沒有什么比從痛苦中解脫更令人向往了，也沒有什么比丟開拐杖更讓人害怕了。——詹姆斯·鮑德溫
1、到處都是蠢貨
“痛苦總是和喪失緊密相連。”“變化也常常伴隨著失去。”
“無(wú)所失則不得變，正因如此，人們常常說(shuō)著要去改變，卻依然駐足原地。”
——所以變化是痛苦的，無(wú)法改變是舍不得失去什么呢？
“每個(gè)人都有自己的心魔……心理問(wèn)題并不是少數(shù)人才有的問(wèn)題。認(rèn)識(shí)了這個(gè)事實(shí)，我們就可以嘗試和自己的心魔建立一種新的關(guān)系，不再非要和內(nèi)心那個(gè)引發(fā)困擾的聲音爭(zhēng)辯出個(gè)青紅皂白，也不用再依賴酒精、暴飲暴食或是上網(wǎng)來(lái)麻痹我們的感受——雖然我的同事們也都把上網(wǎng)看作是“最佳短效非處方類止痛劑”。”
——我能清晰的看到自己的心魔，那和他建立一種怎樣的新的關(guān)系呢？
“心理治療中一個(gè)很重要的步驟，就是幫助人們對(duì)自己當(dāng)前的困境負(fù)責(zé)。因?yàn)橹挥挟?dāng)人們意識(shí)到自己有能力，且必須靠自己的能力去建構(gòu)生活，他們才能放手去改變。”“薩特說(shuō)過(guò)：他人即地獄。但我們常常不能意識(shí)到：有時(shí)真正難相處的，是我們自己。沒錯(cuò)，有時(shí)自身即地獄。”
——是的，我不想為自己的困境負(fù)責(zé)，我覺得自己是無(wú)辜的。如果他人能怎樣那就好了。這種奢望也是自己的痛苦來(lái)源，把期望架在他人身上，才是他人即地獄的原因。要為自己負(fù)責(zé)的難處在于我不知道如何做。即使有人告訴我怎樣做，我又能相信多少呢？的確，自身才是地獄吧。
2、世事難兩全
“誠(chéng)然，我們每個(gè)人都有死穴，但當(dāng)來(lái)訪者們重復(fù)陷入此類情景分析時(shí)，有時(shí)我會(huì)說(shuō)：“如果皇后是個(gè)帶把兒的，那她就是國(guó)王了。”如果你一直都在丟西瓜撿芝麻，如果你不能意識(shí)到“完美是幸福的敵人”，那你就剝奪了讓自己快樂的權(quán)利。”
——喜歡這句完美是幸福的敵人，但這段的其他內(nèi)容沒太看明白呢，尤其是那句國(guó)王以及西瓜和芝麻的說(shuō)法，到底在說(shuō)什么呢？
3、每次走一步
“‘陪伴你經(jīng)歷痛苦’是少數(shù)只有在心理治療室這種受到保護(hù)的空間里才能經(jīng)歷的體驗(yàn)之一，很難在這一特定情景之外重現(xiàn)，無(wú)論施與受都很難，即使對(duì)兩個(gè)心理治療師來(lái)說(shuō)也是如此。”
——陪伴經(jīng)歷痛苦，真的是很難，因?yàn)樽哌M(jìn)痛苦很難不想尋求安慰或者盡快把對(duì)方一起拉出。有時(shí)覺得自己想去體驗(yàn)痛苦的感受也是令自己難以理解自己吧。
“去做一件事，再讓這件事驅(qū)使你去做另一件事，用一個(gè)良性循環(huán)來(lái)替代一個(gè)惡性循環(huán)。大多數(shù)巨大的轉(zhuǎn)變都是靠我們用數(shù)百個(gè)微不足道、甚至難以察覺的一小步累計(jì)而來(lái)的。”
——有時(shí)真的，平凡中的神奇說(shuō)的就是這微不足道的一小步又一小步吧。用跑步去驅(qū)使早起，用早起去驅(qū)使早睡，用早睡去養(yǎng)成好的生活習(xí)慣。就是這樣的吧。
