? ? ? ? 跑步……“累”嗎？
? ? ? ?這是很多同事知道我跑步上下班后的問題！我很詫異，為什么一件再平常不過的跑步運動，在別人印象里卻是累嗎？他們就這么討厭反感跑步嗎？似乎跑步對于他們每天開車騎車的人來說，是件特別累的事……而我會說，不累，越跑越輕松，無論體力上，還是精神上！許多上班族，總是工作一天后，感覺身體疲勞。回到家大吃一頓后，便倒在沙發里邊吃零食邊看電視，從來沒有把運動納入一日的計劃中。他們覺得上一天班，本來就很累了，再去運動就會更累，還不如多休息一下呢。然而，他們卻不知道運動的累和上班的累，根本不是一個概念。適度的運動，不但不會讓你身體更加變得疲勞。相反，運動可以減輕你上班時疲勞感，去除你上班時的煩躁情緒，舒緩你的神經，幫你睡眠更好。
? ? ?人生如跑步，跑步如人生，在你付出辛苦和汗水的同時，收獲的是堅強的意志、堅韌不拔的毅力，金色的希望、健康和快樂。人生需要靜坐的安謐，散步的悠閑，安謐、悠閑可以讓我們思考；人生也需要跑步的激情，跑步可以讓我們激情四射，充滿活力，“不管風吹浪打，勝似閑庭信步”，這才是精彩紛呈的人生。跑步需要堅韌的意志，奔跑的激情，持久的耐力，這正如人生需要創新，需要銳意進取，需要不斷挑戰自己，才能有所突破。如果人生僅僅是靜坐的安謐，那我們不如做一個四大皆空的僧人；如果人生僅僅是散步的悠閑，那我們的人生不過是一杯平淡無味的白開水罷了。雖然平平淡淡才是真，但一生都如此，那我們人生總感覺缺少點什么。跑步是一種人生的態度，也是一種需要一生堅持的信念。
? ? ? 如果我們能在安謐、悠閑之余，能不斷保持跑步的勢態，那我們的人生一定是積極的人生，充滿進取精神的人生，也是與眾不同的人生。
? ? ?跑步，這種最簡單、又最有效的健身方式，如今越來越被很多人所推崇。不管工作有多忙，都會抽出時間來跑步，幾年如一日，十幾年如一日地堅持著。
? ? 日本作家村上春樹就是個跑者，他曾經說：我一直都非常喜歡跑步，讓跑步成為一種習慣對我來說并不是特別難的一件事。所需要的就是一雙跑步鞋，你可以在任何的地方奔跑。只需要一雙鞋，什么地方，什么時間，什么人都可以跑起來。
? ? SOHO中國董事長潘石屹：閑時、忙時都要跑步
? ?“新年第一刻從健身跑步開始。”在企業圈中，跑步達人非潘石屹莫屬了。他經常會在微博中分享自己的跑步經歷，常在天壇、北海公園、后海、奧森公園附近出沒。就算出差，也會備受球鞋，在全球不少國家和地區跑過。今年六月，他還參加了蘭州馬拉松，以2小時41分的成績完成了半馬的比賽。
? ? “閑時跑步，因為有時間。忙時要跑步，可以放松減壓。高興時跑步，讓人更高興。沮喪時跑步，讓人高興起來。”若是當天空氣污染指數很糟糕，他會選擇在室內跑，并會為所有堅持跑步的朋友們加油！
? ? “人生要有目標。跑步也要有目標，我的目標是1000公里向國慶獻禮。”當很多人還在睡夢中時，老潘已經跑完10公里回來跟粉絲們分享了，然后又充滿正能量地投入到工作中了。每天6-10公里，潘石屹一直在堅持跑著。
? ? ? SOHO中國CEO張欣：晨跑是每天生活的必需品
? ? ?“我現在就后悔20歲的時候怎么不知道跑步呢？你別等了，現在就開始跑。”潘石屹的夫人張欣也是跑步愛好者，兩人實力相當，兩口子經常在微博中大喊“跑完后好有幸福感!”。“在室外跑步，不僅你的腿動，心臟跳動快，你的皮膚，眼睛，耳朵，鼻子，你所有的感覺宮能都被調動起來，是全身心的運動。”
? ? ?“你要記住：吸兩口氣，呼一口氣，這樣就不再會喘不過氣了。另外，前半腳落地，輕落地，腳跟盡量不著地，上坡時要加大臂力。哦還有，你要是剛開始跑步，不要設立太高的目標，每次跑兩公里，堅持一周。第二周每次加到3公里，這樣兩個月后你就可以跑10K。”
? ? “很多朋友一聽說跑步都搖頭，都說一跑就胸口疼。我以前也那樣，后來一位長期長跑的朋友教我：1. 跑步用嘴呼吸，不用鼻子 2. 吸2口氣，呼1口，這樣才有足夠的氧氣，不會上氣不接下氣。3. 腳落地時不要用腳根，盡量用腳的前半部。你試試這個辦法，明天一定可以跑30分鐘。”這是張欣的“跑步經”。
? ? ?“當晨跑變成你每天生活的必需品，你會感到特別有活力，心情也好。我現在碰到情緒低落的時候，首先就是去運動。馬上感覺好很多。”張欣已經跑步了很多年，在跑步中她領悟到，“跑步和做任何其他事一樣，當強度上來后才有真正的效果，就是每天跑，30分鐘連續跑。減肥的朋友不要搞那么復雜, 節食針灸吃藥，No! 你只需要一雙跑鞋跑步一個月。”
