回答展現向你呈現了：
你認為自己有什么缺點，以及你的信念所在。
作者認為"應該"是我們語言中最有害的詞。
當我們用"應該"這個詞的時候，
實際上是在說我們"錯了"。
然而我們原本就可以有多種選擇，
不是一定要怎樣。
這樣的自責并無益處。
3
請你重新寫下你在1中寫下的這個句子，
這次用"我真心希望我可以"開頭。
4
請你大聲念出3中所寫的句子。
然后問自己："為什么我還沒有做呢？"
并寫下內心直覺的答案。
這些答案可能是：
我不想做；
我害怕；
我不知道怎么做；
沒有時間；
......
這些答案，讓我們聽到自己真實的心聲。
親愛的，真的看到你自己！
用一顆柔軟的心。
5
針對4中的回答，再問自己"我可以怎么做？"
并寫下你的答案。
例如：
我可以不去做；
我可以試試看；
我可以尋求支持；
我可以規劃下時間；
......
又或者：
我暫時還不知道，但我可以再想想。
當然，你可以寫出更詳細具體的答案，
最重要的，是在生活中去行動。
6
針對1中的每一句話，完成2－5的內容。
好了，親愛的，你寫完了嗎？
現在感覺如何呢？
我們有好多的"應該"，其實與我們無關，
而是他人的期待，我們只是在試圖取悅他人；
也有好多的"應該"，與當下自己的狀態并不相合，
我們只是在苛責自己，而未曾真的去了解與關心。
當我們真的去了解和關心自己，
真的看到自己目前的狀態與需求后，
溫暖地協助自己，遠比冰冷地要求自己，
來得有意義。
這個練習，
讓我們有機會看到自己的"應該"清單，
看到自己的信念，看到對自己的苛責，
也看到自己真實的狀態，
進而有機會做真實的自己，
也有機會發現更多切實可行的"可以"之事，
協助自己達成心愿。
歲末，讓我們一起，
清除自己的"應該"清單，
發展更多"可以"的可能性！
祝福大家。
也歡迎大家來社群，
一起交流練習體會，
也共享有韻律的七彩生活。
