趙麗穎的身材比起其它一些女明星來說沒有什么太大的優勢，直到秀之夜的發布會上她一個華麗的轉身，小編被她的美背驚呆了：
所謂的高級背殺，其實靠的就是這一對的凸出的肩胛，背部脂肪不厚不薄，美的正好。
但是對于虎背熊腰的妹子來說，這簡直就是癡人說夢！
夏天來了，考驗肉肉的時候真的到了。就這么躺在床上瞎折騰可是沒有任何效果的，因為你根本沒有鍛煉到核心！
什么？戳到你的痛處了？沒關系，往后還有更“疼”的。今天小編給大家帶來一些速成的瘦身干貨。
想要趙麗穎同款美背的妹子們注意了！以下 8個美背瘦腰強動作，專治手臂粗壯、虎背熊腰，助你駕馭美美露背裝、一字肩！
不過畢竟大露背的衣服不是天天穿，如果你覺得美背離你有點遙遠，那小肚腩可以說跟大家密切相關了。所有高腰單品、修身的連衣裙，都需要平坦的小腹穿起來才更好看！蜜桃臀、小細腰、漏風腿，小編打包送給你們！
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ps：每個動作15次，8個動作為一循環，循環間休息2分鐘，重復2-3循環。
夏天除了拜拜肉和小肚腩之外，還有一個非常重要的部位就是小腿了（并不是大腿），因為不管穿什么，你的大腿幾乎都會多少的隱藏有些，而小腿可以說是要完全暴露出來的。所以說，夏天得小腿者得天下！
大家可以在以上動作的基礎上，加一個瘦小腿效果明顯的瑜伽動作——下犬式
小編之前有提過這個動作，很多妹子表示“沒聽過”，簡單粗暴的看一張圖大家就懂：
沒想到這么動作小編居然找了只狗狗來做吧，哈哈哈，但是下犬式這個動作確實是從狗狗那里演變來的。
好處可以說是相當的多了，?調動呼吸意識、強化和伸展胸部，對于坐姿不正、以及久坐的妹子們來說很有用，能緩解腰背部疼痛。
另外它最厲害的點就在于可以瘦手臂、瘦背部，拉伸展腿部后方肌肉，很多妹子都說過堅持一段之間之后發現小腿肚的腿圍明顯變小！
看似簡單的下犬式，做起來有小腿被撕裂的感覺！因為標準的姿勢會非常有效的拉伸小腿的肌肉和筋膜。下圖的錯誤示范，幾乎沒有什么用！今天就來給大家具體的講一講如何做好下犬式。
具體步驟如下：
a?跪姿，手掌貼地與肩同寬，膝蓋與臀部同寬；
b?呼氣，腳尖蹬地；
c?抬起臀部，使身體成倒V字形；
d?腿部繃直，腳后跟盡量壓向地板，但不要勉強。伸直手臂，將上半身往大腿方向推，使背部伸展。放松頸部與頭部，頭部輕垂在兩臂之間，保持1分鐘，深長地呼吸。
