本文是戰(zhàn)隼老師在喜馬拉雅FM的《戰(zhàn)隼：無需意思志力的習(xí)慣養(yǎng)成法-100天行動》的筆記。如需要原文，請收聽節(jié)目。
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一，為習(xí)慣的發(fā)生做好準(zhǔn)備，提前習(xí)慣的舒適性和方便性。參考20秒原則。
二，能限制不想要的行為。
在實驗中發(fā)現(xiàn)，餐盤的大小會顯著影響人們進(jìn)食的量。用大盤子的人，會明顯比用小盤子的人要吃得多。如果你想要減肥，需要控制飲食份量，可以換一個小一些，更精致的盤子和碗。
在別的地方也可以運用這一點。讓壞習(xí)慣的行為發(fā)生起來要更困難一點。
作業(yè)：思考如何通過環(huán)境來改變行為。