? ? ? 優米網創始人王利芬：跑步是一種沉淀
? ? “跑步是一種沉淀，否則心靜不下來。”王利芬認為，跑步可以做很多事情，可了解周圍環境，可聽音樂或聽音頻，還可聽錄音。一舉幾得的事情只需要一又舒適的鞋就行。不過經常會因為北京空氣質量太差不能跑，“今天你跑了嗎？我沒跑，因為北京今天的PM2.5又到175了。能生活在一個讓人跑步的地方今天真是奢侈的愿望啊。”
? ? ? “跑步真有太多的好處，第一，它讓人處在一個好的身體狀態下。第二，減肥后顯得有精神。第三，不需要約人等人很自在。第四，每天可接地氣。第五，我因跑步這段時間背上肌肉酸痛也有緩解。”在王利芬看來，跑步好處太多。
? ? “工作了一天的確疲倦，肯定不想跑步鍛煉，但如果方法得當還是可以做到的。下列做法比較管用。第一，設定好目標，目標完不成就不要停。第二，先咬牙完成一半，這是最難的，一半之后就很快接近三分之二，最近離目標就近了。第三，跑步中可聽你喜歡的歌、講演等有聲讀讀物。第四，穿一雙最最舒服的跑鞋。”
? ? ? 臺塑創始人王永慶：人生就像跑步一樣
? ? ?臺灣“經營之神”王永慶常說：“人生就像跑步一樣，需要不斷地學習、磨煉，才能跑得穩、跑得好；也唯有從不間歇地跑，才能遙遙領先他人，捷足先登。”這句話正是他奮斗人生的真實寫照。從衣衫襤褸到億萬富翁的臺灣本土神化的締造者，王永慶一直非常節儉，他最愛吃的飯是家常鹵肉飯。他在中年以后堅持每天跑步一個小時，風雨無阻，數十年如一日。早上跑步穿的運動鞋，每一雙總要穿上好幾年。
? ? ?王永慶說：“跑步很辛苦，也很枯燥，但是為了身體健康，就必須持之以恒地跑下去，久而久之，像是日常工作之一，而不覺得辛苦了。”一直到他80幾歲，仍然堅持每天跑步，直到醫生勸他停步。王永慶在企業里跑步已經成為王永慶精神的一個象征，現在隨著他的辭世，王跑步的風景已經成為絕響。
? ? ?跑步讓我學會獨處，清靜內心，不再迷茫。如果你和我一樣曾經是手機控，每分鐘都在被朋友圈，空間，微博的信息轟炸著，剛開始跑步一定很無聊，一下子大腦什么都不能干，難受得要死。但是堅持下來，你會發現你迷茫煩躁往往就是你每天接觸太多信息，跟你沒有半毛錢關心的信息，今天你看見林丹的微博發誓要練平板，明天你看見李開復的書單發誓要讀一萬本書，最終你什么也沒有堅持三天，跑步的時候，不得不排除干擾，大腦什么也不干，就是跑，你反而開始沉下心，明白平板要一秒一秒撐，書要一頁一頁啃，當你touch到自己的內心，想清楚自己要什么，反而比天天看著別人時，不迷茫了。
? ? ? 跑步讓我明白人生就像一場馬拉松。如果你猶豫了，別人就會輕而易舉的超過你，如果你不顧阻礙不顧一切地沖向終點，最后你就會獲得成功，享受成功的喜悅。
? ? ?總是很喜歡跑步，想必生來就喜歡。經常一個人走著走著就拔腿跑了起來，并且每次都故意裝出一副要趕赴火災現場的樣子，害走在路旁的路人甲都替我捏一把汗，以為哪出事故了。呵，其實我只是喜歡跑步而已。我跑著，聽著鞋子摩擦地面的沙沙聲，感覺細細密密的汗珠一點點沁滿我的額頭，然后放任汗水在背上靜靜的流淌。有時抬頭看見天幕上幾顆星零落的掛著，有時月亮很圓，有時卻只露出一小半張臉，有時夜空籠罩著沉沉暮靄，有時天空很清楚，卻什么也沒有，只有城市映照的黃暈的燈光。 讓生命奔跑起來，希望像阿甘那樣的奔跑。阿甘是一個很簡單的人，他智商很低，他所經歷的每一階段都不被常人看好，但阿甘堅持著一個簡單的信念：“奔跑，向前奔跑!”他把自己僅有的智慧和勇氣集中在一點，他什么都不多想，只是憑著直覺在路上不停地跑。他跑過了兒時同學的歧視、跑過了大學的足球場、跑過了炮火紛飛的越南叢林、跑遍了全美國、跑到了珍妮身邊，并且最終跑到了人生成功和幸福的終點。
其實，跑步更是一個好習慣，從跑步開始，積少成多，積累更多的好習慣，變成每日必修課，當某一天回頭看時，你會發現，你所付出的一切都是值得的！踏上跑道，是一種選擇。離開起點，是一種勇氣。馳騁賽場，是一種勝利。人生其實亦如此！
? ? ? ?我是夕延，一個喜歡寫作的新手菜鳥！希望大家多多批評指點！如果可以給你一點共鳴，可以讓你感觸到好習慣的重要性，請給小延個喜歡喲……
