【自我介紹】
我叫迪之，是拆書幫小蠻腰分舵的拆書家，同時也是一個進行中的斜杠青年，除了拆書，我還在寫作、簡筆畫等方面努力成長著。在讀過趙周老師的《這樣讀書就夠了》這本書后認識拆書幫，然后通過微信公眾號找到我們小蠻腰分舵大家庭的。
【圖書介紹】
今天要拆解的書是來自采銅老師的《精進——如何成為一個很厲害的人》。作者采銅，知乎大號，在知乎上貢獻了975個回答，獲得49萬多的贊同和11萬多次的感謝，被公認為“知乎精神”的代表著之一。這是一本關于個人成長，自我提升的書籍。本書有趣又有料，這是他基于知乎上精彩的回答進一步設計拓展成為一個涉及時間、選擇、行動、學習、思維、才能和成功7大關鍵切面的精進路徑。讀過這本書能夠讓我們從上述7個方面開展深入的思考和行動，能夠在個人能力提升方面起著指引和促進催化作用。這本書里面有非常多的干貨，尤其是很多工具和方法可以為我們所用，十分值得我們去細讀和行動。今天的片段來自于第一章《時間之尺》——把時間花在值得做的事情上。
【引入】
從小我們就被反復教導要“合理利用時間”，但是如何做到“合理”，又沒有人教給我們通用的、有效的方法。今天我們就一起來看看《精進》里面關于合理利用時間的說法。
【R1閱讀片段】
在分析一件事情值不值得去做、花多少精力去做的時候，可以從兩個角度來評估：一是這件事在當下將給“我”帶來的收益大小，這個收益可以是心智、情感層面的，也可以是身體、物質層面的，我稱之為“收益值”；二是這項收益隨時間衰減的速度，我稱之為“收益半衰期”，半衰期長的事件，其影響會持續較久。
（半衰期最早是物理學中的概念，指放射性元素中半數原子核發生衰變所需要的時間，半衰期越短，衰變得越快；半衰期越長，衰變得越慢。）
在生活中我們常常只關注到一件事情在發生時帶給我們的即刻的好處，而忽略了這—好處是否可以持續下去，產生長期的效果。拿觀看綜藝節日來說，很多綜藝節目耗資巨大、設計巧妙、制作精良，又有多位大牌明星助陣，所以具有很強的觀賞性，讓觀者身臨其境、大呼過癮，可是一旦節目結束，就會感覺失落，第二天能記起來的也不多，所以觀看綜藝節目也可以看作是高收益值、短半衰期的事件。
以此類推，我們生活、學習和和工作中的大多數事情都可以從這兩個角度來衡量，由此便可得到由這兩個角度組合成的四類事件：
高收益值、長半衰期事件：找到真愛……
高收益值、短半衰期事件：玩一下午手機游戲……
低收益值、長半衰期事件：練一小時書法……
低收益值、短半衰期事件：漫無目的的刷微博……
【I?拆書家講解引導】
要知道是否合理利用時間，首先要評估這件事是否值得花時間。而怎么去評估呢？作者給出了2個角度讓我們評估：收益值、收益半衰期。
第一個維度：收益值----當下，這件事給“我”帶來的收益大小。
第二個維度：收益半衰期----這個收益能影響我們的持續時間的長短。能影響的時間越長，半衰期越長。
回顧我們的平時，在工作上，對于某些項目，我們除了會考慮當下的收益，還會考慮這個項目的未來長期效益。而工作外，在我們自己的生活中，可能由于工作辛苦的原因，我們很自然地都會選擇一些當下能帶給自己開心、快樂的事情，而較少去考慮長期的未來的“收益”。正如片段里面提到的綜藝節目，看的時候很爽，好搞笑，很有體驗，但是節目過后，也想不起再多的東西了。當然，如果你是某明星的粉絲，可能看過偶像上的某期綜藝后會亢奮很長時間，所以半衰期是會因人而異的。
根據作者給出的這兩個維度，我們可以用四象限圖來表示（見圖1）：
接下來，先讓大家做個小測試，請大家把以下幾項事情做分類，看看他們分別是在坐標的哪一個象限里面：
1、 與“大牛“進行一場意味深長的談話
