“懂得了很多道理，卻還是過(guò)不好這一生”，第一次聽(tīng)到這話的時(shí)候還是深有感觸的，很多人不也都是這樣：訂制了計(jì)劃 然后雄心勃勃的開(kāi)始執(zhí)行，可是堅(jiān)持了一段時(shí)間后 卻很容易就放棄了。有時(shí)真的不是我們不想做 不去執(zhí)行，而是沒(méi)能養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣！
那么如何才能養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣呢？心里學(xué)上有一個(gè)大象和騎象人的模型，說(shuō)的是在我們的腦子里總有一頭大象和一個(gè)騎在大象背上的騎象人，要知道大象可是比騎象人重一百多倍，有時(shí)候大象若是不情愿變得慢吞吞的就很難去駕馭 。我們把騎象人比作理智層面，而把大象比做感性層面，一個(gè)行為習(xí)慣的產(chǎn)生其實(shí)就是：騎象人—大象—環(huán)境 三者相互作用的結(jié)果。
一：騎象人，人的自由意志層面，一個(gè)人看起來(lái)難以改變 遲遲不肯行動(dòng) 有時(shí)候就是我們腦袋里的騎象人不知道該如何走，這時(shí)候找到行動(dòng)的亮點(diǎn)和方法就變得很重要了。
二：大象，我們的感性層面 ，真正習(xí)慣回路形成的過(guò)程。生物學(xué)的試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)這個(gè)習(xí)慣的回路是由：心里暗示—慣常行為—正向反饋（獎(jiǎng)勵(lì)）對(duì)神經(jīng)鏈的不斷強(qiáng)化刺激形成的，因此找出產(chǎn)生這個(gè)行動(dòng)的心里暗示和獎(jiǎng)勵(lì)以及重復(fù)的行動(dòng)就變得非常重要了。
兩百年前美國(guó)是沒(méi)有刷牙的習(xí)慣的，如果是你，讓沒(méi)有刷牙習(xí)慣的人買(mǎi)牙膏，這事多難？你上門(mén)推銷(xiāo)，告訴他牙膏有多么多么好？打廣告說(shuō)我這牙膏是多么多么高科技？霍普金斯他沒(méi)這么做，他第一個(gè)方法是我給你創(chuàng)造暗示，他告訴人們，拿舌頭舔一舔你的牙齒背后，如果能夠舔到澀澀的有一層膜的感覺(jué)，這就是讓你產(chǎn)生蛀牙、讓你有口臭的原因。這一下就激發(fā)了人們對(duì)刷牙的興趣。因?yàn)樗又嬖V你，刷牙能夠讓你的牙齒潔白、口氣清新。他這么一做，給我們創(chuàng)造了一個(gè)暗示：當(dāng)我們每天早晨醒來(lái)，或者無(wú)意中舌頭碰到牙齒的時(shí)候忽然想到，哎，我的牙齒后面有垢膜。他再給你一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)：我用牙膏刷牙之后可以清除垢膜保護(hù)牙齒?；羝战鹚箯漠a(chǎn)品層面也采取了一個(gè)重要的區(qū)別：他讓他的牙膏里面會(huì)有檸檬酸和薄荷，有什么用呢？也就是強(qiáng)化這個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)，讓獎(jiǎng)勵(lì)能夠可感知，讓人們刷牙的時(shí)候其實(shí)能夠感受到絲絲的清涼。
還有人們?cè)诎l(fā)朋友圈之后會(huì)不斷的去刷朋友圈，這個(gè)習(xí)慣的產(chǎn)生也是由：“有多少人會(huì)過(guò)來(lái)點(diǎn)贊呢？”的心里暗示以及刷朋友圈之后而獲得的“存在感”（獎(jiǎng)勵(lì)） 從而形成了習(xí)慣。所以要培養(yǎng)一個(gè)新的習(xí)慣就要先找到產(chǎn)生這個(gè)習(xí)慣的暗示和獎(jiǎng)勵(lì)然后不斷重復(fù)的去做。
三：環(huán)境，有時(shí)候一個(gè)人表現(xiàn)出巨大的勇氣和堅(jiān)持并不代表他真的有多堅(jiān)強(qiáng)而往往可能是環(huán)境所迫，一個(gè)人的自律能力總是有限的而環(huán)境的力量更為強(qiáng)大。一個(gè)學(xué)生上學(xué)時(shí)每天都能堅(jiān)持六點(diǎn)起床上學(xué)，而在放假后卻很難堅(jiān)持；一個(gè)人在制定跑步計(jì)劃之后很難做到每天都堅(jiān)持 但如果通過(guò)設(shè)立對(duì)賭基金加入組織就變得更不容易放棄，所以尋找一個(gè)讓自己更容易堅(jiān)持和更不容易放棄的環(huán)境就變得極其重要了。
