文/懷左

01

昨天在群里聊天時，朋友說她在家待了兩天，什么也沒干，心慌、難受，感覺自己快廢了。

接著她話題一轉，問我是如何在家里待著而不難受的。怎么說呢？我其實已經習慣了。從小我就喜歡一個人安靜看書，這些年從事的又是寫作這樣的工作，所以就更需要靜下來。

畢業兩年半，我大部分時間都是一個人度過的，安心待在家，讀書、寫作、工作，或者一個人出門買東西、鍛煉、放松。

也有過焦慮、迷茫和坐不住，但是持續訓練，不斷調整，后來就習慣了。

現在的我，自我感覺比前些年成熟了很多，遇到很多事情也不再怕，遇到困難場景也能安心應對。情緒上來時能自我調控，告訴它：兄弟你先等一等，不慌。

就拿婚姻中的吵架來講，談戀愛階段，我們也經常吵架。那時候因為還在學校，一吵架她窩在宿舍不出來，我打電話打不通，兩個人只能在生氣中虛度時光。現在吵架的頻率降低了很多，即使真吵了，我們也能很好應對，在最快的時間內解決問題。

真的，就是覺得吵架浪費時間，沒意義。

另外就是不想吵，想以更好的姿態面對生活。

最近因為疫情沒法出門，我們難免會有一些小磕絆，有時候我的情緒也會上頭。要放以前，可能我就順嘴說出去了，想到的沒想到的，先噴為快。

可我現在的做法不一樣了，先深呼吸，然后一想也不是什么大事，靜靜聽完了事。

某一個瞬間，我發現自己可以主動調節情緒，可以承受委屈，可以想到對方的好，可以用笑容去解決問題時，我就知道自己又長大了一點。

也許這就是大人和小孩的區別。孩子可以撒潑打滾，大人應該努力保持情緒穩定。因為你越大，別人就會用更多標準去要求你，生活在社會中，游戲規則還是得遵守一下的。

了解規則適應規則，在掌控規則的基礎上適當超越規則。

這就有了一點從心所欲不逾矩的感覺。

02

很多時候，人都是被自己的情緒打敗的。

不會控制自己情緒的人，很容易上頭，芝麻粒大的一點事，在他那里就硬是過不去，翻來覆去琢磨，怎么也想不通。

別人無心的一句話，甚至是一個字，他就可能連續失眠幾個晚上。

這是什么，這其實才是真正的內卷，自己卷自己，自己消耗自己。所以比起外在環境，我其實更看重內心的力量。外部條件不好，咱都可以克服，但一個人內心力量弱，遇點屁大的事就會崩，那才是最糟糕的。

談戀愛，對方父母稍微提了一點反對意見，他便開始仇視，嘴里嚷嚷著人家看不到他的好，開始帶著清高地想：不行就分手。

剛工作，和老板鬧了一點小別扭，不想著溝通，自己心里氣不過，第二天就把辭職信交了上去。

自己都大學畢業了，天天就只會埋怨父母，說父母這不行那不好，沒給他提供好條件，不如別人家父母有錢。

生活中，這樣的人不在少數。

人一天的能量都是有限的，工作消耗一部分，想問題消耗一部分，本來儲備的能量還不少，結果胡思亂想，全消耗完了。

內耗是最可怕的，因為那是一個人的戰爭，自己打自己，在心里抽自己巴掌，無端把事夸大，把問題想糟，嚴重時，夜不能寐。

根本原因，是沒經歷過什么事，內心脆弱，還是溫室里的小花朵。

被毒打幾次，就能好一些。

記得我以前目睹過這樣一個場景：那時我還小，一個比我大幾歲的老哥和父母吵架，罵得很難聽，說他父母豬狗不如，不能給他安排工作，沒錢給他買房，不如去死云云。

村里，地方不大，很快就圍了一堆人。剛開始大家還勸阻，結果他越罵越兇，甚至還動手推他爸。

結果鄰居大叔看不下去了，一把拽住他的衣領，左右開弓，噼里啪啦給他扇了十幾個巴掌，然后大聲罵他：我從來沒有見過你這樣罵父母的人，你還讀了幾年書呢？讀的書喂狗去了？你爸媽養你這么大容易呢？你還能耐了你！再讓我看見一次，我就再替你父母抽你一次。

