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What：:什么是紅燈思維?紅燈思維就是一聽到不同的觀點就消極處理，提出各種反駁的意見。

? ? ? ? ? ? ?什么是綠燈思維?當我們遇到觀點或者不同的意見時，第一反應是這個觀點有用，我們應該怎么用它來幫助自己？能夠更多地理解和傾聽，能多考慮新觀點的優點和用途。還能分析這個觀點可能的不足，并想辦法完善它。

How：要真正做到綠燈思維必須明確一個基礎的認識：區分“我”和“我的觀點/行為”。要破除舊有的習慣性防范-----把別人對我們觀點的質疑，理解為是對我們自己的否定。

? ? ? ?怎樣改變紅燈思維，形成綠燈思維？我們要明確“我”和“我的觀點/行為是不一樣的，我的成長來自“我的觀點/行為”的改進和提升，而對別人對“我的觀點、行為”提出意見時，正是我們能夠從不同角度獲得啟發和成長的機會。

A1:老公在跟我談話時，經常會激起我的紅燈思維。比如他昨天對我說：‘’你買的菜沒有揀一下菜葉就直接浸在了水里，這總是這么不負責任，還有很多黃頁呢。”我一聽，心里的小紅燈就亮起了，我就覺得他又在否認我這個人，說我是極不負責的人。心里立馬就升起了很多的怨氣和不滿，馬上反駁說：“你負責就全部你來，你來買，你來洗好了。”老公會說：“我并沒有指責你的意思呀，我只是給你提個醒，我們是自己人，我才這么直言不諱的，你的內心要強大一些，要經得起別人說。”我會繼續反駁：“我不需要也不喜歡聽指責和評論，我只需要指引和鼓勵！”彼此的親密關系又就此打了個小小折扣。

A2：其實這種分歧只要改變一下我的紅燈思維，學著用綠燈思維來思考，事情便能向更好的方向發展。首先聽到老公對菜葉沒揀提出的看法，我可以平靜而擁有正念的想：老公的看法是有一定的依據和道理的，他是我的一面鏡子，他給我提的意見也是中肯的，他能幫助我更快更好的認清自我、完善自我。此刻的我要悅納老公的意見，的確菜未揀過是事實，我只需跟老公說明：這是剛浸在水中的菜，正準備挑撿，我也希望我們能吃放心的、新鮮的蔬菜。我更希望我們能一起來合作，大家快樂地共享勞動，共享幸福美好的晚餐時光。