2、 看了一下午的《奔跑吧，兄弟》
3、 以“扶墻進、扶墻出“的方式吃一段自助餐
4、 多重復一組技能練習
5、 認真回復一封友人的郵件
6、 看了一晚上的朋友圈
[提醒]大家可以先在紙上畫出四象限，然后，文字錄入到下面的格式里：
一、高收益值、長半衰期事件：
二、高收益值、短半衰期事件：
三、低收益值、短半衰期事件：
四、低收益值、長半衰期事件：
正確的分類應該是怎么樣，大家請看：
一、高收益值、長半衰期事件：與“大牛“進行一場意味深長的談話。
二、高收益值、短半衰期事件：看了一下午的《奔跑吧，兄弟》；以“扶墻進、扶墻出“的方式吃一段自助餐。
三、低收益值、短半衰期事件：看了一晚上的朋友圈。
四、低收益值、長半衰期事件：多重復一組技能練習；認真回復一封友人的郵件。
【A拆為己有】
請大家回想上周日（7月3日），你從早晨醒來到晚上入睡的一天里你所做過的事情。請描述，在這一天里，你所花時間最多的4件事（扣除吃飯時間）（如果你有用APP記錄時間的習慣，快打開你的APP看看哦）。
我的示范：
1、 出門照職業照（3.5h）
2、 看韓劇（2h）
3、 準備拆書預備表（2h）
4、 聽蕭秋水老師的微活動分享（1.5h）
大家請用2分鐘時間，像我的示范那樣寫出你周日花時間最多的4件事。（之所以是選周末時間，因為工作以外我們怎么安排時間是最能幫助我們成長的。）并請按照剛才的四象限知識，把4件事歸到四象限中。
小伙伴01：一、高收益值、長半衰期事件：戶外活動； 二、高收益值、短半衰期事件：跟我姐聊天； 三、低收益值、短半衰期事件： 無；四、低收益值、長半衰期事件：看書；打掃衛生。
小伙伴02：一、高收益值、長半衰期事件：3.朋友交流素食文化； 二、高收益值、短半衰期事件：1.睡覺； 三、低收益值、短半衰期事件：2.看電視； 四、低收益值、長半衰期事件：4.畫畫。
小伙伴03：一、高收益值、長半衰期事件：拆書幫活動； 二、高收益值、短半衰期事件：睡懶覺； 三、低收益值、短半衰期事件：無； 四、低收益值、長半衰期事件：看書、畫畫。
小伙伴04：一、高收益值、長半衰期事件：無； 二、高收益值、短半衰期事件：買早餐、去超市買菜、做飯； 三、低收益值、短半衰期事件：逛街； 四、低收益值、長半衰期事件：無。
小伙伴05：一、高收益值、長半衰期事件：拆書幫活動； 二、高收益值、短半衰期事件：喝茶； 三、低收益值、短半衰期事件：無； 四、低收益值、長半衰期事件：打掃衛生、洗衣服。
小伙伴06：一、高收益值、長半衰期事 ：無；二、高收益值、短半衰期事件：2,下午茶同學聚會； 三、低收益值、短半衰期事件：3,吃飯，4招呼客人； 四、低收益值、長半衰期事件：1，睡覺。
好的，各位小伙伴已經可以根據片段講的兩個維度，對自己做的事情進行分析，那怎么樣做才是“合理利用時間”呢？讓我們看看采銅老師怎么說：
【R2閱讀片段】
這些狀況，都可能用—條簡單的行動規則來改善，我稱之為“采銅法則”：
盡量少做“短半衰期”的事情。
這個法則暗含著兩層含義：
1、收益值的高低無關緊要，只要不是短半衰期的事情，只要這個收益可以被累加，就盡管去做。
2、不要只盯著那些“高大上”的事情。一些不重要、不緊急的事情，只要對你有長期的益處，仍舊可以去做。
當然，雖然名為“采銅法則”，但它并不是什么金科玉律，它只是個思維工具，一項可以加諸內心的判圖新標準。它就像—把“時間之尺”，丈量出具有長遠價值的事物，提醒我們避免沉迷于對短暫欲望的追逐之中。當然，它并不意味著要完全杜絕短半衰期的事，畢竟人還是需要當下的快樂和即興的滿足，只不過，它不應是我們生活的重心。清醒地意識到我們到底在做什么、要追求什么，才能作出讓自己未來不會后悔的選擇。