老哥后來就老實了，變得低調謙虛，開始認真工作，見人微笑，孝敬父母。

03

用憤怒解決問題，是無能者的選擇。

因為憤怒，根本解決不了問題，只能讓局面變糟。

有沒有發現，當我們選擇宣泄，甚至當我們選擇報復時，我們對他人的傷害往往會超過他給我們帶來的傷害。宣泄無效，報復只會讓我們更痛苦，因為你在報復的那一刻，就會感受到內心的荒蕪，空空蕩蕩，接著便是后悔。

為什么我現在不愿意和我媳婦吵架了？

因為經過一次次吵架，我發現她受的傷更重，我可能一會就不想了，但和好后她還會胡思亂想。而且每次吵架都是因為一些雞毛蒜皮的事情，根本不值一提。

逞口舌之利，贏了沒意義，而且傷害的是愛人。

想通這一點之后，我換了一種應對方式，簡單來講，三步走：

第一，情緒上來時，閉住嘴，不說話；

第二，強制自己冷靜，分析事的大小，想好的一面；

第三，想通以后，慢慢解決。

大多數事情，都是不值一提的小事，比如牙刷有沒有放好，地上的水為什么沒擦干凈，灶臺沒擦好等等。算了算了，生活習慣不同，盡量按她說的辦，向她學習，再上點心，也沒什么。

我現在真正明白了一個道理：年齡大不代表成熟，成熟需要訓練。

說實話，我以前認為大人都是成熟而理性的，但當我也成為大人時，我看到很多四五十，甚至六七十的人，也不怎么成熟，說話辦事，完全由著性子來。那時候我就明白了，成熟也是一種狀態，或者說是一種“技能”，需要通過訓練才能得到。

就像我開頭提到的那個例子，朋友說她坐不住，而我一直在家卻能耐得住寂寞。這并不是說我天賦異稟，而是我經歷過類似的訓練。

我大四后半段一直到畢業，在濟南賣了差不多一年的書，每天騎著小電驢早出晚歸，除了路上的時間，還得工作十三個小時。中午在超意興消費十幾塊錢，晚上去樓上的沃爾瑪買兩個包子吃。

一個月無休，只能賺幾千塊錢，一整天坐在商場里，看不見太陽。尤其在夏日，雖然商場的空調很足，但擋不住瞌睡，有時候我直接趴桌上就能睡著。也就是在那樣的環境中，我練就了一身靜坐神功，哪怕幾個月不休息一天，哪怕一天工作十幾個小時，我也能忍受。

當然，友情提示，不能一直坐著哈，坐一會得起來活動活動，不然會成為有痔青年。

賣書時候的我

04

這些年我發現，想變得更成熟，想擁有更強大的心理，進行情商訓練沒用，光靠讀書沒用，只聽別人說更沒用，最重要的是什么，兩個詞：實踐和訓練。

說得更直白一些，我們真正需要的，是積累挫折，是適應場面。類似的場面我經歷過，而且之前的比現在困難更多，那我現在再遇到，就一點都不怕。

比如我小時候在農村長大，各種蟲子見過了，也基本都用手捉過?，F在我遇到一些小蟲，心里一點反應也沒有，反而我媳婦嚇得要命。歸根結底，是咱見慣了大場面。

我高中就開始逃課，上了大學后遇到不好的課，自然也就逃了。有同學建議我不要這樣，說被老師捉住很麻煩，還會扣學分。其實我一點都不怕，高三的課我都敢逃，還有什么課我不敢逃的？再說我讀大學是為了學知識的，不好的課我為什么不能逃？

（再次友情提示，咱不是為了鼓勵大家在大學期間逃課，而是不要浪費時間，要學真本事。）

你所經歷的每一件不容易的事情，每一次的失敗和痛苦，當時看好像是壞事，其實都會變成你的經驗，幫你打磨內心力量，讓你變得越來越強大，越來越勇敢。

不成熟，是因為見事少。

自命清高，還是因為經受的毒打少。

跳出井口，多歷練歷練，多積累一些失敗的場景，多受點罪，人自然會更成熟一些，情緒也會更穩定一些。

余華的《活著》，有沒有發現福貴在敗完家財后，瞬間就長大了。不狂了，也不再花天酒地了，做人也老實了，同時也知道心疼家人了。有沒有發現老年的福貴，帶著老牛耕地，經歷了那么多傷痛，反而有了些灑脫。

道理也一樣，因為經歷的痛苦太多，都看淡了。

從今天開始，

努力去做一個情緒穩定的大人。

不再縮在自己的小天地里，

主動走向人群。

去挑戰更難的事情，

去積累更多苦難場景。

摔倒了再爬起，

受傷后自己療傷。

所有的痛苦和難處，

都將成為你的鎧甲。