【I?拆書家講解引導】
片段2中，作者給出了具體的行動建議：“采銅法則”——盡量少做“短半衰期”的事情。判斷一件事是否值得做，不要先看“收益”，而應該先看“半衰期”，因為“半衰期”著眼未來，著眼長久。
回歸到片段一中我們用四象限表示收益和半衰期，左邊的兩象限是短半衰期，右邊的兩象限是長半衰期。根據“采銅法則”，我們應該盡量避免左邊的事情，因為他們對未來的價值較低，多做右邊的事情，雖然不是當下立馬有高收益，但是半衰期長，可以累積效果，從長遠考慮價值較高，值得我們花時間去做。比如健身，并不是立竿見影，當下的收益不高，但我們仍然選擇堅持去做，因為我們知道它的半衰期長，未來帶給我們的價值較高。
當然，作者也提醒我們，并不是要完全杜絕短半衰期的事情，畢竟人是需要當下的快樂、滿足，需要平衡的，張弛有度方為合理，只是盡量稍作短半衰期的事，避免沉迷。
【A拆為己用】
接下來，請大家再回想一下，平時你在周末和下班后晚上的時間里（工作外8小時），你經常做、或是你會花很多時間做的3件事，是哪些？列舉出來后，按左邊“短半衰期”象限or右邊“長半衰期”象限歸類。
格式如下：
左邊“短半衰期”事情：
右邊“長半衰期”事情：
小伙伴01：左邊“短半衰期”事情：看電視、刷朋友圈 ；右邊“長半衰期”事情：學習禪繞畫。
小伙伴02：左邊“短半衰期”事情：看電視； 右邊“長半衰期”事情：看書、陪爸媽聊天。
小伙伴03：左邊“短半衰期”事情：看電視、刷朋友圈； 右邊“長半衰期”事情：看書、運動。
小伙伴04：左邊“短半衰期”事情： 自由散漫導致的浪費時間; 右邊“長半衰期”事情：健身; 看書。
小伙伴05：左邊“短半衰期”：網購，刷微信公眾號；右邊“長半衰期”：閱讀。
小伙伴06：左邊“短半衰期”事情：刷朋友圈，微博；右邊“長半衰期”事情：看書，聽分享。
剛才我們學習了“采銅法則”，請據此來規劃：列入左邊“短半衰期”象限事件中，你準備減少哪個/些事件的時間呢？具體減少到什么什么程度呢？（請具體填寫，避免喊口號）
小伙伴01：我準備減掉在網上看電影這個事件,通常一部電影都在一個半小時左右,我完全可以利用這一個半小時去做一些長半衰期的事情,例如,把我的圣經看完.。
小伙伴02：其實已經大大減少刷朋友圈的時間了。但是有時候閑暇時還是會打開來看一下，一看就控制不了時間了。對這一點意識到是短半衰期后，我準備一天只刷一次朋友圈，每次控制在十五分鐘以內。
小伙伴03：短半衰期時間例如刷朋友和微博平時一天用時大概在1.5h. 未來2個月在這件事上的花費慢慢減少控制在0.5個小時內。多增加閱讀時間。每周增加3次運動時間。
小伙伴04：把公眾號刪除到20個，一周網購耗時不超過1小時，每天增加閱讀寫作時間。
小伙伴05：我經常被一些事情的情緒所左右，不能靜下心來，浪費了不少時間。爭取控制情緒，把情緒導致心情不能平靜的時間盡量降到最低。安排好閱讀計劃，做好時間安排。
小伙伴06：1. 減少刷朋友圈時間：除了通勤路上、上班間隙的零碎時間，下班到家后，每次持續刷朋友圈不超過15分鐘，兩次刷圈之間要保證做完一件有長半衰期的事（比如運動、畫畫、讀書）； 其次，保證上床睡覺之前務必不能刷朋友圈，不然會不小心躺著刷半天，影響睡眠；最后，屏蔽當前時期已經完全沒有交集的人的朋友圈、刪除價值低的公眾號。 2.減少看電視的時間：不看無聊的電視，比如廣告、前后不搭調的連續劇；每周看電影不要超過兩部；杜絕超過晚上12點還熬夜看劇的行為。 把節省下來的時間，應該要用來多看書。。。。
【A2落實行動】
今晚我們一起學習了《精進》里面的兩個片段，學習了：1、用“收益率”和“半衰期”對事情進行分類，并評估是否值得花時間去做；2、“采銅法則”，盡量少做“短半衰期”的事，著眼長久、未來的價值。那么用一張圖表示就是下圖：
前面我們已經回顧了周末或下班后的時間我們主要做的事情，那么未來大家一定還有“心里想著去做但還沒做”的事吧？請大家列舉1-2件，放入到四象限中，并具體規劃今后你的應對措施。
格式：
1、左上“高收益短半衰期事情”：看綜藝節目《極限挑戰》。
應用：下載到手機，利用午休時間看半小時，不看太多。
2、右下“低收益率長半衰期事情”：每天晚上寫半小時文章、積累素材等
應用：控制自己娛樂時間，為寫作留下更多時間。
小伙伴01：1、左上“高收益短半衰期事情”：旅游。 應用：好好努力工作一段時間，然后選一個好的心情確定一個想要的目的地，出發。 2、右下“低收益率長半衰期事情”：積累對自己有價值的信息 應用：減少瀏覽娛樂新聞的時間，多積累一些對自己工作，學習進步有用的信息。
小伙伴02：1、左上“高收益短半衰期事情”：看電影。 應用：不看爛片、不看沒有太大興趣的節目；一周不超過兩部電影，下載到手機，利用午休時間、通勤路上時間看，不占用下班后、周末的整塊時間。 2、右下“低收益率長半衰期事情”：每天晚上讀書一小時（2016年最重要的任務之一） 應用：控制自己刷圈看電視的時間，養成每天晚上固定時間段讀書的習慣（暫定21:30~22:30左右），積累知識、構建自己的知識體系、準備拆書晉級。
小伙伴03：1、 ?左上“高收益短半衰期事情”： 看綜藝節目《我想和你唱》 應用：中午吃飯時看 2、 ?右下“低收益率長半衰期事情”：每天讀英語半小時，寫日記 應用：控制看劇和發呆時間 3、 ?左下“低收益短半衰期事情”：發呆 應用：下載聽書軟件，聽歷史小說 4、 ?“高收益長半衰期事情”：練瑜伽、看書 應用：學習拆書法，提高閱讀效率。學會利用零碎時間練習瑜伽。
小伙伴04：1、左上“高收益短半衰期事情”：看電影 應用：每月查找好電影清單，計劃安排電影觀看，例如這個月看治愈系電影，先下載好4部，每周看一部充實自己，節約時間，其他時間用于運動上面，每周2，4，6健身，星期3線聽上分享， 2、右下“低收益率長半衰期事情”：閱讀，拆書 應用：學習成為一個高級閱讀者，拆為己用，每月兩本書，制作便簽閱讀。一周閱讀，一周回顧。
小伙伴05：1、左上“高收益短半衰期事情”：刷公眾號 應用：精選公眾號，留下每周會多次點進去看的。 2、右下“低收益率長半衰期事情”：記錄每天對動漫行業新的感悟，整理成文章 應用：減少平時無意識玩手機時間，減少app，減少公眾號時間。
小伙伴06：1、 ?左上“高收益短半衰期事情”： 刷朋友圈 應用：早上看羅輯思維，晚上看跑步者說等，控制每天15-20分鐘 2、 ?右下“低收益率長半衰期事情”：每天詩歌看半小時，每周用一個小時錄詩，堅持公眾號發布 應用：不看電視不受外界影響 3、 “高收益長半衰期事情”：keep練習健身 應用：堅持健身，好身體。
小伙伴07：左上：應用：把看娛樂視頻放在中午吃飯后10分鐘，午睡前娛樂下。 右下：應用：吧看娛樂頭條的時間，娛樂視頻換成赤兔TED視頻學習，積累知識。
有個說法叫“8小時以外決定你的未來”，說的是工作以外的時間我們花費在哪里，我們就成為怎么樣的人。根據今天學習的片段，如果希望未來有更好發展，我們需要把工作外的時間花費在長半衰期，對未來更有收益的，更值得我們去做的事情上。
非常感謝大家的參與！“不破不能立，不拆不成器!”歡迎繼續參加小蠻腰分舵線上線下拆書活動！
(本次線上帶拆參考了上海喜樂分舵舵主崔律的線上，感謝崔律！)
